Føler du nogensinde, at du har så mange ting i tankerne, at du ikke er i stand til fuldt ud at fokusere på nogen af dem?
Måske forsøger du at afslutte et projekt på arbejdspladsen, men dit sind fortsætter med at vandre til alle de opgaver, du skal afslutte derhjemme, de økonomiske problemer, du står over for, eller et andet 'problem', der bliver ved med at krybe foran din sind.
Eller måske er det noget, der ikke er lige så stort, men alligevel lige så distraherende, som at løbende gå over den stadigt stigende opgaveliste i dit sind, og prøve hårdt for ikke at glemme, hvad det er, du skal gøre på et senere tidspunkt.
Er det ikke udmattende?
Al denne 'tænkning' kan få dig til at føle dig konstant træt, stresset og ængstelig ... muligvis endda skubbe dig til det punkt, hvor du er klar til at opgive dine drømme, fordi du bare ikke har den energi, du har brug for at gøre dem til dine?
Hvis du nikker på hovedet ja, er du desværre ikke alene.
Hvad er der på vores kollektive sind
Efter at have forhørt over 3.000 mennesker, American Psychological Association fandt ud af, at 72 procent af de adspurgte rapporterede, at de hele tiden tænker på penge ... og i sidste ende får dem til at føle sig stressede, uden tvivl at fjerne deres fokus fra andre områder i deres liv.
Og det er ikke alt ...
En anden undersøgelse (denne udført af Harvard, NPR og Robert Wood Johnson Foundation ) involverer 2.500 mennesker opdagede, at et stort antal mennesker er bekymrede over sundhedsrelaterede emner såsom sygdomme og sygdomme.
Igen, hvis du bruger en god del af din hjernekraft, der bekymrer dig om dit helbred, vil det sandsynligvis påvirke dit fokus.
Selv noget så lille som at prøve at huske at tilføje varer til din købmandsliste kan have en negativ indflydelse på din evne til at koncentrere dig og hæve dit stressniveau på samme tid!
Så hvad kan du gøre for at rydde dit sind og lette din mentale belastning?
Du skal 'rense' din tænkning.
'Tænker rent' ...
Den afdøde Steve Jobs forsøgte altid at gøre tingene så enkle som muligt, og en måde han sagde at gøre det var at '... arbejde hårdt for at få din tænkning ren ... ''
Når du ' tænk rent , 'du vil undgå for komplicerede enkle ting. Du finder ud af, at du er i stand til at få mere gjort, fordi du har et klart sind.
Du er dybest set i stand til at begynde at tage flere skridt fremad i forhold til at lade din overfyldte og overarbejdede hjerne holde tilbage.
vince wilfork højde og vægt
En meget effektiv teknik til at tænke rent kaldes hjernedumpen .
En 'hjernedump' hjælper dig i det væsentlige med at tage alt, hvad du tænker på, alt, hvad der bliver ved med at springe ind i dit sind, og få det ud på en måde, der gør det muligt for dig at reagere mere på det, du tænker på ... versus bare at tænke på det obsessivt og får dig til at føle dig stresset.
Og du har kun brug for to ting for at gøre en hjernedump ...
To værktøjer til at hjælpe med at rydde dit sind
Udførelse af hjernedump kan ikke udføres med mere end en pen og et stykke papir, fordi du bare skriver. Uanset hvad du tænker på, skal du Skriv det ned .
Det betyder ikke noget, om det er stort eller lille, et problem eller mål, fjollet eller smart. Bare tag det ned på papir.
Nu, nogle mennesker absolut had skriver noget ud med hånden, men jeg foretrækker at gøre det på denne måde, fordi ... nogle gange ... hvad der sker med at skrive er, at vi er så vant til at gøre så meget af vores arbejde på vores computere eller på vores telefoner, at vores indre perfektionist, springer vores indre kritiker ind og fortæller os at krydse ting ud, slette ting og censurere os selv.
Du vil ikke gøre noget af det her, da du bare vil få dine tanker på papir. Og når du bruger 'rigtigt' papir, er der ikke den tredje skærm ... den blok, der forhindrer dig i at få det hele ud.
Så hvad du skal gøre er bare at skrive alt, hvad du har i tankerne ... alle opgaverne, hver eneste af dem ... fra at købe en ny tandbørste til at lukke en ny forretningsaftale.
Uanset hvad det er, skal du få det ud.
Når du gør det, er det denne utroligt frigørende ting, for når du først har fået disse ting ud, behøver du ikke bekymre dig om, hvor det skal hen eller noget lignende. Du frigør dit sind. Du får det til en optimal tilstand ... det bliver rent, så du endelig kan tænke!
Jeg gør det dagligt med min Morgen sider praksis, som simpelthen består i at sidde ned om morgenen (åbenlyst, ikke sandt ?!) og skrive 3 sider ud af hvad jeg tænker på.
Jeg laver også en slags 'hjernedump', når jeg finder på 10 ideer hver dag . Ved at lægge dem på papir giver det mig frihed til at håndtere andre ting på en mere fokuseret måde.
Din tur...
Okay. Så nu er det din tur til at tage denne super enkle handling og få dit sind klart.
Lav en hjernedump ved at skrive hvad du tænker på i 15 minutter eller mere.
Bedøm ikke, tænk ikke over det. Uanset hvad det er, skal du bare skrive alle opgaverne, alle de ting, alle de ting, du tænker på, uanset hvad de er lige nu.
Målet er bare at få det ud af din hjerne og få det på papir.
Du skal ikke bekymre dig om, hvad du vil gøre med det senere, eller hvordan det hele vil komme sammen, bare tag det ud. Det er det.
Du tænker klarere og din mentale belastning vil føles lettere, når du gør det.
Og når dette sker ...
'Simpel kan være sværere end kompleks: Du skal arbejde hårdt for at få din tænkning ren for at gøre det enkelt. Men det er det værd i sidste ende, for når du først er der, du kan flytte bjerge. ''
- Steve Jobs
