Jeg plejede at vågne op før daggry. Min værelseskammerat og jeg snuble ned ad gaderne i NYC kl. 5 om morgenen og taler om alt hvad vores hjerner kunne klare. (Hvad angår hvorfor vi besluttede at vågne op ved daggry, var det fordi vores tredje værelseskammerat ikke troede, at vi kunne gøre det. Vores konkurrencedygtige side sparkede ind, og vi ønskede at bevise ham forkert.)
Det var også et smukt syn: Vi ville se solen stige op, købmændene rulle deres stålporte op, og hvis vi var heldige, ville vi fange de luskede fyre, der skiftede metroplakater ud, når ingen kiggede. Vi ville se verden vågne op lige foran os.
Det lyder magisk, ikke?
Før du bliver for imponeret, skal du vide, at dette varede i alle tre uger. Men jeg glemte aldrig, hvordan bemyndigende det føltes at være vågen, før resten af verden overhovedet havde tørret søvnen fra deres øjne.
Jeg vidste, at jeg skyldte mig selv at prøve igen. Så jeg satte en beslutning i år: Hver morgen vågner jeg op kl . Periode. Afslutning er ikke en mulighed.
har bruno mars en baby
Om to måneder har det allerede ændret min produktivitet på måder, jeg aldrig havde forventet.
Du har lyst til at vinde, bare ved at vågne op
I et stykke tid forsøgte jeg og mislykkedes - nogle gange spektakulært - at vågne op tidligt: Disse 5 lyksmorgener var bare et af mange velmenende eksperimenter, der normalt sluttede med, at jeg ramte udskydningsknappen.
Men ved du hvad? Jeg er glad for disse fejl. Hvis noget, det gør hver morgen jeg gør vågn op lige efter planen føles som en stor gevinst. Og når du vinder om morgenen, siger Tim Ferriss, forfatter til Den 4-timers arbejdsuge: Escape 9-5, bo hvor som helst og deltag i den nye rig , dig vind dagen .
Nu kan jeg sige, at jeg vågner op endnu før berygtede tidlige rejser som Richard Branson, Arianna Huffington og Mark Zuckerberg. Det er en vidunderlig følelse at starte morgenen: Nogle mennesker drikker kaffe eller se babyvideoer at blive pumpet - men bare ved at vågne op, ved jeg, at jeg tager kontrol over min dag. Bare ved at vågne op, ved jeg, at jeg har gjort noget rigtigt.
Du får sat dine egne prioriteter
Den gennemsnitlige amerikanske person vågner mellem 6:00 og 7:30 a.m. , hvilket betyder, at når jeg er oppe klokken 5, har jeg en til to timer, før min telefon begynder at summede. Der er ingen presserende e-mails, ingen opkald, ingen brande at slukke endnu. Det eneste spørgsmål, jeg skal stille mig selv, er: 'Hvordan har jeg lyst til at gøre i morges?'
Normalt betyder det at lægge på min favorit Spotify-playliste, måske bruge et par minutter på journal eller læse en bog og derefter gå ud i gymnastiksalen.
Dette er definitionen af luksus: Med en to timers start på resten af landet får jeg bestemme, hvad der er vigtigt for mig - i stedet for at rulle ud af sengen lige ind i en haglvejr af opgaver. Fordi mine morgener er, ja, mine , Jeg er i stand til at afsætte dem til de stille, meditative aktiviteter, jeg elsker.
Og endnu bedre, når jeg ankommer på arbejde, er jeg roligere, lykkeligere og i et bedre headspace for den kommende dag.
Du bygger disciplin for alt andet
Når jeg ligger i sengen, dækker op til hagen, og alarmen går, er det den sværeste ting i verden at vågne op. Men jeg er træt , siger den søvnige lille stemme i mit hoved. Hvilken forskel ville fem minutter mere gøre?
Bygningsdisciplin er som at opbygge muskler: For eksempel styrker jeg mine skråninger hver gang jeg arbejder på min sideplank, på trods af forbrændingen. På samme måde styrker jeg min disciplin hver gang jeg tvinger mig ud af sengen - ikke kun til næste morgen, men også for liv . I disse dage er jeg for eksempel bedre i stand til at fokusere på en enkelt opgave. Jeg holder vaner, jeg aldrig kunne før. Vigtigst er det, at jeg bygger tillid til min egen viljestyrke: Når jeg kommer ud af sengen, ved jeg, at jeg kan tackle alt det andet, der kommer min vej.
hvor gammel er ashly burch
Jeg vil være den første til at indrømme, at nogle af os bare er kabelforbundet, døde i uld natugler . Hvis du er en af dem, skal du fortsætte med at rocke ind i de små timer. Men hvis en del af dig kender til du har ikke fundet dit skridt endnu, at vågne op tidligt kan bare være den ændring, du har brug for for at ramme peak produktivitet.
Og tidligt behøver ikke at betyde 5 om morgenen - det betyder bare tidligere, end du gør nu. Selvfølgelig kan du ikke foretage den ændring natten over. I stedet skal du bygge nogle få vaner for at hjælpe dig derhen.
- Start med vilje at afvikle tidligere, end du normalt gør - det betyder at undgå al teknologi to timer før du vil falde i søvn.
- Lave en sengetid rutine .
- Find en måde at falde i søvn hurtigere - det kan omfatte dyb vejrtrækning , visualisering (såsom at løbe gennem de første tre ting, du gør om morgenen) eller endda en app designet til at gøre dig træt.
- Få en vækkeur der tvinger dig ud af sengen.
Ja, det er svært at stå tidligt op. Men jeg lover, når du udvikler en vane ved at vide, at du har vundet, taget din morgen tilbage, og bygget disciplin for livet, vil det føles som en high-five fra universet.
- Dette indlæg oprindeligt dukkede op på Musen .
