Når du forbereder dig på Memorial Day og det uofficielle kick-off til sommeren, er det også et godt tidspunkt at lave en mental sundhedskontrol. Der er en masse pres, der kommer med den varmere vejrsæson: rejseplaner, bryllupper, at have den 'sommerkrop' - endda flytte eller arbejde. Da maj er en måned for mental sundhedsbevidsthed, er det vigtigt at huske, at mindre virkelig er mere i denne travle sæson.
Tjek ind med din mentale sundhed i maj - og i løbet af den travle sommer fremover - med disse fem tip:
1. Sig 'ja' sjældnere.
Sig 'ja' mindre til alle de potentielle sommeraktiviteter, og prioriter de ting, du faktisk har brug for og vil gøre. Alt for ofte prioriterer vi andres behov frem for vores egne - og det vil helt sikkert føre til angst, vrede og bagud på det, der virkelig er vigtigt. Ved at sige 'ja' sjældnere kan du faktisk føle dig bedre. Så vær selvisk og sæt dine behov i stedet for dem hos den person, der beder dig om noget. Planlæg for hvad du virkelig ønsker at komme ud af i sommer - og planlæg at give dig selv en pause for at gøre det umagen værd.
2. Tag kortere ture.
Traditionelt tager enkeltpersoner og familier en lang sommerferie. Selvom dette kan virke ideelt og tilbyde en pause fra arbejdet, kan det også være stressende at planlægge, dyrt og begrænset til kun en uge eller to, mens resten af sommeren stadig domineres af arbejde og daglige krav. I modsætning hertil giver flere små weekendture gennem hele sæsonen dig hyppigere pauser og mere at se frem til, er generelt mere overkommelige og mindre beskatning at planlægge. Ifølge en nylig undersøgelse foretaget af Enterprise Rent-A-Car , som jeg har indgået et samarbejde med, siger 85 procent af befolkningen, at det er mindre stressende at tage en kort ferie end en lang. Det er sikkert at sige, kortere weekendrejser kan have en positiv indflydelse på din generelle mentale sundhed denne rejsesæson.
3. Træk stikket ud for at stresse.
Kan lide det eller ej, sociale medier og teknologi er blevet en integreret del af vores liv - måske især under en ferie, da vi kan lide at dokumentere oplevelsen i realtid og fjerne effekten af den sande flugt. Ifølge Enterprise Rent-A-Car weekendundersøgelse mener 87 procent af respondenterne, at slukning af alarmer og meddelelser på deres enheder vil hjælpe dem med at stresse ned. Prøv at fokusere mindre på teknologi og mere på mennesker - og steder - lige foran dig, og find en sund balance mellem det sociale medieliv og det virkelige liv.
4. Bekymre dig mindre.
Gør bekymring nogensinde virkelig problemer, forsvinder de, eller forhindrer de dem i at opstå? Jo mere opmærksomhed vi lægger på at bekymre os, jo værre får det os til at føle. Når det er sagt, skal du indse, at bekymring ikke er din ven - det er blot et symptom på, hvordan du har det. Så næste gang du begynder at bekymre dig om alle sommerens opgaver, så spørg dig selv: Hvad handler det egentlig om? Hvilken del af dette problem eller problem kan jeg kontrollere? Og tag derefter trinnene for at løse det. Fokuser på hvad der er lige foran dig, først - og nix de tilføjede overflødige stressfaktorer.
hvem er rosanna scotto gift med
5. Sov mindre i weekenden.
Selvom det er fristende at sove i, vil det faktisk fratage dig værdifuld tid til at få mest muligt ud af dine sommerweekender. Endnu mere kan det påvirke din søvnplan resten af ugen (undervurder ikke kraften i søvn). Find i stedet grunde til at stå op og komme i gang i weekenden - det behøver ikke at være noget stort! Mere end halvdelen af respondenterne på Enterprise-undersøgelsen sagde, at de mener, at det at have en helt ny oplevelse eller udføre en aktivitet, de aldrig har gjort før, er det, der gør en weekendferie til en flugt - hvilket er netop, hvad din mentale sundhed har brug for.
Så når du går ind i sommersæsonen, skal du gøre dit bedste for at vedtage tanken om 'mindre er mere' for at holde stress i skak i en af de travleste tider på året.
