Lad mig gætte på det første, du gjorde, da du åbnede dine øjne i morges: Du tog ikke nogen chance for din telefon og begyndte at banke væk, gjorde du? Hvis jeg fik det rigtigt, er det ikke fordi jeg er klarsynt. Det er fordi jeg har læst undersøgelsen.
En nylig Pew-undersøgelse fundet 80 procent af årtusinder sover med deres telefoner . Det er ikke underligt, at en anden afstemning viste, at 40 procent af amerikanerne i alle aldre tjekker deres telefoner inden for fem minutter efter vågnen . Da de har børstet tænderne, mere end 80 procent af mennesker har grebet deres gadget s . Og dette er ikke kun den tilføjede og mislykkede - en anden undersøgelse viste, at halvdelen af toppen ledere starter deres dag med e-mail .
hvordan døde tony beets datter
Et stort flertal af os starter med andre ord vores dag ved at forbruge og reagere på andres tanker og krav. Skuespiller og investor Ashton Kutcher er dog i mindretal.
'Alle andres to-do-liste til dig'
Din email, fortalte han Arianna Huffington Trives Global Podcast for nylig er 'alle andres opgaveliste til dig.' Og hvis du tillader din indbakke at angive tonen for din dag, er du garanteret at bruge en stor del af din tid på andres prioriteter.
Kutcher burde vide det. Han plejede at være en af de mange, der strakte sig efter sin telefon. Som et resultat ville han bruge timer om dagen på e-mail.
'Det blev et umuligt hul at komme ud af,' forklarede han, 'for da havde hvert svar, jeg havde, tre svar mere. Alt, hvad jeg gjorde, var andres arbejde hele dagen lang, og jeg kom faktisk aldrig til de ting, som jeg ønskede at udføre. '
elise neal nettoformue 2015
For at bryde ud af dette succesdræbende mønster tog Kutcher handling og designede et nyt morgenritual, der giver ham mulighed for at arbejde på, hvad han faktisk synes er vigtigt hver dag.
'Når jeg vågner op ... bruger jeg den første time af mit arbejde på ikke at se på e-mail og faktisk bare skrive ud, hvad det er, jeg vil opnå på en given dag, og så før jeg går igennem mine e-mails, jeg' Jeg laver alle mine udgående, udgående ting, og det er det, jeg ønsker, at alle andre skal gøre for mig. Og så går jeg og bliver reaktiv på hvad der sker, 'sagde han til podcasten.
Den utrolige kraft ved morgenskrivning
Kutcher forklarer ikke, hvor han ramte denne idé, men han er bestemt ikke den første til at foreslå at sparke din dag med lidt skrivning. Flere eksperter opfordrer kraftigt folk, der sigter mod at opnå gode ting, til at bruge de vigtige første minutter af dagen til at rydde deres sind og reflektere over deres prioriteter.
Flere iværksættere har foreslået et morgenritual svarende til Kutcher's. 'Brug Five Minute Journal hver morgen, 'anbefaler f.eks. grundlægger Chris Remus. 'Hele dagen bliver bedre som et resultat.'
hvor høj er jameer nelson
Hvis du sigter mere mod kreativitet end produktivitet og har lidt mere tid til at afsætte en morgenskrivningspraksis, vil du måske give ideen om Morning Pages, udviklet af Julia Cameron i sin bog Kunstnerens måde 
, et forsøg.
I mellemtiden foreslår psykolog og min Inc.com-kollega Benjamin P. Hardy en lille mængde skrivning ikke kun om morgenen, men også før sengetid, for at tappe ind i din underbevidsthed for at besvare nogle af dit livs sværeste og mest presserende spørgsmål. 'Denne enkle rutine hjælper dig med at krystallisere, hvor du vil hen, og hvordan du kommer derhen,' siger han.
Det er op til dig at beslutte, hvilken form for skrivning, der appellerer mest til dig og fungerer bedst med din eksisterende rutine, men uanset hvad du vælger, er det i det mindste værd at tage Kuthers idé til et spin for at se, om det sparer dig fra indbakke-slaveri og giver dig mere kontrol over din dag.
