7 TING BEMÆRKELSESVÆRDIGT GLADE MENNESKER GØR OFTE

Lykke: Alle vil have det, men alligevel synes relativt få at få nok af det, især dem i deres tidlige 4 0s. (Jeg er ingen psykolog, men det handler sandsynligvis om, når mange af os begynder at tænke, 'Vent - er det her alt der er? ')

Gode nyheder og dårlige nyheder: Desværre bestemmes ca. 50 procent af din lykke, dit 'lykkeindstillingspunkt', af personlighedstræk, der stort set er arvelige. Halvdelen af hvor glad du føler dig dybest set uden for din kontrol.

Øv bøv.

Men det betyder 50 procent af dit niveau af lykke er helt inden for din kontrol : forhold, sundhed, karriere osv. Så selvom du er genetisk tilbøjelig til at være noget dyster, kan du gør stadig ting for at gøre dig selv meget gladere .

Sådan her:

1. Lav godt venner.

Det er let at fokusere på at opbygge et professionelt netværk af partnere, kunder, medarbejdere, forbindelser osv., Fordi der (forhåbentlig) er en udbetaling.

Men der er en bestemt gevinst for at få ægte (ikke kun professionelle eller sociale medier) venner. At øge dit antal venner korrelerer med højere subjektiv trivsel; at fordoble dit antal venner er ligesom øge din indkomst med 50 procent med hensyn til hvor glad du føler dig.

Og hvis det ikke er nok, er folk der ikke har stærke sociale forhold det 50 procent mindre tilbøjelige til at overleve til enhver tid end dem, der gør det. (Det er en skræmmende tanke for enlige som mig.)

Få venner uden for arbejdet. Få venner på arbejde. Få venner overalt.

Få rigtige venner. Du vil leve et længere og lykkeligere liv.

2. Udtryk aktivt taknemmelighed.

Ifølge en undersøgelse resulterede par, der udtrykte taknemmelighed i deres interaktion med hinanden, i stigende forholdsforbindelse og tilfredshed den næste dag - både for den person, der udtrykte taknemmelighed og (ingen stor overraskelse) for den person, der modtog det. (Faktisk sagde forfatterne til undersøgelsen, at taknemmelighed var som et 'boosterskud' for forhold.)

Det samme gælder selvfølgelig på arbejdspladsen. Udtryk taknemmelighed for medarbejderens hårde arbejde, og I har det bedre med jer selv.

afvænningsmisbruger nicole curtis nettoformue

En anden nem metode er at skrive et par ting ned, du er taknemmelig for hver aften. En undersøgelse viste mennesker, der skrev ned fem ting, de var taknemmelige for en gang om ugen var 25 procent lykkeligere efter 10 uger ; i virkeligheden øgede de dramatisk deres lykke-sætpunkt.

Glade mennesker fokuserer på det, de har, ikke på det, de ikke har. Det er motiverende at ønske mere i din karriere, forhold, bankkonto osv., Men at tænke på, hvad du har allerede have og udtrykke taknemmelighed for det vil gøre dig meget gladere.

Det vil også minde dig om, at selvom du stadig har store drømme, har du allerede opnået meget - og skal føle dig virkelig stolt.

3. Aktivt forfølge dine mål.

Mål, du ikke forfølger, er ikke mål, de er drømme, og drømme gør dig kun glad, når du drømmer.

Forfølger mål gør dig dog glad. Ifølge David Niven, forfatter af 100 enkle hemmeligheder i den bedste halvdel af livet , 'Folk, der kunne identificere et mål, de var forfølger [mine kursiver] var 19 procent mere tilbøjelige til at føle sig tilfredse med deres liv og 26 procent mere tilbøjelige til at føle sig positive over sig selv. '

Så vær taknemmelig for det, du har, og prøv derefter aktivt at opnå mere. Hvis du forfølger et kæmpe mål, skal du sørge for, at du hver gang du tager et lille skridt tættere på at nå det, klapper dig selv på ryggen.

Men sammenlign ikke hvor du er nu med hvor du en dag håber at være. Sammenlign hvor du er nu med hvor du var for et par dage siden. Derefter får du snesevis af bidestørrelsesbiter af opfyldelse - og en uendelig forsyning af ting at være taknemmelig for.

4. Gør hvad du udmærker dig ved så ofte du kan.

Kender du den gamle kliché angående den sultende, men glade kunstner? Det viser sig, at det er sandt: kunstnere er det betydeligt mere tilfredse med deres arbejde end ikke-kunstnere - selvom lønnen har en tendens til at være betydeligt lavere end inden for andre dygtige områder.

Hvorfor? Jeg er ingen forsker, men jo mere du nyder, hvad du laver, og jo mere opfyldt du føler, hvad du gør, jo lykkeligere bliver du.

I Lykkefordelen , Siger Shawn Anchor, at når frivillige valgte 'en af deres signaturstyrker og brugte den på en ny måde hver dag i en uge, blev de betydeligt gladere og mindre deprimerede.'

Selvfølgelig er det urimeligt at tro, at du kan chuck det hele og blot gøre, hvad du elsker. Men du kan finde måder at gøre mere af hvad du udmærker dig ved. Delegeret. Outsource. Begynd at flytte de produkter og tjenester, du leverer, til områder, der giver dig mulighed for at få flere af dine styrker til at bære. Hvis du er en god træner, skal du finde måder at træne flere mennesker på. Hvis du er en god sælger, skal du finde måder at strømline dine administrative opgaver og komme foran flere kunder.

paul teutul jr nettoværdi 2015

Alle har mindst et par ting, de gør utroligt godt. Find måder at gøre disse ting oftere på. Du bliver meget gladere.

Og sandsynligvis meget mere succesrig.

5. Giv.

Mens give normalt betragtes som uselvisk, kan give også være mere gavnligt for giver end modtager. At yde social støtte kan være mere fordelagtigt end at modtage det.

Intuitivt tror jeg, at vi alle vidste det, fordi det føles fantastisk at hjælpe nogen, der har brug for det. Ikke kun hjælper de, der har brug for, at opfylde, det er også en påmindelse om, hvor relativt heldige vi er - hvilket er en god påmindelse om, hvor taknemmelige vi skal være for det, vi allerede har.

Plus, at modtage er noget, du ikke kan kontrollere. Hvis du har brug for hjælp - eller bare ønsker hjælp - kan du ikke få andre til at hjælpe dig. Men dig kan altid kontrollere, om du tilbyder og yder hjælp.

Og det betyder, at du altid kan kontrollere, i det mindste i en grad, hvor glad du er - for at give gør dig lykkeligere.

6. Ikke jævnt 'ting'.

Penge er vigtige. Penge gør mange ting. (En af de vigtigste er at skabe valg.)

Men efter et bestemt tidspunkt gør penge ikke folk lykkeligere. Efter cirka $ 75.000 om året køber penge ikke mere (eller mindre) lykke. 'Ud over $ 75.000 ... højere indkomst er hverken vejen til at opleve lykke eller vejen til lindring af ulykke eller stress,' siger forfatterne til denne undersøgelse.

hvem er eric roberts gift med

'Måske er $ 75.000 den tærskel, som yderligere stigninger i indkomst ikke længere forbedrer enkeltpersoners evne til at gøre, hvad der betyder mest for deres følelsesmæssige velbefindende, såsom at tilbringe tid sammen med mennesker, de kan lide, undgå smerte og sygdom og nyde fritid.

Og hvis du ikke køber det, her er et andet tag : 'Den materialistiske drev og tilfredshed med livet er negativt relateret.' Eller i lægmandssprog: 'At jagte ejendomme har en tendens til at gøre dig mindre glad.'

Tænk på det som det større hus syndrom. Du vil have et større hus. Du brug for et større hus. (Ikke rigtig, men det føles helt sikkert som om du gør det.) Så du køber det. Livet er godt ... indtil et par måneder senere, hvor dit større hus nu kun er dit hus.

Nyt bliver altid det nye normale.

'Ting' giver kun øjeblikkelige udbrud af lykke. For at være lykkeligere skal du ikke jage så mange ting. Chase et par oplevelser i stedet.

7. Lev livet du ønsker at leve.

Bonnie Ware arbejdede i palliativ pleje , tilbragte tid med patienter, der kun havde få måneder at leve. Deres mest almindelige beklagelse, de udtrykte, var 'Jeg ville ønske, at jeg havde haft modet til at leve et liv, der var sandt for mig selv, ikke det liv, andre forventede af mig.'

Hvad andre mennesker tænker - især folk, du ikke engang kender - betyder ikke noget. Hvad andre mennesker vil have dig til, betyder ikke noget.

Dine håb, dine drømme, dine mål - leve dit liv på din måde. Omgiv dig med mennesker, der støtter og holder ikke af 'dig' de vil du være, men for ægte du.

Lav valg, der passer til dig. Sig ting, du virkelig vil sige til de mennesker, der mest har brug for at høre dem. Udtryk dine følelser. Stop og lugt et par roser. Få venner, og hold kontakten med dem.

Og mest af alt skal du indse, at lykke er et valg. Halvtreds procent af hvor glad du er ligger inden for din kontrol, så start med at gøre flere ting, der vil gøre dig lykkeligere.