Vil du føle dig lykkeligere, følelsesmæssigt sundere og mere optimistisk? Når du først vågner om morgenen, skal du tænke på tre ting, du er taknemmelig for.
Du har hørt meget om taknemmelighed i denne uge. Taknemmelighed gør dig lykkeligere, mere modstandsdygtig, mere sympatisk og kan bogstaveligt talt tilføje år til dit liv. Du ved, at taknemmelighed er godt for dig. Men hvordan tilføjer du mere taknemmelighed til dit liv? Hvis du ikke allerede føler dig taknemmelig, hvordan starter du så?
Hvis du finder det svært, er du meget som mig. Jeg har tendens til at fokusere på de ting, jeg bekymrer mig om snarere end dem, der gør mig glad. Det gør os ikke dårlige eller pessimistiske mennesker, det gør os bare mennesker. Fordi det hurtigt at bemærke trusler var nøglen til vores forfædres overlevelse, er den menneskelige hjerne bogstaveligt talt bedre til at være opmærksom på hvad der er dårligt snarere end hvad der er godt. Giv ikke dig selv skylden, hvis du har et negativt udsyn - bebrejd evolution.
Men det negative syn tjener os ikke altid godt i den moderne verden, så det er værd at gøre noget for at ændre det. Ændring begynder med en simpel praksis, en af de meget få, jeg har fundet, at jeg kan holde fast ved med tiden, fordi det kun tager et par sekunder, og du gør det hver eneste dag.
hvor høj er kurt russell
Første ting om morgenen, når du først åbner dine øjne eller indser, at du er vågen, skal du liste tre ting til dig selv, som du føler dig taknemmelig for.
Det er det. Det er alt hvad du skal gøre for at ændre din holdning til det bedre. Fordi du primer din hjerne med positive oplysninger i starten af din dag og lægger din opmærksomhed på det gode i dit liv snarere end det dårlige, omprogrammerer du forsigtigt din hjerne til at få en mere optimistisk verdensbillede.
Gør dette inden dine fødder rammer gulvet og især inden du tænder din smartphone eller anden mobilenhed. Når du først er begyndt at læse dine beskeder, tjekke Facebook, skimme nyhederne eller se på vejrrapporten, er du inde i din dag, og din taknemmelighed er mindre effektiv. Det er også meget mere sandsynligt at blive glemt.
Der er ingen regler for, hvad du kan være taknemmelig for. Faktisk er der kun en regel i denne praksis: Vær ærlig over for dig selv. Du behøver aldrig fortælle nogen anden, hvad du tænker. En nylig morgen vågnede jeg og fandt ud af, at jeg var taknemmelig for, at min mand og jeg havde haft en kæmpe og sjov fest den foregående dag og lige så taknemmelig for, at festen var forbi. De fleste morgener vågner jeg op taknemmelig for min mand og vores katte (som begge altid er i seng med os). Nogle morgener vågner jeg taknemmelig for lidt tid for mig selv.
Så gå videre. Hvad har du at være taknemmelig for? Lav en mental liste over tre ting hver morgen, før du står op. Det er alt hvad du skal gøre for at omprogrammere dit sind mod taknemmelighed - og give dig selv en lykkeligere dag.
