Det har været så tilfredsstillende at have Bedre end før ude i verden. (Og jeg må indrømme, også meget tilfredsstillende, at det er en bestseller.)
Det er fascinerende for mig at høre, hvordan folk reagerer på det - hvilke ideer de finder mest nyttige eller mest overraskende, og hvordan de selv bruger vanestrategierne.
Især har mange mennesker bedt mig om startpakken til folk, der ønsker at starte en bedre end før-vanegruppe, hvor folk arbejder på deres vaner sammen.
Det er klart for mig, hvorfor så mange mennesker ønsker det. For mange, mange mennesker er det hemmelige våben til vaneændring ydre ansvarlighed .
I Bedre end før , Identificerer jeg ' Fire tendenser ': Holdere, spørgere, forpligtere og oprørere. Din tendens gør en stor forskel, når det kommer til, hvordan du nemmest kan ændre dine vaner. (Gå for at tage quizzen for at identificere din tendens her .)
pastor charles stanley nettoformue
Den største gruppe? Forpligtende. Forpligtere opfylder let ydre forventninger, ligesom arbejdsfrister, men kæmper for at imødekomme indre forventninger, som et nytårsforsæt.
Ligesom min ven, der aldrig gik glip af træning i gymnasiet, men ikke kan få sig selv til at løbe nu.
Forstå mønstrene i din opførsel
Til Forpligtere , det er ofte en enorm åbenbaring at forstå mønsteret for deres adfærd: Når de har ekstern ansvarlighed, følger de igennem. Når de ikke har det, kæmper de.
Og når forpligtelser først forstår det ekstern ansvarlighed er nøglen til at holde fast i deres gode vaner, de ønsker ofte at finde ud af måder at give sig selv den afgørende ansvarlighed. Hvilket er en god idé.
En af de bedste måder at opbygge gode vaner og lykke effektivt - og også en af de mest sjovt måder - er at tilmeld dig eller start en vanegruppe.
Nogle løsninger til at få ansvarlighed - som at ansætte en coach, arbejde med en træner eller tage en klasse - fungerer ekstremt godt, men de har en omkostning; at starte en vanegruppe er gratis.
hvor høj er Wayne Rooney
Overvej en gruppe til ændring af vaner
Af denne grund oprettede jeg et 'startpakke' til start af en Bedre end før vaner ændrer gruppe. Hvis du vil have startsættet, skal du sende en e-mail til mig på gretchenrubin1 på gretchenrubin dot com.
Bedre end før vanegrupper bytter ideer, bygger entusiasme, giver energi og opmuntring og - vigtigst af alt - giver ansvarlighed. (Tænk AA og Weight Watchers.)
Folk i gruppen behøver ikke at arbejde på de samme vaner; det er nok, at de holder hinanden ansvarlige. En person har muligvis brug for ansvarlighed for at skrive en roman; en anden, for at få en massage; en anden at opgive fastfood.
Spor dine vaner
Et andet værktøj, som jeg skabte for at hjælpe folk med at holde fast ved deres gode vaner, er Bedre end før dag-til-dag journal . Det har skriftlige beder om at hjælpe dig gennem måder at styrke dine vaner på og hjælper dig med at spore dine vaner - jeg kan især godt lide dens 'ikke bryde kæden' -funktionen, fordi den tilgang fungerer for så mange mennesker.
Hvis du danner en vanegruppe, kan du bruge Tidsskrift for at hjælpe med at starte diskussionen og hjælpe folk med at rapportere tilbage nøjagtigt. Jeg ved ikke om dig, men hvis jeg ikke skriver noget ned, glemmer jeg det med det samme.
Ansvarlighed kan være nyttigt for de fleste mennesker, men det er rigtigt, at det for nogle mennesker (oprørere) kan være kontraproduktivt, og for nogle mennesker (forpligtelser) er det vigtigt. Dette er et godt eksempel på noget fra min Vaner Manifest : Vi er ikke meget forskellige fra andre mennesker, men disse forskelle er meget vigtigt .
Vaner er den usynlige arkitektur i hverdagen. Forskning viser, at de former omkring 40% af vores daglige oplevelser, så hvis vi har vaner, der fungerer for os, er vi langt mere tilbøjelige til at være lykkeligere, sundere og mere produktive.
Ændre vores vaner, ændre vores liv.
Det her stolpe dukkede først op GretchenRubin.com .
