Nogle dage suger. Dette gælder uanset hvem du er, hvor du arbejder, hvor mange penge du tjener, eller hvor mange gode forhold du har i dit liv. Nogle gange er der intet, du kan gøre for at kontrollere eller styre din tilstand for at gendanne dagen, og du er tilbage på den dårlige dag, indtil den er forbi. Du kan ikke ændre fortiden, og der er normalt ikke meget, du kan gøre for at ændre dine nuværende forhold, men lad det ikke narre dig til at tro, at du ikke kan ændre, hvordan morgendagen vil spille.
tina turner nettoværdi 2016
Hvis du har en dårlig dag, eller hvis du bare vil have, at i morgen bliver endnu bedre, er der syv ting, du kan gøre lige nu for at få det til at ske:
1. Reflekter. Stop hvad du laver, og tag 15 til 20 minutter til at reflektere over din dag. Sluk for eller slippe af med distraktioner, der kan forstyrre din evne til at tænke klart og bevidst, og isoler dig selv, hvis det er nødvendigt. Bedøm ikke dine handlinger hårdt, eller lad dig ikke glide over i negative tanker som 'i dag var det værste.' Tænk i stedet på alt, der gik galt - såvel som alt, hvad der gik rigtigt. Sæt pris på, hvad der gik rigtigt, og prøv at analysere, hvad der gik galt. Hvad kan du gøre anderledes i morgen? Hvad skal du gøre det samme? Igen er dit mål her ikke at belønne eller straffe dig selv - det er at lede dig selv til bedre handlinger i morgen.
2. Meditér. Mens du er isoleret og fri for distraktion, skal du afsætte lidt tid til at meditere - det er enklere end du måske tror. Dit mål her er at frigøre dit sind for vandrende tanker, distraktioner og generel rod, der kan stresse dig og forstærke dine negative følelser. Hver gang en ny tanke kommer ind i dit sind, visualiser dig selv at lade den gå og vende tilbage til en tilstand af opmærksomhed. Det kan tage lidt øvelse, men de fysiske og mentale fordele er mange. Du vil føle dig bedre, du vil tænke mere klart, og du vil være mindre stresset - som alle skal overføres i det mindste delvist til i morgen.
3. Træn og spis sundt. Forhåbentlig har du stadig mindst et måltid og lidt fritid tilbage på din dag. Vælg sunde, ernæringsrige fødevarer til resten af dine måltider - inklusive fuldkorn, magre proteiner og sunde fedtstoffer. Frugt og grøntsager er altid gode valg. Dette vil give dig mere energi og et bedre humør at starte din dag med, hvilket giver dig et stort forspring. Træning også om aftenen kan hjælpe dig med at lindre stress og give dig mere energi. Det vil også hjælpe dig med at sove bedre, hvilket betyder, at du vågner i morgen morgen og føler dig mere opdateret og mere fuldt udhvilet.
4. Prioriter. Ofre noget tid i aften for at dedikere til arbejdsgenstande. Du behøver faktisk ikke arbejde på noget - i stedet bliver dit job at prioritere ting til i morgen. Lav en kort liste over alt hvad du skal gøre, alt hvad du håber at gøre, og alt hvad der kan være rart at gøre; disse fungerer som dine tre hovedkategorier. Derefter skal du beslutte, hvad du skal starte med først, og hvordan du skal arrangere din dag resten af dine opgaver. Sørg for at give lidt tid til uventede nye opgaver og ansvar.
5. Etabler pause og stille tider. Dit sind har brug for hvileperioder for at dekomprimere og aflaste stress. Ellers arbejder du dig selv til randen og ender med at føle dig forfærdelig - selvom du klemmer en ekstra times arbejdstid i. Lige nu, planlæg mindst to pauser for dig selv, og prioriter dem højt. Lad dig ikke arbejde igennem dem eller ofre dem af en eller anden grund. Disse vil tjene som din dekompressionstid, hvilket giver dig noget at se frem til og giver dig en chance for at holde dig selv i en sund sindstilstand hele dagen. 'Silent time' uden aktive former for kommunikation i baggrunden er også værdifuldt.
6. Indstil din alarm. Planlæg at vågne tidligt i morgen, og indstil din alarm i overensstemmelse hermed. Hvis du starter din dag 15 minutter tidligere, end du normalt ville give dig mere tid til at blive klar, mindre problemer med trafik under din pendling og en større følelse af kontrol over dit liv. Hvis du kan stå op en time tidligt eller mere og afsætte lidt tid til at meditere, træne eller lave en sund morgenmad, skal du gøre det - men sæt dig et rimeligt mål. At prøve at stå op tidligt og mislykkes kan være en stressende og frustrerende måde at starte dagen på, så du føler dig forhastet og besejrer formålet med øvelsen.
7. Forpligt dig til at få en bedre dag. Dette er langt vigtigere end det ser ud til. Hvordan du føler om og reagerer på verden afhænger i høj grad af din sindstilstand, når du oplever ting. Hvis du føler dig utålmodig, vred og som om du har den værste dag nogensinde, vil en trafikprop virke utrolig frustrerende. Hvis du tænker på, at dagen er smuk, og at intet kan holde dig nede, kan en trafikprop virke som en god mulighed for at lytte til det nye album, du har tænkt dig at høre. Forpligt dig over for dig selv lige nu, at i morgen bliver en bedre dag, og invester i den tro. Du vil blive forbløffet over, hvilken indflydelse det har på dine udsigter.
Udsæt ikke disse ting, ellers glemmer du dem eller mister muligheden for at udrette dem. Med den rigtige holdning, en solid plan og de rigtige værktøjer til din rådighed kan selv en kaotisk dag blive håndterbar. Lad ikke en dårlig dag ødelægge resten af din uge - gør noget nu for at sikre, at i morgen bliver en bedre dag.
hvor høj er laura wright
