Musikkens kraft er ubestridelig. Lyt til det under de rette forhold, så får du en produktivitetsforøgelse eller andre succesfremmende fordele . Lyt til musik, der passer til dit humør, og det vil yderligere påvirke det humør og dine følelser (det er både sund fornuft og en videnskabeligt etableret kendsgerning).
Men hvad der indtil nu ikke er som kendt, er den indflydelse, som musik kan have på arten af dine specifikke tanker, især når dit sind vandrer. Dette betyder, fordi Harvard-forskning viser, at vores sind vandrer halvdelen af tiden, når vi er engageret i en opgave. Så under denne tankegang, vil du ikke styre sindet mod styrkende tanker?
Seneste forskning offentliggjort i Videnskabelig rapport den 16. juli 2019 viser, hvordan du kan gøre det. Et team af norske forskere spillede 2-minuts uddrag af heroisk eller trist lyd (kontrast i tempo, lydstyrke og orkestrering) for undersøgelsesdeltagere og bad dem derefter om at besvare spørgsmål, der vurderede arten af deres tanker lige efter at have lyttet til musik. Heltmusik blev defineret som 'energisk og stærk', optimistisk med energi. Tænk Coldplay's 'Every Teardrop Is a Waterfall', The Verve's 'Bittersweet Symphony' eller Modigt hjerte lydspor. Trist musik var langsommere tempo, og godt, du ved, trist lyd. Hvad fandt de?
Heltmusik får dig til at tænke bemyndigende tanker.
Trist musik, selvom det får dig til at slappe af, udløser også mere depressive tanker. Du formodede sandsynligvis, at dette var sandt, men denne forskning angiver også forholdet mellem musiktyper og faktiske tankemønstre.
De, der lyttede til heroisk musik, rapporterede, at de følte sig mere positive, opmærksomme, motiverede, aktive, inspirerede, mindre hjælpeløse, mindre bange og mere modige. Forskerne påpegede de praktiske implikationer; at heroisk-klingende musik kan bruges i hverdagen til at hjælpe med at stimulere et stærkt udvalg af succes, der forbedrer specifikke tanker og endda squash-succes-drænet tanker om hjælpeløshed og frygt. Med andre ord vil dit sind vandre, du kan ikke stoppe det, men at lytte til heroisk musik hjælper med at styre det sindvandrende til et godt sted.
Det er en heroisk mængde magt pakket ind i en type musik. Det fik mig til at tænke, forestil dig en cocktail med at lytte til din yndlings heroiske musik, mens du zonerer ud og blander de fem bemyndigende tanker, der følger i dit sind. Du er klar til at tackle alt.
1. Du er større end din fejltagelse.
Så mange gange er folk kommet til mig for coaching overbevist om, at en eller anden fejl, de begik, var en forkyndelse for fremtidige dårlige ting. De var overbeviste om, at deres fiasko definerede dem. Nej. Du er større end din fejltagelse. Fejl er aldrig en person, kun en begivenhed, et tidspunkt.
Brooklyn sudano mand mike mcglaflin
2. Stræb efter ægthed, ikke godkendelse.
At stræbe efter andres godkendelse er i bedste fald en tom sejr og i værste fald en umættelig, sjælknusende forfølgelse. Det der betyder noget er at forblive tro mod dig selv og hvem du prøver at blive.
3. Den eneste sammenligning, der betyder noget, er med hvem du var i går.
Det er fristende at bruge andre som målestok for din egen fremgang. Gør det ikke. Det er irrelevant. Sammenlign kun med, hvem du var i går, og om du ikke bliver en bedre version af dig selv eller ej.
4. Husk at fjenden undertiden er den indre mig.
Stop med at slå dig selv op med negativ selvtale. Bliv bedre til at fange dig selv i handlingen, og i disse øjeblikke skal du tale med dig selv som om du vil tale med en ven i nød. Og stop med at skænke dig selv for dine forskelle. Vores forskelle gør os stærkere end, ikke mindre end.
5. Den eneste måde, du rent faktisk kan fejle på, er når du holder op, ikke forbedrer dig eller aldrig prøver.
Lad ikke frygt for fiasko ændre hele dit verdensbillede. Faktisk kan jeg ikke tænke på nogen succesrig, som jeg ved, der ikke har haft nogle fejl som en vigtig del af deres samlede portefølje af oplevelser.
Så vær helten i din egen historie, aktiveret af musik og disse mantraer.
