'Lykke er, når hvad du tænker, hvad du siger, og hvad du gør, er i harmoni.'? -? Mahatma Gandhi
Gandhi havde helt ret. Når du ikke handler i overensstemmelse med dine værdier og mål, er du internt modstridende.
Du ved, at du skal gøre noget? -? Hvad enten det arbejder på dit projekt, at være til stede sammen med dine kære, spise sundt eller en række andre ting? - og du bevidst handler på modstridende måder.
Som mig kan du retfærdiggøre din opførsel og overbevise dig selv om, at du er på vej mod dine drømme. Men et ærligt kig i spejlet ville afsløre, at du bedrager dig selv. Når alt kommer til alt sagde Gandhi også: 'At tro på noget og ikke leve det er uærligt.'
Din adfærd oversættes direkte til dine resultater. Og når du bevidst saboterer dig selv, kan du ikke have tillid. I stedet får du identitetsforvirring.
Det betyder ærligt talt ikke, hvor meget momentum eller klarhed du engang havde. Dit liv er som en have. Hvis du ikke dyrker det dagligt, falder du langsomt men sikkert fra hinanden. En have er et system? -? Du kan ikke ignorere det daglige dyrkning.
Jeg ved af smertefuld erfaring, at når jeg forsømmer de små ting i mit liv, overarbejde, begynder mit liv at falde sammen. Jeg begynder at retfærdiggøre spild af stigende mængder tid. Jeg er mindre mentalt klar. Jeg har en apati over for alt.
De små ting er de store ting. Det skal ske hver eneste dag. Første ting skal komme først. Motivation og momentum er meget ustabilt. Det betyder ikke noget, hvor meget du har i øjeblikket. Du mister det, hvis du ikke vedligeholder haven i dit liv. Hvilket er en daglig proces.
Hvor tæt på dine værdier og mål er dit levebrød?
Hvor internt modstridende er du?
Jeg er ikke over dette. Min adfærd modsiger ofte mine værdier og mål. Perfektion bør ikke være målet. Imidlertid skaber konsistens og implementering af vores værdier og mål et betydeligt momentum og resultater.
Der er ingen vej rundt. Som Aristoteles har sagt: 'Du er hvad du gentagne gange gør.' Eller måske sagde Albus Dumbledore bedst: 'Det er ikke vores evner, der viser, hvad vi virkelig er. Det er vores valg. '
Vi lever vores liv i 24 timers perioder
Vi har alle 24 timer hver dag. Hvis dine dage ikke er solide, vil dit liv ikke være solidt. Når du mestrer dine dage, er succes uundgåelig.
Hvordan var din dag idag?
Helt seriøst.
Se tilbage på alle de ting, du gjorde i dag. Opførte du dig som den person, du ønsker at blive?
Hvis du gentog i dag hver dag det næste år, hvor ville du ende op?
Hvis du virkelig skal nå dine mål og drømme, hvor meget anderledes skulle din normale dag være end i dag?
Hvordan ser en 'normal' dag ud for at nå dine drømme?
En af de bedste måder til bevidst at designe dit ideelle liv er at starte med din ideelle dag. Hvordan ser det faktisk ud?
Hvilke aktiviteter skal der ske dagligt for at du kan leve nøjagtigt, hvordan du vil leve? Du har muligvis flere ting i vejen for din ideelle dag lige nu, men kommer du tættere på?
Din ideelle dag skal være baseret på dit eget syn på 'det gode liv'. Du er den eneste, der kan definere lykke og succes for dig selv.
Min ideelle dag inkluderer følgende aktiviteter:
- 8 timers dyb og sund søvn.
- Bevidst spisning, som inkluderer sunde og enkle madvarer. Mindst et måltid hver dag spises sammen med min kone og mine børn.
- 30-60 minutters træning.
- 15-30 minutters bøn og meditation (ingen smartphone).
- 1-2 timers engageret læring (ingen smartphone).
- 2-3 timers uforstyrret skrivning (som ikke inkluderer e-mail, medmindre jeg specifikt når ud til nogen).
- 1 times undervisning / vejledning.
- 3+ uforstyrrede timers leg med mine børn (ingen smartphone).
- 1+ uforstyrrede timer en-til-en med min kone (ingen smartphone).
Det betyder ikke noget, hvilken rækkefølge disse aktiviteter finder sted. Ingen to dage er nøjagtigt de samme. Hvis jeg gjorde alle disse aktiviteter, ville jeg stadig have det over tre timer af 'imellem' tid til at kontrollere e-mail, spise måltider, køre, spontan service, blive distraheret, tale i telefon med en ven og alle de andre ting, der dukker op.
En ting, jeg har lært, både af positive og negative effekter, er, at hvordan jeg vågner op om morgenen i høj grad bestemmer resten af min dag. Hvis jeg vågner op med et formål og generelt inden kl. 06 går resten af min dag enormt bedre. Hvis jeg vågner op reaktivt, er det meget vanskeligt at komme sig.
Jeg er ærligt talt ikke sikker på hvorfor. Jeg kunne pege på flere forskningsundersøgelser om hvordan tillid er resultatet af tidligere præstationer . For mig er det holistisk. At vågne op, give dig selv succes, skubbe din krop med intens fitness, engagere dig i selvstyret læring og derefter komme på arbejde har simpelthen en kraftig måde at få dagen i gang.
En ting er helt sikkert. Vi har alle fuld kontrol over, hvordan vi bruger vores tid. Hvis vi ikke tror, vi er, har vi et eksternt kontrolsted (dvs. offer-mentalitet) og vil forblive det, indtil vi hævder personligt ansvar. Før vi ærligt kan se i spejlet og indrømme, at vi er årsagen til alt, hvad der sker i vores liv, har vi ikke magten til at ændre vores liv.
Hvordan ser din ideelle dag ud?
Hvor ofte lever du din ideelle dag?
Hvis du konsekvent skulle leve din ideelle dag, hvor ville du være om et år fra nu? Hvor ville du være om fem år?
Opfordring til handling:
hvor høj er moritz wagner
Brug et par minutter på at forestille dig, hvordan din ideelle dag ville se ud.
Lav en liste over de aktiviteter, der ville være i din ideelle dag.
Begynd at spore, hvordan du i øjeblikket bruger dine dage. Når du begynder at spore din tid og bliver bevidst, vil du blive bedøvet, hvor internt konfliktfuld du er.
Alt dette er lettere sagt end gjort. Men det er fuldstændigt muligt at leve forsætligt og kongruent. Det er fuldstændigt muligt at erstatte dårlige vaner med gode vaner. Og det er fuldstændigt muligt at blive den person, du vil være.
Motivation og selvreguleringsteori
Når dine mål er specifikke, iboende motiverende og tidsbundne, fortsætter du, indtil du lykkes.
Hvis du mangler motivation, er der et problem med dine mål. Enten har du de forkerte mål, de er ikke specifikke nok, eller tidslinjen er ikke endelig nok (se Parkinsons lov).
Sådan fungerer de rigtige mål på et psykologisk plan:
Ifølge forskning , selvregulering er den psykologiske proces, der opdager uoverensstemmelse mellem vores mål og vores adfærd. Det er antændelsen af vores motiverende kræfter, der hjælper os med at komme fra, hvor vi er, hvor vi vil være.
Specifikt fungerer selvregulering på tre måder:
- Selvovervågning: bestemmer, hvor godt vi klarer os i øjeblikket.
- Selvevaluering: bestemmer, hvor godt vi klarer os i forhold til vores mål.
- Selvreaktion: bestemmer, hvordan vi tænker og føler os sammenlignende med vores mål. Når vi føler os utilfredse med vores præstationer, skubber selvreaktion os til at omfordele vores motiveringsressourcer.
For at sikre, at du ikke kun opnår dine mål, men overstiger dem radikalt, skal du lægge væsentlig mere indsats end nødvendigt. De fleste undervurderer den nødvendige indsats for at nå deres mål.
I stedet for at forvente ideelle omstændigheder, planlæg det værste. I stedet for at undervurdere, hvor meget tid og kræfter noget vil tage, skal du overvurdere disse ting.
Implementeringsintentioner
Det er selvfølgelig ikke så let at nå dine mål. Hvis det var tilfældet, ville alle have succes. Folk undlader ofte at håndtere problemer med selvregulering, mens de stræber efter deres mål.
Masser af forskning har forsøgt at bestemme: Hvordan får du folk til at stræbe efter et mål, når de kæmper for at forblive motiverede?
Svaret er, hvad psykologer kalder implementeringsintentioner , og det ses tydeligt blandt udholdenhedsatleter. Når en ultramarathonløber begiver sig ud på et hårdt løb, bestemmer de på forhånd de betingelser, hvorunder de holder op (f.eks. Hvis jeg helt mister min syn, så stopper jeg).
Hvis du ikke forudbestemmer de betingelser, hvor du vil stoppe, holder du op med at modne. Ifølge Navy SEALS stopper de fleste ved 40 procent af deres faktiske kapacitet.
Men implementeringens intentionsteori går videre.
Ikke kun har du brug for at kende de betingelser, hvor du holder op, du skal også have planlagt målrettet adfærd, når du støder på modsatte forhold.
Min fætter, Jesse, er et godt eksempel på dette. Han var en ivrig ryger i over et årti og røg flere pakker om dagen. For tre år siden gik han koldt kalkun.
Når han er stærkt stresset eller på anden måde udløses til at ryge en cigaret, fortæller han sig selv: 'Hvis jeg var ryger, er det en af de gange, jeg ville ryge.' Derefter fortsætter han med sin dag.
Når jeg bliver distraheret? -? Hvilket er ofte? -? Trækker jeg min dagbog ud og skriver mine mål. Dette genoptager min motivation og fungerer som min kursuskorrektion.
Du kan ikke bare ønsker at få succes. Du skal planlægge og forberede dig på det værste.
Du bliver ofte afsporet. Du skal forberede dig på de øjeblikke, du ikke er motiveret. Du gør dette ved at oprette udløsere, der automatisk genantændes din motivation.
Opfordring til handling:
Overvej de udfordringer, du vil støde på på vejen til dine mål (f.eks. Er du på fest og din yndlingsørken serveres), hvad vil dit automatiske svar blive?
Forestil dig alle de udfordringer, du vil støde på, som du kan tænke på. Opret proaktive svar på hver. På denne måde vil du være forberedt på krig. Og som Richard Marcinko har sagt: 'Jo mere du sveder under træning, jo mindre bløder du i kamp.'
Når du støder på disse udfordringer, skal du faktisk implementere dit proaktive svar.
Konklusion
Hvordan var din dag idag?
Hvad med i går?
hvor gammel er chase ellison
Meredith Willson sagde det bedst: 'Du bunker i morgen nok, og du finder ud af, at du har samlet en masse tomme gårsdage.' Der er ingen morgendag at huske, hvis vi ikke gør noget i dag.
Hvordan du bruger hver dag er en klar indikator for, hvem du er, og hvem du vil blive.
Det er ikke nok bare at ønske en bedre fremtid. Du skal vide, hvordan den fremtid ser ud, og begynde at leve sådan i dag.
Vinderne opfører sig som vindere, før de begynder at vinde. Hvis du ikke optræder som en vinder i dag, bliver du ikke en vinder i morgen.
