Det er typisk at vokse op med at høre om de sundhedsmæssige fordele ved en god nats søvn, og de fleste nyder følelsen af at være godt udhvilet. Der er god grund til at sove i betragtes som en af livets bedste enkle fornøjelser! Desværre er søvn også en af de første ting, der skal ofres, når deadlines væver, stress monteres, og det føles som om der er mere arbejde end tid. At hvile hviler ofte på et nødvendigt valg, når dine drømme eller karriere er på banen. Videnskabelige beviser viser dog stærkt, at det at skippe søvn faktisk er den mest kontraproduktive beslutning, du kan tage.
YPO-medlem Phillip Krim er administrerende direktør for Casper, et firma der har til formål at skabe optimale søvnforhold for sine klienter og ændre den måde, de køber madrasser og søvnrelaterede produkter på. I sine tidligere roller med The Merrick Group og VocalizeMobile lærte Krim vigtigheden af en god nats hvile for at fremme sine egne lederskabskapaciteter og gøre ham til en af sine egne bedste kunder.
hvor meget er toby mac værd
Her deler Krim de professionelle fordele ved at prioritere en fredelig nattesøvn og den videnskab, der understøtter hans påstande:
1. Du bliver lykkeligere, mens du er på jobbet.
Psykologer fra Sverige undersøgte omkring 5.000 beskæftigede voksne om deres søvnvaner og arbejdspladsholdninger. Krim tager deres fund alvorligt: 'En enkelt nattesøvn påvirker direkte din dag og endda din uge. At være bevidst opmærksom på dine søvnvaner giver dig mulighed for virkelig at evaluere din lykke både inden for og uden for kontoret. ' Hvis du konstant er utilfreds på arbejdet, kan du prøve at hvile dig mere, inden du går på jagt efter et nyt job.
2. Du bliver køligere under pres.
Har du nogensinde bemærket, at din egen sikring virker kortere, når du er træt? Din familie og dine kolleger kan sandsynligvis bekræfte, at det er tilfældet . 'Et veludhvilet sind er altid mere behageligt. En god nats søvn hjælper dig med at tackle alle livets kurvekugler, ' foreslår han. Vitamin Zzz kan være den bedste type 'chill-pille'.
3. Du bliver mere populær.
Krim henviser også til en 2016-undersøgelse fra amerikanske og pakistanske professionshøjskoler, hvor de, der prioriterede søvn, blev anset for at være mere engagerende og sympatiske. 'Det viser sig, at sovende ledere opfattes som mere karismatiske.' Det burde virkelig ikke være nogen overraskelse, da en mangel på søvn har tendens til at gøre næsten alle cranky ... og det er svært at være cranky og charmerende på samme tid.
4. Du behandler faktisk oplysninger bedre ved at 'sove på det'.
Krim forklarer, 'Søvn størkner information i langtidsminder - sørg for at hvile inden præsentationer for at gå ind med selvtillid.' Selvom det kan være fristende at lade dine nerver overbevise dig om at trænge sammen hele natten, læg tingene til side for natten og lad din bevidstløse gøre sit arbejde.
5. Du vil se, at kvalitet hviler = kvalitetsydelse.
Flere undersøgelser understøtter argumentet om, at søvn af høj kvalitet er med til at skabe positiv arbejdsindsats. I 2016 undersøgte en metaanalyse, en 'undersøgelse af studier', om arbejde og søvnforskning forskning, der startede i 1970'erne og fortsatte indtil i dag. Konklusionerne var konsistente. 'Negativitet er ofte smitsom. En god nats søvn fremmer et positivt miljø for dig og dem omkring dig, ' påpeger han.
6. Du er mindre udsat for ulykker.
Krim henviser til en 2010-undersøgelse af mere end 4.000 ansatte i fire amerikanske virksomheder, der forbandt søvnløshed og utilstrækkelig søvn til nedsat produktivitet, ydeevne og sikkerhed på arbejdspladsen. Han forklarer: 'At fremme en god nats søvn på tværs af virksomheden vil ikke kun spare penge, men også øge produktiviteten og medarbejderlykken.'
7. Du bliver klogere.
'Søvn forbedrer vores evne til at løse problemer og huske information. Ved at få en god nats hvile vil du klare det bedre den næste dag, ' insisterer Krim. Hvis det er tilfældet, er en af nøglerne til at arbejde smart i stedet for bare hårdt at vide, hvornår det er tid til at slå af og gå i seng.
natalie morales i dag viser løn
Hver uge udforsker Kevin eksklusive historier indeni , verdens førende peer-to-peer-organisation for administrerende direktører, berettiget i en alder af 45 år eller derunder.
