I disse dage bruger ware alt mere tid på Zoom og andre virtuelle mødetjenester, end vi nogensinde troede var mulige. For mange var det ikke en ulykke, at de aldrig gjorde det til videomøder. Nu hvor det ikke kan undgås, ville det ikke være rart, hvis du ikke krøb over tanken om at se dig selv på skærmen?
Her er nogle hjernevirkninger, der får dig til at se dig selv på kameraet og et par tip, der hjælper dig med at bevæge dig forbi dem.
Hvorfor hader du dit eget image
Tænk over, hvordan du ser hver person, du interagerer med. Oftere end ikke ser du på dem ansigt til ansigt. Du ser dem, som de er. Sådan ser andre dig også.
Tænk nu over, hvordan du ser din egen ansigt. Generelt er den eneste måde, du ser dig selv på, når du kigger ind i et spejl. Din hjerne vænner sig til dit spejlbillede, og det er, hvad den forventer at se, når man ser på sig selv: den udvikler en fortrolighed bias mod dit spejlbillede. Derfor ser enhver anden opfattelse (inklusive at se dig selv 'head on' - hvordan andre ser dig og hvordan du ser ud på de fleste kameraer) bare 'off'. Hvis vi alle havde perfekt symmetriske ansigter, ville det ikke gøre en forskel, men det er ikke den verden, vi lever i.
Hvorfor er du sikker på, at alle stirrer på dine akavede besynder
Der er yderligere to forspændinger, der sammen gør det mere smertefuldt at se dig selv på en videokonference måde, end det skal være. Første er bekræftelsesforstyrrelse . I det væsentlige leder din hjerne konstant efter tegn, der understøtter, hvad den allerede mener er sandt. Undersøgelser har fundet ud af, at dette stemmer overens med din selvværd. Så hvis du er selvbevidst om dig selv på video og synes du ser akavet ud, er det alt, hvad du vil se.
Den sidste bias er fokuserende illusion . Når du tænker på noget, er din hjerne kablet til at sprænge det ud af proportion. Dette forbindes med bekræftelsesforstyrrelsen, så hvis du er ubehagelig med dig selv på kameraet, vil du fokusere på de ting om dit udseende, du ikke kan lide. Dette bekræfter din negative mening og skaber en ond cirkel.
Hvorfor det faktisk gør det let at ændre din tankegang
Nu hvor du kender forspændingerne under afspilning, kan du bruge dem til din fordel med et par små tweaks. Først er spejlbilledproblemet. Nogle systemer som Zoom har en indstilling til at bruge dit spejlbillede i stedet for 'head on' tilgangen. Et enkelt klik på en knap kan hjælpe dig med at se dig selv på en måde, din hjerne finder mere behagelig.
hvor meget tjener nancy travis pr. episode
Hvis du er begrænset til systemer, der ikke har denne funktion, skal du ikke bekymre dig. Den eneste grund til, at fortrolighedsforstyrrelse har magt over dig, er fordi du ikke er vant til at se dig selv uden for et spejl. Jo mere du ser dig selv på kameraet på den måde, som alle andre ser dig, jo mere fortrolig kan din hjerne blive med det, og det bliver lettere.
For at udjævne denne proces er det vigtigt at acceptere, at det er sådan, folk er vant til at se dig. Det eneste der har ændret sig er, at du nu også kan se dig selv på den måde.
Tricket er at fortælle dig selv, at du ser normal ud (ingen grund til at oversælge det - du prøver ikke at blive en Instagram-model; du skal bare være sikker på møder). Brug nu den fokuserende illusion og bekræftelsesforstyrrelse til at lede efter ting, der understøtter denne tro. For eksempel:
- Ingen peger og griner af mig.
- Samtale er lige så let som det er personligt.
- Mit sind vandrer, når andre mennesker taler, så jeg vedder på, at andre ikke fokuserer så meget på mig som jeg troede, de gjorde.
I stedet for at fokusere på dine opfattede mangler eller følsomme punkter, så prøv at tage hele mødet som helhed. Forsøge at:
- Se på en af dine funktioner, du virkelig kan lide. Hvis du synes din næse er skæv, skal du se på dine øjne.
- Se ind i kameraet, og lad dit billede blande sig i baggrunden. (Dette er faktisk en bedre oplevelse for dem, du deltager i, da det simulerer øjenkontakt.)
- Se på den person, du taler med, og ignorér dit eget billede. Se om dit system tilbyder en mulighed, hvor dit billede er en lille boks i hjørnet, og den anden persons ansigt er stort.
Du har magten til at ændre din mening. Tro, at du ser godt ud på kameraet, og det vil du.
