Hvis du er en af de sjældne mennesker, der rent faktisk opnår dit nytårsresolution hvert år, tillykke. Seriøst, du er faktisk sjælden. Ifølge U.S.News & World Report siges fejlprocenten for nytårsforsæt til at være omkring 80 procent, og de fleste mister deres beslutning inden midten af februar. Hvis dette er sandt, er det klart, at der ikke er noget galt med os; problemet er i selve traditionen.
Hvorfor opløsninger ikke virker.
Du finder psykologer og forskningsfirmaer online, der citerer et hvilket som helst antal spørgsmål for at forklare denne massive fiasko på 80 procent. Alt fra manglende klarhed til at stille forventningerne for høje. Jeg er enig, men jeg tror, der er mere ved det end det.
Et problem er psykologien bag selve ordet. Løsning. Det er et stærkt, krævende ord. Det skriger, jeg skal! Det er et krav, som vi stiller os selv, og der er ikke plads til fiasko. Alligevel er fiasko stort set uundgåelig. De fleste af os reagerer simpelthen ikke på dette ord, og når vi ikke gør det, føler vi os skuffede over os selv - selv skamfulde. Hvorfor, åh hvorfor, ville nogen gøre dette mod sig selv?
Vi er urimelige med hensyn til beslutninger.
Har du nogensinde startet det nye år med at beslutte at gøre noget, som enten du aldrig har haft succes før eller ikke har gjort siden en større livsændring? Spørg dig selv, om dit nytårs resolution falder sammen med, hvem du er, såvel som hvor du er i livet. Beder du dig selv om at være mere disciplineret om din virksomhed ved at opnå en liste over ting, du aldrig har gjort før? Dårlig tilgang. Det er sandsynligt, at det slet ikke har noget at gøre med mangel på disciplin, det går dybere end det. Måske mangler du lidenskab, klarhed eller inspiration. Det er her fokus skal gå.
Prøv en ny tilgang.
Her er hvad jeg har gjort i årevis, og det fungerer. Jeg er i godt selskab med Melinda Gates og mange andre, der praktiserer denne langt mere effektive, blide metode til at skabe positiv forandring.
Jeg identificerer et årets ord. Ja, et enkelt ord, der minder mig om, hvordan jeg fuldt ud kan forsørge mig selv med at skabe en positiv livsændring og nå mine vigtigste mål. Et årets ord kan også identificere noget, du har brug for eller ønsker at udstyre dig selv til at flytte til det næste niveau af succes.
hvilken nationalitet er roberto aguayo
Eksempler på årets ord.
For fire år siden sad jeg fast i en forretningsmodel, der ikke længere fungerede for mig. (Ja, selv trænere sidder fast!) Jeg kæmpede for at finde svarene, selvom jeg vidste, at det aldrig virker at kæmpe med noget. Mit sind havde brug for at slappe af for at lade svarene komme op for mig; spændingen skabt af min mentale kamp skubbede disse svar til side.
I et ord var det, jeg havde brug for, klarhed. Der er mange måder at definere de fleste ord på, og min definition af klarhed betød, at jeg ville slappe af og stole på, at svarene ville komme. At jeg snart ville være helt klar over mine næste skridt.
Jeg skrev ordet på hjerteformede noter og lagde det overalt. Jeg gentog det som et mantra mange gange om dagen. Og mest effektivt skabte jeg et lille udsagn (du kan kalde det en bøn eller hensigt), som jeg læste højt to gange om dagen - inden søvn og efter vågnen.
Inden for tre uger vågnede jeg med svaret. Da løsningerne kom op for mig, vidste jeg med absolut tro, at disse ændringer ville fungere. Inden for få dage havde jeg foretaget justeringerne i min forretningsmodel, og de begyndte at arbejde næsten øjeblikkeligt.
Melinda Gates valgte ordet, nåde, for andet år i træk. 'Det, jeg elsker ved nåde, i det mindste som jeg definerer det, er at ved at trække os op af os selv og op på et højere plan, gør det os mere åbne over for verden, for nye oplevelser, for hinanden,' skrev hun på LinkedIn. 'Det skaber forbindelser og tilskynder empati,' sagde hun.
Sådan bestemmer du dit årets ord.
Bestem dine realistiske mål.
Tænk over de ting, du gerne vil opnå i år. Vær realistisk og vær venlig mod dig selv - frist ikke fiasko ved at belaste dig selv med urealistiske forventninger til dig selv.
Identificer, hvad der vil inspirere og støtte dig.
Tænk nu på, hvem du skal være for at føle dig inspireret og udvikle karakteren for at opnå disse ting. Hvilken tankegang hjælper dig med at komme videre? For mig betød klarhed, at jeg havde brug for at give slip på bekymringen, stadig mit sind, og stole på, at svarene lå lige foran mig og ville dukke op på det rigtige tidspunkt. I 2016 valgte Melinda Gates ordet blid. Det fungerede som en påmindelse om at gå let på sig selv, at bekæmpe perfektionismens træk og at opmuntre andre omkring hende til at gøre det samme.
Hvilket ord indeholder det, du vil have, og hvem og hvordan du skal være for at få det? Hvad er et ord, der beskriver den tankegang, der bedst understøtter dine overordnede mål? Hvilket ord kan inspirere dig til at være dit bedste selv? Fordi, når du er dit bedste selv, vil du nå dine mål.
Her er hvad du skal gøre, når du har valgt dit årets ord.
Bliv kreativ.
I år skaber jeg et kunstværk til at hænge på mit kontor, et der visuelt fanger mit ord om året. Hvilke kreative midler kan du bruge til at holde dit ord top-of-mind gennem året?
Skriv om det.
Definer hvad dit ord betyder for dig. Et enkelt ord kan fange ubegrænset inspiration og mange meningsfulde følelser. Din definition vil gå langt ud over, hvad ordbogen har at sige om den.
Brug dit ord som et mantra.
Uanset om du opretter en bekræftelse, bøn, erklæring eller hvad der passer til dig, skal du bruge dit enkelt ord som et mantra hele dagen. Se det i tankerne ved at skabe et mentalt billede, der fanger dets betydning.
Del det, hvis du vil.
At dele dit ord kan tjene et formål. For nogle er handlingen med at lægge den derude på sociale medier, #wordoftheyear, som en proklamation af tilsigtet succes. Deling af dit ord med din partner eller bedste venner kan give dem mulighed for at støtte dig på en eller anden måde.
hvilken race er ray william johnson
Slip løsningsmentaliteten.
Årets ordproces er beregnet til at være en mild, men forveksl ikke blid med svag. I min personlige erfaring såvel som mange af mine klienter og sociale forbindelser er dette en stærk praksis. Det er langt mere effektivt at forsigtigt fokusere på et ord som 'sundhed' end at befale dig selv at komme i gymnastiksalen. Når du inspirerer dig selv til et godt helbred, er det sandsynligt, at du finder en måde at opnå det på. Sørg for, at dit ord føles godt for dig, ikke nøjeregnende og krævende.
Hvad vælger du som årets ord? Tweet det! Hashtag det. Inkluder mig i dit tweet, så jeg mentalt kan støtte dig, @MarlaTabaka.
