Alle vil være mere selvsikre, men ikke alle ved, hvordan de skal være selvsikker. Assertive falder lige mellem passiv og aggressiv. Hvis du er passiv med at give udtryk for din mening, kan du komme på tværs af som underdanig. Og hvis du er aggressiv med dit synspunkt, kan du komme på tværs af som en fjendtlig eller, endnu værre, en mobber.
Men hvis du lærer at være selvsikker, kan du udtrykke dig uden at være passiv eller aggressiv, og du vil have en bedre chance for at få det, du vil have.
Her er syv enkle måder at hjælpe dig selv med at blive mere selvsikker.
1. Forstå selvhævdelse.
Assertivitet er en interpersonel færdighed, hvor du viser den sunde tillid til at stå op for dig selv, mens du stadig respekterer andres rettigheder. Når du er selvsikker, er du hverken passiv eller aggressiv, men direkte og ærlig. Du forventer ikke, at andre mennesker ved, hvad du vil, så du taler op for at bede om, hvad du har brug for roligt og med tillid.
2. Hold din kommunikationsstil på linje.
Når det kommer til at være selvsikker, er kommunikationsstil kritisk, og nøglen er at være respektfuld over for dem, som du prøver at kommunikere med. Vær opmærksom på dit kropssprog såvel som de ord, du siger, og sørg for at være kongruente i dine ord, kropssprog og tone. Forvent aldrig, at folk læser dit sind; hvis du vil have noget, så sig det, og hvis noget generer dig, skal du tale op. Se selvsikker ud, når du fremsætter en anmodning eller angiver en præference. Stå lige op, læn dig lidt ind, smil eller hold et neutralt ansigtsudtryk og se personen i øjet.
3. Forstå og accepter forskelle.
Assertivitet betyder ikke at være afvisende over for andres synspunkter. Ligesom du siger din egen mening, arbejder du for at forstå andre synspunkter. Lad ikke forskelle forstyrre dig eller gøre dig sur; husk, at forskelle ikke nødvendigvis betyder, at du har ret, og den anden person tager fejl. Prøv at forstå deres synspunkt. Lyt respektfuldt og afbryd ikke, når de taler.
vince wilfork højde og vægt
4. Tal enkelt og direkte.
Når du praktiserer selvsikkerhed, er det vigtigt at tale på en måde, der ikke indebærer beskyldninger eller får den anden person til at føle sig skyldig. At tale din sandhed med åbenhed bør ikke betyde, at andre føler sig forkert. Vær enkel, direkte og kortfattet og angiv, hvad du ved er sandt for dig. Når du hævder dig selv, skal du huske, mindre er mere. Hold dine anmodninger fri for slingrende eller langvarige forklaringer.
5. Udøv 'I.'
For at være selvsikker uden at komme på tværs af som fjendtlig skal du bruge 'jeg' udsagn. Gør det til en vane at sige ting som 'Jeg tror ...' eller 'Jeg føler ....' Brug aldrig aggressivt sprog eller sætninger som 'Du aldrig ...' eller 'Du altid ....' Disse udsagn udløser andre mennesker efterlader dem frustrerede, og de lukker samtalen. 'Jeg'-udsagn giver dig mulighed for at være selvsikker og selvsikker uden at fremmedgøre og eliminere andre mennesker.
6. Bliv rolig.
At være selvsikker kan få dig til at føle dig spændt, men spænding kan undertiden komme på tværs som aggression. Lær at være kølig og rolig, når du udtrykker dig; det vil gøre dig mere selvsikker og tillade den anden person at slappe af. Husk at trække vejret normalt og være opmærksom på kropssprog og øjenkontakt. Vær til stede med hinanden. Roligt sind, rolig tale, rolig handling - det giver ikke kun dig selvtillid, men tillader også den anden person at forblive sammensat.
7. Sæt grænser.
Grænser er de regler og grænser, du opretter for dig selv, der hjælper dig med at beslutte, hvad du vil og ikke tillader. Du vil heller ikke have folk til at gå over dig, men du vil heller ikke have folk til at tro, at du er en mobber. Indstilling af grænser giver dig mulighed for at vide, hvornår du har brug for at sige ja, og hvornår du vil sige nej.
Assertivitet er som enhver anden færdighed - det tager praksis og tid at få det rigtigt. Fortsæt med at arbejde igennem hver af disse teknikker, og snart vil du føle dig mere selvsikker.
