Ikke alene hjælper træning dig med at passe ind i dine yndlingsjeans og opretholde din fysiske kondition, det forbedrer også dit humør, mindsker stress og gør dig klogere og mere kreativ. Kort sagt, at svede er i det væsentlige et vidunderligt stof til din mentale og fysiske sundhed.
Men det vidste du sandsynligvis allerede.
Hvad der forvirrer mange mennesker er ikke spørgsmålet om, hvorfor du skal ramme gymnastiksalen, men puslespillet om, hvorfor det at vide alt, hvad du gør om vigtigheden af at forblive aktiv, er stadig så hårdt. På trods af vores gode intentioner og en strøm af advarsler om folkesundheden kæmper mange af os stadig med at komme væk fra vores skod regelmæssigt.
Dovenskab er en funktion, ikke en fejl.
Hvis det lyder som dig, kan du finde det en nylig artikel fra Harvard Magazine af Jonathan Shaw trøstende. Det profilerer arbejdet hos den evolutionsbiolog, Daniel Lieberman, fra Harvard, og ifølge hans banebrydende forskning er dine sofa-kartoffel-måder ikke helt din skyld - mennesker er faktisk hårdt forbundet af evolution for at have tendens til dovenskab.
hvor høj er erika jayne
I en verden, hvor mad var knap, ville det være maladaptivt at springe ud til en rekreativ løb - spild af dyrebare kalorier. Vores forfædre udviklede sig derfor til at hvile så meget som muligt for at spare energi. De udøvede langt mere end os, der jagter vildt og undslipper rovdyr, men kun fordi de måtte.
'Ingen jæger-samler går ud for en jogging, bare for det skyld kan jeg fortælle dig af personlig erfaring,' fortæller Lieberman til Shaw. 'De går ud til foder, de går ud på arbejde, men alt andet ville være uklogt.'
At sidde rundt vil stadig gøre dig syg.
At drive for at spare energi var åbenlyst fornuftigt i millioner af menneskers historie, men i den moderne verden, hvor det er fuldstændigt muligt at fodre dig mere end tilstrækkeligt uden at komme ud af sofaen, er det en sundhedskatastrofe. Og ikke kun fordi dovenskab kan gøre dig fed.
Ifølge Lieberman er den menneskelige krop designet med den antagelse, at motion er uundgåelig, og perioder med dovendyr er sjældne og bekymrende. I det væsentlige lukker din krop ned på nøglemåder, når du ikke bevæger dig - muskler spilder væk, knoglereparation sænkes - for at spare energi. Disse mekanismer til at sænke din krops energiregning gav mening på et tidspunkt, hvor den mest sandsynlige grund til at du ikke bevæger dig meget var fordi der ikke var noget at spise. Men tiderne har ændret sig dramatisk med bekymrende konsekvenser, forklarer Shaw:
... på intet tidligere tidspunkt i menneskets historie var det muligt at føre en eksistens uden aktivitet; motion var bogstaveligt talt en del af miljøet. Resultatet er, at mekanismer til reduktion af energiforbruget i fravær af fysisk aktivitet nu manifesterer sig som sygdomme. Hjertesygdomme, diabetes, osteoporose og andre sygdomme i det moderne liv er konsekvensen af tilpasninger, der udviklede sig som et middel til at trimme energibehovet, og moderne medicin sidder fast med behandling af symptomerne.
Bundlinjen: Du kan ikke blive helt beskyldt for at finde det utroligt svært at komme ud af sofaen - du er programmeret af evolutionen til kun at køre, når en løve jagter dig, og vi lever i en løvefri verden - men skal du virkelig, virkelig finde en måde at få dig selv til at gøre det alligevel .
Har Lieberman nogen forslag? Kun at fysisk træning skal igen kræves på Harvard (og formodentlig også alle andre skoler), men det hjælper ikke de af os, der er langt over eksamen, meget.
Hvad er dit bedste trick for at få dig til at træne?
