Hvad tid sparker frustrationen ind for dig?
For mig er klokken 09.45.
Det er den tid, jeg begynder at skrige inde, for jeg ville faktisk begynde at arbejde kl. Men jeg var nødt til at hjælpe med at få børnene klar til hjemmeskole. Og besvar deres millioner spørgsmål. Og ryd op i køkkenet, fordi min kone og jeg ikke havde energi til at gøre det natten før.
Men en dag kom jeg til en erkendelse:
Hvorfor tilføjer jeg alt dette stress til mig selv?
Så hvad hvis jeg ikke begynder at arbejde før kl. 9.45? Eller nogle dage indtil kl. 10.30?
Det er selvfølgelig ikke ideelt ... Men dette er ikke en ideel verden, vi lever i.
Og det er derfor følelsesmæssig intelligens, evnen til at forstå og håndtere følelsesmæssige reaktioner, tilbyder en så stor fordel i usikre tider:
Fordi følelsesmæssigt intelligente mennesker ved, hvordan de skal tilpasse sig.
Jeg talte for nylig om dette med Claudia Fulga, senior vicepræsident for mennesker og lederudvikling for Femstjerner, et firma, der leverer marketing-, CRM- og loyalitetsprogrammer til lokale små virksomheder.
'Mental sundhed er blevet et meget fremtrædende emne for så mange af os, der arbejder hjemmefra, alene, stressede, kortsmeltede, administrerer store hold i alle dele af verden, styrer familiens kompleksitet, kolliderer vores arbejde og hjemverden,' siger Fulga. 'Vi får at vide, at balance mellem arbejde og privatliv ikke findes mere, så hvordan klarer vi os?'
hvor høj er ladd drummond
Her er nogle af Fulgas tip sammen med nogle indsigter, der kom frem fra vores samtale.
1. Accepter galskaben.
Dette er ikke normale omstændigheder. Der er ikke noget normalt ved at lære at tilpasse sig pandemilivet.
Men det er nyttigt at acceptere den kendsgerning, omfavne den og lære at bevæge sig fremad ved blot at gøre sit bedste.
'Det er vigtigt at erkende, at vi måske ikke gør alt rigtigt, og at vi ikke kan give alt til alle områder i vores liv hver eneste gang,' siger Fulga. 'Nogle dele af vores liv vil lide. Anerkend og vær sårbar. '
For eksempel begynder du og dine medarbejdere ikke altid at arbejde på samme tid, og det er ok. Dit bedste på en god dag vil se meget anderledes ud end dit bedste på de dårlige dage.
Men det lønner sig at have ærlige samtaler og finde måder, hvorpå du kan støtte hinanden. Det gør de gode og dårlige dage bedre.
2. Tæm ANT'erne.
Vi har alle ANT'er, siger Fulga: Automatiske negative tanker.
'Det er umuligt.'
'Det er for meget.'
'Du kan ikke gøre dette.'
Men mens ANT'er måske plager dit sind, definerer de dig ikke, siger Fulga. '90% af tiden er disse tanker ikke sande eller virkelige. Og mens du ikke er i stand til at dræbe alle disse ANT'er, kan du helt sikkert tage kontrol og tæmme dem. '
Husk, at når du får dårlige nyheder eller støder på en vanskelig situation, har du sandsynligvis to svar:
Dit følelsesmæssige svar kommer først. Så kommer det mere rationelle svar.
Nøglen er at lære at overleve det følelsesmæssige svar. Anerkend det, accepter det. Sov om nødvendigt på det.
Så når dine følelser er vendt tilbage til balance, skal du arbejde igennem det.
3. Har en 'beroligende rutine'.
Vi har alle et følelsesmæssigt brudpunkt, et øjeblik hvor det hele bliver for meget, og vi reagerer på en måde, vi ikke er stolte af. (Der er faktisk en videnskabelig forklaring bag den følelsesmæssige kapring og hvordan den fungerer .)
Med praksis kan du øge selvbevidstheden og genkende, når du arbejder hen imod det brudpunkt.
Hvad skal du så gøre?
'Alle er forskellige; Det er vigtigt at finde ud af, hvad der fungerer for dig, 'forklarer Fulga. 'Går det udenfor? Skal du køre? Skriv en bekymringsdagbog?
'At blive kreativ, rydde op, skjule din telefon i en time eller oprette forbindelse til nogen, der har brug for din hjælp - alt dette er forskellige metoder, du kan forfølge for at finde fred og ro. Find op til tre ting, der får mest indflydelse, og gør disse ting, intet andet. '
4. Del din rejse.
Så hårdt som nogle af dine øjeblikke er, oplever alle andre dem også.
Det er vigtigt at huske, at vi alle er i samme båd - ikke kun så du kan forholde dig, men fordi det er en stor chance for at opbygge stærkere relationer.
'Nogle gange kan du få klarhed ved at komme ud af dit eget hoved ved at dele din oplevelse med andre,' siger Fulga. 'Hjælp andre med at gøre det samme. Tag en pause og del, hvad du går igennem. Har sans for det. '
hvor mange gange har lorrie morgan været gift
Claudia anbefaler at skabe et dagligt 'delingsmoment', hvor du tager dig tid til at tjekke ind med en anden og give hver af jer en chance for at dele din oplevelse.
'Det hjælper virkelig med at sige det højt. Nogle gange bliver vi overrasket over, hvor mange mennesker der har det på samme måde. Det er, hvad ledelse er, at være et eksempel for andre og normalisere det mørke, der findes i alle vores liv. '
Bliv ikke overvældet af hvor meget der er at lære; skal du blot vælge et tip og arbejde på det. Gå derefter videre til det næste.
Fordi du lever i en gal, gal verden. Men følelsesmæssig intelligens kan hjælpe dig med at gennemføre en dag ad gangen.
