Vi har alle dage, hvor vi føler os mere ængstelige eller nede i lossepladserne. Men hvis din tidsplan virkelig? har ikke ændret sig, og du finder dig selv på at tage endnu flere ture til kaffekanden end normalt, du er måske mere stresset eller utilfreds, end du har indrømmet over for dig selv, ifølge videnskaben.
Hvad der virkelig sker der gør dig træt
Læger har anført træthed som et symptom på både depression og angst i årevis, men de har nu en meget bedre forståelse af, hvad der rent faktisk sker i din krop, der får dig til at have brug for din pude. Det hele starter med kamp-eller-fly-reaktion . Stressende begivenheder - selv positive som planlægning af et bryllup - aktiver dette svar og forårsager frigivelse af hormoner som adrenalin. Disse hormoner forårsager målbare fysiologiske ændringer som forhøjet puls, så du fysisk kan komme væk fra eller forsvare dig mod den opfattede trussel. Da kortisolniveauerne stiger, falder niveauet af serotonin og dopamin. Forskere har også set en sammenhæng mellem stress og mangel på neurogenese i hippocampus, hvilket fører til depressive symptomer.
Med alt dette foregår teorien træthed er simpelthen en kompenserende mekanisme . Stresshormoner kan udløse en neurologisk 'afbryder' og få receptorer i både hippocampus og amygdala til at blokere glukoseindtag. Dette beskytter disse områder af hjernen mod for meget spænding, men det gør det også sværere at forblive glad eller have nok energi til at tackle alt på din dagsorden.
3 taster til at huske, hvis der er energi i brøndene
Et uptick i træthed kan betyde, at dit hold har brug for mere tid til at dekomprimere, hvile og have det sjovt. Det kan betyde, at du tilbyder flere ressourcer, mere fleksibel eller langsommere planlægning, kontorsamlinger, lurepuder eller bare er mere tilgængelig til at fungere som et lydkort for ideer og bekymringer. Folk antager måske, at de er trætte af andre grunde, såsom ikke at træne nok. Alternativt kan de forblive mor om deres udmattelse på grund af stigmatiseringerne forbundet med mental sundhed og ønsket om at se stærk og dygtig ud. Du bør være villig til at observere godt og være deres advokat og kommunikere åbent om problemet, hvis du ser forskelle i biologiske tegn og medarbejdertilfredshedsrespons.
hvor høj er ian whyte
For det andet skal du huske, at træthed har en negativ indflydelse på produktivitetsniveauer og beslutningstagning. Det værste, du kan gøre, hvis ydeevne falder, og valg bliver mere tvivlsomme, er at få alt for kritiske og hårdt pege fingre. Dette betyder ikke, at du skal stoppe med at holde folk ansvarlige. Snarere er det at sige, at blive sur eller påpege fejl på uvenlige måder kan stresse holdet endnu mere ud og forstærke træthedsproblemet. Antag ikke, at medarbejderne ikke ønsker at få succes. Giv dem en chance for at kompensere for fejl, når du prøver at fjerne de operationelle eller kulturelle stressfaktorer, du måtte være ansvarlig for arbejdspladsen.
Endelig forstå, at folk er individuelle. Hvad der er stressende for en person, er ikke nødvendigvis et problem for en anden og omvendt. Så selvom det er fint at sætte generelle mål eller standarder, skal du sørge for at lære hver enkelt teammedlem at kende, så du forstår, hvordan du bedst kan holde dem glade og energiske. Lav ikke bare snak-vittigheder om koffeinindtag, da alle venter på, at et møde starter. Arbejd virkelig hårdt for at skabe et tillidsforhold, så når en medarbejder har en stressende situation på hænderne, vil hun føle sig godt nok til at niveauere med dig om det. Venskab er trods alt en af de bedste stress busters der er .
