Lejlighedsvis dårlige drømme er en del af livet. (Der var for eksempel den drøm, jeg havde om at blive ramt af en bus.) Stadig, hvis du har dårlige drømme konsekvent , vil du måske tage nogle Star Wars Jedi-råd og genoverveje dit liv. Det er fordi ny forskning antyder, at der er en forbindelse mellem at føle sig skør i løbet af dagen og har mareridt .
Eksperimenterne og resultaterne
Ledet af Netta Weinstein, lektor i psykologi ved University of Cardiff i Det Forenede Kongerige, arbejdede forskere på basis af tre centrale psykologiske behov. Disse omfattede autonomi (evnen til at have kontrol over dine beslutninger), kompetence (det føles som om du kan gøre et godt stykke arbejde eller forstå) og beslægtede forhold. Mennesker, der har disse behov opfyldt, føler sig generelt tilfredse med livet, mens folk, der ikke har dem opfyldt, ofte lider af problemer som depression eller angst. Det store spørgsmål for Weinstein og hendes team var således, om der var en sammenhæng mellem disse behov, der blev opfyldt, og hvor mange dårlige drømme folk har.
Holdet brugte to separate eksperimenter for at få indsigt. For det første undersøgte de 200 mennesker (131 kvinder) i alderen 18 til 33 år om livstilfredshed / frustration og bad dem om at rapportere om deres mest almindelige tilbagevendende drøm. De fik derefter 110 mennesker til at føre en drømme dagbog og udfylde psykologiske spørgeskemaer over tre dage. Ved at bruge to studier var holdet i stand til at se på, hvordan imødekommelse af psykologiske behov påvirkede drømmetemaer og drømmefølelser både på lang og kort sigt.
Weinstein og hendes team fandt ud af, at folk, der ikke også havde deres psykologiske behov, faktisk var mere tilbøjelige til at have drømme med negative temaer (fx at blive angrebet, falde) og følelser. De fortolkede også drømme mere negativt.
hvad døde debbie wahlberg af?
Forskerne indrømmer, at der stadig er mere arbejde at gøre for at bevise direkte årsagssammenhæng mellem udækkede behov og dårlige drømme, og de bemærker nogle begrænsninger i undersøgelsen, såsom tilbagekaldelsesforstyrrelse. Alligevel siger forskerne, at arbejdet antyder, at det, vi oplever på daglig basis, virkelig afspejler sig i det, vi ser, når vi sover. Teorien er, at vi drømmer dårlige drømme, fordi vi stadig prøver at behandle og finde løsninger på, hvad der er udfordret os gennem dagen. Dette følger den populære hypotese om, at drømme generelt er en måde for hjernen at fortsætte med at se på vores oplevelser og give dem mere mening.
Betydningen for virksomhedsledere
Weinsteins arbejde er især bemærkelsesværdigt for fagfolk, fordi ikke at have behov opfyldt kan skabe en ond cirkel, der kan stave katastrofe for dit job eller hele din karriere: Jo dårligere dine daglige oplevelser er (eller i det mindste jo værre du opfatter dem som), jo mere dårlige drømme, du måske har. Når det er sagt, kan hver dårlig drøm, du har, aktivere dit kamp-eller-fly-stressrespons. Eksperter har fundet det tager hele 20 minutter for hormonerne forbundet med dette svar forsvinder, og din krop vender tilbage til en rolig tilstand. Det kan betyde, at det er ubehageligt svært at falde i søvn hurtigt, og at du gennem natten mister en hel del hvile. At træthed kan tilføje op og føre til problemer i arbejdsforholdet, dårlig produktivitet og vanskeligheder med at tage selv enkle beslutninger - din følelse af autonomi, kompetence og tilknytning hele tanken. Derefter starter cyklussen forfra.
Sådan beskytter du dig selv
Hvis vi antager, at Weinstein er korrekt, og at udækkede behov hjælper med at forme dårlige drømme, er det mest basale svar at gøre alt, hvad du kan, for at få dig til at føle dig forbundet, kapabel og i kontrol. For eksempel,
- Nå ud til andre - inviter nogen til frokost, ring til en ven osv.
- Udfør små venlige handlinger for andre.
- Giv andre din udelte opmærksomhed under samtaler, og øv dig i aktiv lytning.
- Få god øjenkontakt.
- Hold en liste over dine præstationer for at minde dig om, hvor langt du er kommet, og hvad du har gjort.
- Lav daglige opgavelister for at hjælpe dig selv med at se alle de job, du er i stand til at gennemføre - efterbehandling af små job giver dig en lille dosis dopamin, som holder dig glad og motiveret.
- Anerkend og accepter ros i stedet for at nedtone det.
- Uddann dig selv om både generelle fakta og dine rettigheder.
- Identificer specifikke mål, du gerne vil nå og skitsere specifikke strategier for hver.
- Bed om tid til at tænke, før du siger ja eller nej - svar ikke udelukkende på baggrund af indledende følelser eller pres.
- Brug mindre tid på sociale medier, så du ikke ender med at sammenligne dig selv og føle dig deprimeret.
- Tal høfligt (men unapologetisk), når det er passende.
- Tag dig tid alene til at holde kontakten med, hvem du er, og hvad du vil have.
- Bliv organiseret fysisk og med din teknologi. Vær god til at fjerne digital og ægte rod.
- Lyt til, læs eller se inspirerende medier. (TED Talks fungerer godt!)
- Gør noget kreativt.
- Brug terapeuter, rådgivere, gejstlige eller andre, du stoler på - de kan hjælpe dig med at forstå og arbejde igennem en lang række vanskeligheder.
- Fjern dig selv bevidst fra giftige situationer, som du ikke kan rette, når det er muligt.
Som du kan se på denne liste, har du masser af muligheder for at finde og vedligeholde en positiv rille. Den største ting at huske er, at du er din egen største influencer. Uanset hvad livet kaster på dig, har du altid et valg om, hvordan du skal reagere.
er Bradley steven perry homoseksuel
