Arbejder du mere end 40 timer om ugen? Hvis du er en iværksætter eller en lille virksomhedsejer, er det svært ikke, men al den ekstra tid på arbejdspladsen er ikke nødvendigvis en god ting. Efter et bestemt punkt, det kan være kontraproduktivt og endda farligt for dit helbred , så det er bydende nødvendigt at vide, hvornår man skal sige nej til flere timer.
Hvad forskningen siger.
Forskellige organisationer og uafhængige forskere har set på de fysiske, mentale, følelsesmæssige og sociale virkninger af at arbejde ud over standard 40 timer om ugen . Bemærkelsesværdige fund inkluderer følgende:
- At arbejde mere end 10 timer om dagen er forbundet med et spring på 60 procent i risikoen for hjerte-kar-problemer.
- 10 procent af dem, der arbejder 50 til 60 timer, rapporterer forholdsproblemer; satsen stiger til 30 procent for dem, der arbejder mere end 60 timer.
- At arbejde mere end 40 timer om ugen er forbundet med øget alkohol- og tobakskonsum, såvel som usund vægtøgning hos mænd og depression hos kvinder.
- Lidt produktivt arbejde opstår efter 50 timer om ugen.
- I virksomheder med normal overarbejde havde kun 23 procent fraværssatser over 9 procent. I virksomheder med høj overarbejde havde 54 procent fraværssatser over 9 procent.
- Personer, der arbejder 11 timer eller mere i overarbejde, har en øget depressionrisiko.
- Skadeprocenten stiger, når arbejdstiden øges. De, der arbejder 60 timer om ugen, har en 23 procent højere skadesrisiko.
- I virksomheder med en overtid på 8,7 procent fandt forskerne ingen problemer med træthed. Da overarbejde var 12,4 procent, var træthedsrelaterede problemer imidlertid mindre. Da overtidsraten nåede 15,4 procent, var træthedsrelaterede problemer alvorlige.
- I fremstillingsindustrien giver en stigning på 10 procent i overarbejde et fald i produktiviteten på 2,4 procent.
- I job med hvide krave falder produktiviteten med så meget som 25 procent, når arbejdere lægger på 60 timer eller mere.
- Mange af de problemer, der er identificeret ovenfor, hænger sammen med stress, som forbinder sig med hormonbalancer. Specifikt øger stress cortisol, som kan forstyrre søvn, appetit, blodtryk, immunsystemfunktion, hukommelse / kognition, humør og mere.
En generel retningslinje for dit velbefindende.
Den tilgængelige forskning viser, at de fleste arbejdere i USA allerede arbejder tæt på det punkt, hvor problemer kan begynde at opstå. På trods af hvor gennemgribende den ledelsesmæssige idé stadig er det arbejder medarbejdere hårdere oversættes altid til en bedre bundlinje, videnskaben siger, at din virksomhed ikke vil vinde meget, hvis der er noget, hvis du lægger meget mere end en ekstra time eller to om dagen. Arbejd ikke mere end 50 timer, hvis du værdsætter dit helbred, din lykke og dine forbindelser til andre.
