Jeg har lavet en masse præsentationer for nylig, og jeg har ikke noget problem at indrømme, at det er hårdt. For dem, der ikke er født med naturlig veltalenhed, kan offentlige taler være bemærkelsesværdigt nervepirrende.
Vi kan ikke alle levere den næste Gettysburg-adresse, men der er flere små ting, du kan gøre inden din næste store præsentation, der hjælper med at berolige dine nerver og sætte dig op til optimal oration.
1. Øv dig. Naturligvis vil du øve din præsentation flere gange. Mens det kan være svært for dem med fyldte tidsplaner at have fritid til at øve, er det vigtigt, hvis du vil levere en spændende præsentation. Hvis du virkelig vil lyde godt, skal du skrive din tale ud snarere end at tage chancer med at vinge den.
hvor høj er jessica korda
Prøv at øve dig, hvor du holder din tale. Nogle fungerende strateger foreslår at øve linjer i forskellige positioner - stå op, sidde ned, med åbne arme, på det ene ben, mens du sidder på toilettet osv. (OK, den sidste kan være valgfri.) Jo mere du blander din position og indstilling, jo mere behagelig vil du føle dig med din tale. Prøv også at optage din præsentation og afspille den for at evaluere, hvilke områder der skal arbejde. Hvis du lytter til optagelser af dine tidligere samtaler, kan du hente dig til dårlige vaner, som du måske ikke er opmærksom på, samt inspirere det ældgamle spørgsmål: 'Er det sådan, jeg virkelig lyder?'
2. Transform nervøs energi til entusiasme. Det lyder måske underligt, men jeg vil ofte nedbringe en energidrik og sprænge hip-hop-musik i mine øretelefoner, før jeg præsenterer. Hvorfor? Det pumper mig op og hjælper mig med at gøre jitters til fokuseret entusiasme. Undersøgelser har vist, at en entusiastisk tale kan vinde over en veltalende tale, og da jeg ikke ligefrem er Winston Churchill af præsentanter, sørger jeg for, at jeg er så begejstret og energisk som muligt, inden jeg går på scenen. Selvfølgelig reagerer enkeltpersoner forskelligt på koffeinoverbelastning, så kend din egen krop, før de gisler de uhyggelige energidrikke.
3. Deltag i andre taler. Hvis du holder et foredrag som en del af en større serie, skal du prøve at deltage i nogle af de tidligere foredrag af andre oplægtere. Dette viser respekt for dine kolleger og samtidig giver dig en chance for at føle publikum. Hvad er menneskemængdenes stemning? Er folk i humør til at grine, eller er de lidt mere stive? Er præsentationerne mere strategiske eller taktiske? En anden højttaler kan også sige noget, som du senere kan afspille i din egen præsentation.
4. Ankom tidligt. Det er altid bedst at give dig god tid til at slå sig ned inden din samtale. Ekstra tid sikrer, at du ikke kommer for sent (selvom Google Maps lukker ned) og giver dig masser af tid til at blive tilpasset dit præsentationsrum.
5. Tilpas dig efter dine omgivelser. Jo mere tilpasset dit miljø du er, jo mere behagelig vil du føle. Sørg for at tilbringe noget i det rum, hvor du skal levere din præsentation. Hvis det er muligt, skal du øve dig med mikrofonen og belysningen, sørg for at forstå sædet og være opmærksom på eventuelle distraktioner, der potentielt udgør af lokalet (f.eks. En støjende vej udenfor).
hvor høj er almindelig rapperen
6. Mød og hilse. Gør dit bedste for at chatte med folk inden din præsentation. At tale med publikum får dig til at virke mere sympatisk og tilgængelig. Stil spørgsmål til begivenhedsdeltagere, og besvar deres svar. De kan endda give dig noget inspiration til at flette ind i din tale.
7. Brug positiv visualisering. Uanset om du betragter dig selv som en mester i Zen, skal du vide, at mange undersøgelser har bevist effektiviteten af positiv visualisering. Når vi forestiller os et positivt resultat af et scenarie i vores sind, er det mere sandsynligt, at det afspejler den måde, vi forestiller os.
I stedet for at tænke 'Jeg kommer til at være forfærdelig derude' og visualisere dig selv at kaste op midt i præsentationen, forestil dig at du får masser af griner, mens du præsenterer med Jimmy Fallons entusiasme og Audrey Hepburn (charmen fra George Clooney ville ikke det gør heller ikke ondt). Positive tanker kan være utroligt effektive - giv dem et skud.
8. Tag dybe vejrtrækninger. Go-to-rådgivningen til jitters har sandheden i det. Når vi er nervøse, strammer vores muskler - du kan endda få dig selv til at holde vejret. Gå i stedet for og tag de dybe vejrtrækninger for at få ilt til din hjerne og slappe af din krop.
9. Smil. Smil øger endorfiner, erstatter angst med ro og får dig til at føle dig godt tilpas med din præsentation. Smil udviser også tillid og entusiasme for publikum. Bare forfald det ikke - ingen nyder det maniske klovnes look.
10. Træning . Træn tidligere på dagen før din præsentation for at øge endorfinerne, hvilket hjælper med at lindre angst. Bedre præregistrering til den Zumba-klasse!
11. Arbejd med dine pauser. Når du er nervøs, er det let at fremskynde din tale og ende med at tale for hurtigt, hvilket igen får dig til at løbe tør for vejret, blive mere nervøs og få panik! Ahh!
carolina bermudez mand mark grossman
Vær ikke bange for at sætte farten ned og bruge pauser i din tale. Pause kan bruges til at understrege bestemte punkter og til at hjælpe din tale med at føle sig mere konversativ. Hvis du føler dig selv at miste kontrollen over din pacing, skal du bare tage en god pause og holde dig kølig.
12. Brug en Power Stance. Øvelse af selvsikker kropssprog er en anden måde at øge dine pre-presentation jitters på. Når din krop fysisk viser tillid, følger dit sind efter. Mens du ikke ønsker at stikke brystet ud i en alfagorilla-holdning hele eftermiddagen (nogen nød Abernes Planet: Revolutionen lidt for meget), har undersøgelser vist, at brug af magtpositioner et par minutter, før de holder en tale (eller går til et nervepirrende interview), skaber en varig følelse af tillid og sikkerhed. Uanset hvad du gør, skal du ikke sidde-sidde passivt. At stå eller gå lidt hjælper dig med at udnytte disse maveflagermus (er det ikke mere passende end sommerfugle?). Inden du går på scenen, skal du slå din bedste Power Ranger-holdning og holde hovedet højt!
13. Drik vand. Mundtørhed er et almindeligt resultat af angst. Undgå cottonmouth blues ved at forblive hydreret og drikke rigeligt med vand før din samtale (bare glem ikke at ramme badeværelset, før du starter). Hold en flaske vand inden for rækkevidde, mens du præsenterer, hvis du bliver mundtør, mens du chatter op med en storm. Det giver også et solidt objekt til at kaste mod potentielle hecklere. (Det viser dem.)
14. Deltag i Toastmasters. Toastmaster klubber er grupper over hele landet (og verdenen) dedikeret til at hjælpe medlemmer med at forbedre deres offentlige talefærdigheder . Grupper mødes under frokosten eller efter arbejde for at skifte tur med korte samtaler om et valgt emne. Jo mere du præsenterer, jo bedre bliver du, så overvej at tilmelde dig en Toastmaster-klub for at blive en førsteklasses taler. Bare glem ikke, det er BYOB (medbring dit eget brød).
15. Bekæmp ikke frygt. Accepter din frygt i stedet for at prøve at bekæmpe den. At få dig oparbejdet ved at spekulere på, om folk vil bemærke din nervøsitet, vil kun forstærke din angst. Husk, disse rystelser er ikke alle dårlige seler, der nervøs energi og omdanner den til positiv entusiasme, og du bliver gylden. Vi hylder dig, o kaptajn! Min kaptajn!
