Det er en ældgammel tradition, som vi alle genkender fra klassiske sitcoms og muligvis vores egen barndom: forældre, der sidder ved morgenmadsbordet og læser avisen, mens børnene spiser deres korn.
Disse dage har morgennyhedsvanen haft et par moderne opdateringer - vi er mere tilbøjelige til at få vores nyheder fra sociale mediefeeds og iPhone-apps end fra en foldet bundt papir - men ritualet med at kontrollere overskrifterne forbliver først. Når alt kommer til alt, har vi ikke alle et ansvar for at blive informeret borgere givet, da vi lever i et demokrati?
Men mens begrundelsen for en morgennyhedskontrol forbliver uændret, er overskrifterne i dette øjeblik blevet mere dystre. Nukleare trusler, naturkatastrofer, politisk navngivning, lovgivningsmæssig netlås og generel splittelse og stridigheder fylder nyhederne hver morgen. Det er derfor, ifølge ny forskning, kan du virkelig tænke igen, hvornår og hvordan du bruger dine nyheder.
3 minutters nyhed fører til 8 timers grumpiness.
Opsætningen til undersøgelsen var enkel. Harvard-forsker Shawn Achor, psykolog Michelle Gielan og HuffPo-grundlægger Arianna Huffington gik sammen om at teste effekten af kort eksponering for nyhederne på en gruppe på 110 forsøgspersoner. Halvdelen af disse frivillige forbrugte den sædvanlige dystre pris, der blev fundet i aviser i tre minutter. Den anden halvdel så mere opløftende historier om dårligt stillede børn, der kæmpede for at vinde en skolekonkurrence eller en ældre mand, der hoppede tilbage fra tidligere fiaskoer for endelig at få sin GED.
Absolut ingen var chokeret over at se den sidstnævnte gruppe var mere munter efter deres oplevelse end den tidligere, men i hvilket omfang kun tre minutters negativ eksponering for nyheder kunne påvirke en persons dag overraskede forskerne. Da de spurgte deltagerne om deres humør hele seks timer senere, 'var virkningerne meget mere markante og dramatiske, end vi forventede'. de skrev om HBR .
hvem er chevy chase gift med
'Enkeltpersoner, der kun så tre minutter med negative nyheder om morgenen, havde en kæmpestor 27% større sandsynlighed at rapportere deres dag som ulykkelig seks til otte timer senere sammenlignet med den positive tilstand, 'fortsatte forskerne.
Kort sagt, bare et par minutter ved at kigge på negative overskrifter har en ret god chance for at ødelægge dit humør hele dagen . Og jeg skal sandsynligvis påpege, at denne forskning i 2015 endda går forud for det nuværende formandskab og al den ubehag, det er ophidset. Dagens overskrifter er, hvis noget, endnu mere giftige.
Forskerne spekulerer endda (skønt de endnu ikke har bevist), at de negative stemninger, der produceres af en lille eksponering for negative nyheder, er nok til at påvirke vores præstationer på arbejdspladsen.
'Vi mener, at negative nyheder påvirker, hvordan vi nærmer os vores arbejde og de udfordringer, vi møder på kontoret, fordi det viser os et billede af livet, hvor vores adfærd ikke betyder noget,' skriver de. 'Vi ser markedet tabe 500 point, eller ISIS er klar til at angribe, og vi føler os magtesløse til at ændre disse resultater. At tro, at vores opførsel er irrelevant i lyset af udfordringer, kaldes i psykologi 'lærd hjælpeløshed', som har været forbundet med lav ydeevne og højere sandsynlighed for depression . '
OK, så hvad skal jeg gøre ved det?
Så er svaret bare at slukke for tv'et, nægte at trykke på avisappen og filtrere al politik ud af dine sociale mediefeeds ? Selvfølgelig ikke. Som borgere og som arbejdere er vi nødt til at vide, hvad der foregår i verden. Men forskerne anbefaler, at folk er mere tankevækkende om doseringen og tidspunktet for deres nyheder, hvilket tyder på tre enkle ændringer for at beskytte din produktivitet mod giftige overskrifter:
Deaktiver nyhedsadvarsler: 'Da de fleste nye alarmer som standard er negative, kan du prøve at slå dem fra i en uge ... Hvis der sker noget virkelig vigtigt, vil du høre om det hurtigt nok.'
Annuller støj: 'På samme måde som du muligvis annullerer støj på et fly ved hjælp af hovedtelefoner, kan du gøre din hjerne til en støjreducerende maskine ved at øve på meditation.'
vicki gunvalson højde og vægt
Skift forholdet: 'Start din dag med styrkende, løsningsfokuserede nyheder ... ligesom Huffington Posts nye Hvad fungerer der? serie eller CNNs nye impact-serie . '
