Arbejdspladsen kan til tider være et intenst og stressende sted at være. Stramme deadlines, høje forventninger kan bringe folk til et kogepunkt. Dette gælder især for type A-personligheder, hvis stærkere drivkraft end gennemsnittet for at producere resultater kan føre til at have kritiske meninger om sig selv såvel som deres kolleger.
Høje niveauer af følelsesmæssig og mental stress kan ikke opretholdes uden en eventuel frigivelse af den energi til ydre udtrykt adfærd - hvilket ofte fører til øget konflikt med andre og en erosion af tillid. Denne type adfærd kan alvorligt skade ellers effektive arbejdsforhold. I andre tilfælde kan presset føre til undgåelse af konflikter, så negative følelser kan vendes indad for at 'bevare freden'.
Hver gang du mister temperamentet på arbejdspladsen - selvom de er små sædvanlige udbrud - risikerer du at skade din troværdighed hos andre. Og de langsigtede sundhedsmæssige problemer forbundet med akkumuleret stress er endnu mere bekymrende. Tendensen hos højt stressede ledere til at engagere sig i korte, uventede 'udbrud' af vrede kan blive afvist som uden for deres kontrol, rationaliseret som forståelig eller simpelthen afskrevet som et personlighedstræk, men sandheden er, at denne skadelige opførsel skal styres.
De vigtigste kilder til tryk, der kan føre til udbrud af vrede på arbejdspladsen, skyldes primært internt tryk - eller personlig intensitet og eksternt pres forårsaget af organisatoriske og professionelle påvirkninger.
Hvor sandsynligt er det, at du slår ud på arbejdet? Besvar følgende spørgsmål for at vurdere dine forudsigelige faktorer for din personlige og professionelle intensitet ':
Personlig intensitet
Skriv 'ja' eller 'nej' til hvert af følgende spørgsmål:
1. Jeg har været kendt for at komme med sarkastiske eller kritiske bemærkninger til andre.
2. Når jeg er vred på nogen, ved de det! (Jeg fortæller ham / hende direkte, hvordan jeg har det).
3. Når jeg tapper min vrede op, tænker jeg på, hvad jeg ville ønske, at jeg kunne have gjort (men ikke gjorde det.)
4. Begivenheder, der forstyrrer mig, kan genere mig i lang tid.
5. Andre har fortalt mig, at jeg er meget kritisk.
6. Til tider 'giver jeg' efter for en anden for at undgå et intenst argument.
7. Jeg har været kendt for åbenlyst at bruge dårligt sprog eller hæve stemmen, når jeg er irriteret.
8. Mit job er følelsesmæssigt krævende og trættende.
Scoring. Giv dig selv 1 point til at svare 'JA' for hvert emne. En score på 4 point eller mere indikerer, at din personlige intensitet risikerer at miste temperamentet på arbejdspladsen.
Organisatorisk / professionel intensitet
Skriv 'ja' eller 'nej' til hvert af følgende spørgsmål:
1. Medarbejdere, der deltager i temperamentudbrud, bliver coachet, og hvis adfærden skulle fortsætte, ville de blive irettesat for det.
2. Andres verbale misbrug, selv på en sjov, sarkastisk måde, forekommer sjældent i vores afdeling eller arbejdsgruppe.
3. Teammedlemmer sladrer sjældent og / eller klager over hinanden.
4. Der er en uskreven regel på mit ansættelsessted, at du ikke kan tage sig af familiens behov på virksomhedstid.
5. Virkeligheden er, at medarbejderne skal vælge mellem at komme videre i deres job og at lægge vægt på deres familie eller personlige liv.
6. Folk ved bedre end at blive uenige med bestemte personer på holdet på grund af hvor defensiv eller vred de sandsynligvis bliver. Det er bedst bare at undgå dem.
hvem er engel brinks mand
Scoring. Giv dig selv 1 point for at svare 'NEJ' på punkt 1, 2 og 3 og for at svare 'JA' på punkt 3, 4 og 5. En score på 3 point eller højere indikerer, at din arbejdsplads er en medvirkende risikofaktor i forudsige temperamentudbrud på arbejdspladsen.
Hvis dine resultater antyder, at du sandsynligvis vil 'miste det' på en mere regelmæssig basis - trøst dig i at vide, at det er muligt at ændre dine vaner. Det første skridt er at være opmærksom på dine 'hot-head' tendenser og øve forebyggelsesmetoder, der hjælper med at berolige dig og nærme dig intense situationer på en positiv måde - såsom dyb vejrtrækning eller opmærksom meditation. Der er flere teknikker, du kan implementere, hvis du fanger dig selv ved at blive følelsesmæssigt kapret i øjeblikket. Jeg anbefaler også at søge råd fra en udøvende coach eller sundhedspersonale for at give yderligere værktøjer og support.
