Har du nogensinde fundet dig selv, der ønsker at starte med en opgave, kun for at ende med at surfe på nettet i timevis? Eller du vil spise sundere, men altid finde dig selv at få fat i den fastfood, der er i nærheden? Det viser sig, at der er en videnskabelig grund bag vores kamp mellem kortsigtede belønninger og langsigtede mål.
De to modstridende hjerneområder
Ifølge forskning fra Princeton University er der to områder af hjernen: det ene er forbundet med vores følelser og det andet med abstrakt ræsonnement.
hvor gammel er joy taylor
Som du måske har gættet, reagerer den følelsesmæssige del af vores hjerne positivt på øjeblikkelig tilfredsstillelse. Når du får valget af kage nu eller broccoli senere, skubber denne del af din hjerne dig til at vælge kagen.
Den logiske del af din hjerne forsøger dog at ræsonnere med dig. Det fortæller dig måske, at broccoli er bedre for dit langsigtede helbred, og at du virkelig ikke behøver at spise den chokoladekage. De følelses- og logikbaserede dele af din hjerne er konstant i en kamp og prøver at vise dig, hvorfor du skal vælge den ene mulighed og ikke den anden.
Så hvilken del af vores hjerne vinder i sidste ende? Det afhænger af scenariet. Forskerne konkluderede, at impulsive valg sker, når den følelsesmæssige del af vores hjerner sejrer over den logiske.
Når folk kommer virkelig tæt på at få en belønning, tager deres følelsesmæssige hjerne over. Så hvis en chokoladekage stirrer lige på dig, bliver tingene dicey.
'Vores følelsesmæssige hjerne har svært ved at forestille sig fremtiden, selvom vores logiske hjerne tydeligt ser de fremtidige konsekvenser af vores nuværende handlinger,' siger Laibson ved Harvard University. 'Vores følelsesmæssige hjerne ønsker at maksimere kreditkortet, bestille dessert og ryge en cigaret. Vores logiske hjerne ved, at vi skal spare til pension, gå en løb og holde op med at ryge. '
Når vi ser, rører ved eller lugter noget, som vi virkelig ønsker, er fristelsen for stor til at modstå. Vi handler impulsivt, fordi dopamin i vores hjerner bliver fyret op. Når vores hjerne er beroliget bagefter, beklager vi dog vores handlinger.
Sådan beroliger du din hjerne og træffer de rigtige valg
Mens vi har den rationelle side af vores hjerne til at hjælpe os, kan vi stadig ende med at træffe valg, der ikke fungerer i vores langsigtede interesser. Så her er fire metoder, du kan bruge til at hjælpe din hjernehjerne med at gøre det bedste på lang sigt:
hvor meget tjener chris hayes
1. Administrer dit miljø.
Jeg har bemærket, at trang ofte forekommer, når jeg ser et objekt. Da jeg har placeret sundere snacks og mad i nærheden, behøver jeg ikke bruge energi på at prøve at modstå fristelse.
Styring af dine omgivelser fungerer også, når du vil nå et vigtigt mål. For eksempel, hvis jeg vil læse en bog, skal jeg lægge den på et praktisk sted (f.eks. Ved siden af min computer). At gøre dine opgaver lette at afhente er det første skridt mod at blive mere produktive.
2. Tendens til grundlæggende behov.
Hvis det er muligt, skal du finde måder at arbejde med den følelsesmæssige side af din hjerne. Hvis din hjerne skubber dig mod noget, kan det være en indikator for dine energiniveauer.
hvor gammel er tim reid
Træthedsfornemmelse? Tag en lur eller få mere hvile. Mumlende mave? Spis afbalancerede måltider hele dagen. Skør af stress? Gå og leg. Når dine energiniveauer ikke bliver taget hånd om, falder dit humør, og dine ræsonnementskompetencer forværres.
3. Bind følelser til dine mål.
Vores følelser kan let overvælde alle logiske deduktionsfærdigheder, vi har. Så hvis du virkelig vil begynde at skabe en vane, så knyt den til en følelse. For eksempel, hvis du bliver ved med at udsætte din idé, skal du minde dig selv om de positive belønninger, du oplever, hvis du kommer i gang.
4. Bare gør det.
Når vi føler os nervøse eller bange for at gøre noget, prøver vi ofte at tale os selv til at blive mere selvsikre. Mens denne metode hjælper med at øge vores selvværd, kommer der et punkt, hvor du bare skal hoppe. At gå videre og prøve noget ud kan være den tillidsforstærker, du har brug for for at gøre det igen i fremtiden.
Vores beslutninger er ofte drevet af faktorer uden for ræsonnementet. Distraktioner og følelser kan føre os væk fra, hvor vi vil hen. Men hvis du kan finde måder at få din hjerne til at samarbejde og opføre sig i henhold til dine mål, er du godt på vej til at vippe skalaerne tilbage til din fordel.
