Alle højtydende ledere kæmper med stress. Det kommer med territoriet. Og mere end et par er stolte af deres evne til at klare høje niveauer af det. (Måske er det dig.) Nogle hævder endda at trives med det og siger, at det er deres evne til at håndtere mere stress end den gennemsnitlige person, der gør dem så succesrige. I det mindste er det, de tror, indtil deres metaboliske system begynder at svigte dem. Jeg burde vide det.
Sidste år havde jeg et af de travleste, mest spændende, men alligevel mest stressende år, der nogensinde har kørt mit firma. Som de fleste Type A-personligheder valgte jeg at kæmpe tilbage. Når alt kommer til alt er jeg ikke fremmed for stress - og jeg troede, jeg havde løsningen. Spis sundt og motioner som en skør. En fitness-junkie og instruktør i mere end ti år, jeg troede, at øge intensiteten og ændre rutinen ville holde mig i peak-performance mode - ligesom det altid havde gjort. Det fungerede et stykke tid, men så ...
Syg, træt og tåget hjerne (lyder velkendt?).
Uanset min bedste indsats for at holde tingene i skak blev jeg syg med en grim forkølelse, som jeg ikke kunne ryste. Jeg var træt hele tiden. Og uanset hvor mange kopper kaffe jeg drak, kunne jeg ikke få min hjerne til at fokusere som jeg var vant til. Jeg spekulerede på, om stress endelig havde slået mig. Det var da jeg blev 'nøgen'.
En ny livsstilsplan for højtydende.
Jeg blev introduceret til Brad Davidsons bog, Stark Naked 21-Day Metabolic Reset. En langvarig personlig træner blev sundheds- og wellness-træner, Davidson kom op med sit program efter at have oplevet sin egen metaboliske udbrændthed. På trods af at være i top fysisk form blev han diagnosticeret med mandlig overgangsalder i en alder af 32 år. Hans læge fortalte ham, at han havde testosteronniveauerne hos en 80-årig mand og ville lægge ham på hormonbehandling. Det var da Davidson blev fast besluttet på at finde ud af, hvad der fik hans krop til at svigte ham. Det viser sig, at svaret var den måde, menneskekroppen håndterer stress på.
Din krop behandler al stress det samme.
Vi ved, når kroppen er stresset, det skaber cortisol - et hormon, der giver dig et skud af energi. At tappe ind i det, når du har brug for det, er en god ting, men hvad sker der, når din krop bruger det hele dagen og i længere perioder? Davidson forklarer: 'Det viser sig, at al stress er som en løve - det skræmmer din krop.' Uanset hvilken type stress du oplever - fx bekymre dig om din familie, tage en hård beslutning på arbejdspladsen, træne i en time osv. - din krop reagerer ved at hæve dine kortisolniveauer. Imidlertid var den menneskelige krop ikke designet til at forblive i en konstant tilstand af stress. Davidson forklarer: 'Det er som at have en bil med en ødelagt motor, men du holder ved med at skubbe gaspedalen så hårdt, som du kan håbe, at den går hurtigere.' God stress (motion) eller dårlig stress (bekymrende), det betyder ikke noget. For meget total stress vil skade dig.
Den metaboliske nedbrydningscyklus.
Davidson viste mig, at min krop var i en metabolisk nedbrydning. Mine forhøjede stressniveauer fra en højtydende livsstil forårsagede toksicitet og madinduceret betændelse, hvilket førte til ændrede hormoner og en sløv metabolisme. Dette betød, at jeg skulle helbrede mit stofskifte for at få de resultater, jeg ønskede. jeg måtte gå 'stærk nøgen.' Davidson kalder det, fordi ordet 'stærk' på tysk betyder 'stærk'. Og det at være nøgen er at være sårbar - hvilket er skræmmende for os højtydende. Men da var jeg klar til at prøve alt. Eller så tænkte jeg.
Uge 1: 'Jeg har lyst til lort.'
Davidson advarer gentagne gange om, at den første uge er den hårdeste. 'Din krop skal slippe alle giftstoffer, så den kan begynde at heles.' Han havde ret. Jeg var elendig. Træt og med den værste hjernetåge i mit liv var det en opgave at komme igennem hver dag. Jeg måtte også med Davidsons ord 'opgive alt, hvad jeg nogensinde havde kendt om sundhed og velvære.' Ikke let for en person, der stolte sig af at være informeret og på toppen af de nyeste fitnesstrends. Den metaboliske nulstilling krævede, at jeg opgav kaffe, drak halvdelen af min kropsvægt i ounce vand og fulgte en streng diæt, der ikke lignede noget, jeg nogensinde havde deltaget i før. Mange fødevarer, jeg normalt spiste, var uden grænser, fordi min krop potentielt havde opbygget en toksicitet for dem. Jeg fik heller ikke lov til at træne intens. Jeg var nødt til at sætte min krop i en tilstand af fysisk og mental helbredelse. Jeg slog igennem ugen i håb om, at det ville blive bedre.
Uge 2: 'Jeg er rolig, men stadig ikke mig selv.'
I den anden uge var udmattelsen forbi, og jeg følte mig meget rolig. Jeg sov også bedre. Men jeg havde stadig ikke den knivskarpe hjerne, jeg havde brug for for at føle mig som mig selv. Davidson siger, at den langvarige hjernetåge viste, hvor hårdt min krop havde brug for at komme sig: 'Jo højere niveau du vil udføre på, jo mere restitution kræver din krop.'
Uge 3: 'Ahh, velkommen tilbage, mig!'
I uge tre ramte den virkelige forandring mig. Jeg følte mig pludselig energisk hele dagen. Min hjerne brændte igen. Jeg havde min mojo tilbage. Og mens jeg ikke kiggede efter, havde jeg også tabt noget, specifikt omkring min talje. Opblussen var væk, og jeg følte mig som mig igen. Jeg lod endelig min krop og sind heles.
Mit råd: Hvis du vil gå 'nøgen', forpligter du dig til at gå hele vejen.
Mit eneste råd til alle, der tjekker Davidsons program, er at virkelig læse hele bogen og gå all-in, når du prøver det. Han leverer en enorm reality-check bakket op med masser af data, der helt sikkert vil motivere dig til at komme i gang. Men du skal grave dybt og skubbe dig selv for at holde fast i det. Det bliver ikke sjovt. Han er den første til at fortælle dig det. Når det er sagt, skal du spørge dig selv: 'Hvor meget længere kan jeg gå sådan her?' Og, 'Hvis jeg kunne have ordnet det nu, hvorfor har jeg ikke det?' Lidt sjælesøgning vil fortælle dig, at det er tid til at gøre det, du gør bedst, højtydende: Sug det op og få det gjort.
hvor gammel er bruno mars datter
Hvis du vil lære mere om Brad Davidsons arbejde, kan du tjekke hans firma her.
