Hvordan ville du have det efter en rastløs nat? Hvad med to nætter? Eller 10 nætter i træk?
Den 28. december 1963 gik Randy Gardner med hjælp fra to klassekammerater på mission for at finde ud af, hvordan hans krop ville reagere, hvis han holdt sig vågen indtil den 8. januar 1964, hvilket gjorde i alt 264 timer (eller 11 dage).
irv gotti nettoværdi 2015
Til at begynde med vågnede han lyst og tidligt klokken 6 om morgenen, opmærksom og energisk. Men den anden dag havde han problemer med at fokusere på sine omgivelser og genkende genstande, der blev givet ham. På den tredje dag blev Gardner uklar, og hans tale begyndte at blive uklar. Dagen efter forestillede han sig at være en Paul Lowe, en 200 pund fodboldspiller, mens han knap var 120 pund.
Eksperimentet var oprindeligt beregnet til en videnskabsmesse i gymnasiet, men nyheden spredte sig til Stanford-forsker William Dent, der fløj ned til San Diego for at blive involveret.
Som den eksperiment Gardner fandt det vanskeligt at holde sig vågen, især om natten. For at sikre, at han ikke faldt i søvn, blev Dr. Dent og hans venner i nærheden og involverede ham i forskellige aktiviteter for at holde ham vågen. Der skulle ikke være nogen stoffer involveret, herunder koffein.
For at sikre hans sikkerhed havde han regelmæssige hospitalskontroller. Der var ikke noget galt med ham, bortset fra at han ofte blev forvirret og glemsom. Hallucinationer skete regelmæssigt, hvor han forestillede sig scener foran sig, der ikke eksisterede.
Den 8. januar kl. 2 om morgenen jublede folk, da Gardner slog den tidligere rekord på 260 timer. Han talte med journalister, foretog en kontrol og gik derefter i seng i fjorten timer og 40 minutter.
Tiår senere lever han og har det godt. Gardner siger, at han sover på en rimelig søvnplan og ikke er den type, der trækker all-nighters.
Søvnløshed: Hvad forårsager det?
Søvnløshed, defineret som 'sædvanlig søvnløshed', er noget, som mange af os oplever på et eller andet tidspunkt. Det kan være kronisk, hvor symptomerne optræder mindst 3 nætter om ugen i mere end en måned eller midlertidigt.
Ifølge US Department of Health and Human Services, ca. 30-40 procent af mennesker lider af symptomer på søvnløshed inden for et givet år, mens 10-15 procent siger, at de har kronisk søvnløshed. Når folk bliver ældre, bliver kronisk søvnløshed mere almindelig.
Kronisk søvnløshed kan være forårsaget af en række ting, såsom depression eller angstlidelse, medicin eller naturligt højere hormonniveauer.
Desværre kan søvnløshed være en ond cirkel. Mennesker med tidligere problemer med at falde i søvn bliver mere bekymrede over det senere nætter, hvilket kun forværrer problemet. At ligge vågen om natten og se på uret øger også angst og søvnløshed.
Stress og traumer fra både vores personlige og professionelle liv kan føre til midlertidig søvnløshed. Bekymringer over jobsikkerhed, en krangel med et familiemedlem eller at høre dårlige nyheder kan forårsage angst, der får os til at kaste om natten.
National Sleep Foundation undersøgte en gruppe voksne i De Forenede Stater og fandt, at næsten halvdelen led midlertidig søvnløshed efter terrorangrebene den 11. september.
hvem er dan aykroyd gift med
Uanset årsagen kan søvnproblemer forhindre os i at operere effektivt om dagen. Du kan blive søvnig eller træt i løbet af dagen, har svært ved at fokusere på opgaver eller føler dig deprimeret eller vred.
Hvilke aktiviteter hjælper os med at hvile?
Hvis du har lidt af søvnløshed, her er nogle aktiviteter, du kan gøre for at hjælpe din krop med at blive klar til søvn.
- Dyrke motion. Regelmæssig træning gør underværker for kroppen, herunder holder vægten og blodtrykket nede. Det holder også andre forhold væk, der påvirker søvnevnen og sænker stress, en vigtig faktor i søvnløshed. Bemærk dog, at træning skal udføres om dagen i stedet for om aftenen, fordi det får din krop til at føle sig mere opmærksom. Efter træning stiger din kropstemperatur og det tager cirka fem timer at aflade.
- Læs en bog. Læsning er en god måde at berolige dig selv inden sengetid, mens du undgår stimulerende effekt af elektroniske gadgets. Jeg finder ud af, at en times læsning, hvad enten det er fiktion eller ikke-fiktion, hjælper. Det er også en god måde at få tid til at lære nye ting.
- Afslapningsteknikker. At slappe af selv før sengetid hjælper med at sænke dit sind og din krop, så du lettere kan sove. En afslapningsmetode er spænding og derefter afslappende forskellige muskler og dele af din krop, såsom dine tæer. En anden metode at prøve er dybe vejrtrækningsteknikker .
Betydningen af at falde i søvn
Søvnløshed forhindrer dig i at yde bedst og holde fokus på aktiviteter i løbet af dagen. Jo oftere det sker, jo sværere er det at sove.
Men den gode nyhed er, at du kan få dig til en vane at nyde en god nats hvile.
At føle sig vågen og forfrisket den næste morgen afhænger i høj grad af, hvad du gør aftenen før. Lidt forberedelse og tålmodighed hjælper enormt.
