Klager er dårligt for dit humør, din hjerne, din lytter og endda din krop, ifølge en bådfyldt videnskabelig forskning. Så hvorfor gør folk det alligevel?
Vi er naturligvis ikke masochister. De fleste af os elsker at stønne lejlighedsvis, fordi vi tror, at ' udluftning 'til en ven eller kollega får os til at føle os bedre. Ideen er, at ved at dele dine negative følelser med en anden, vil du ikke kun mindske deres indflydelse, men også vokse tættere på din samtalepartner i processen.
Undersøgelse efter undersøgelse viser, at selvom dette ser ud til at give mening, fungerer det næsten altid den modsatte måde. Klager primerer os for at se det negative i livet, og samtaler, der dvæler ved, hvad der er galt, graver begge parter dybere i elendighed.
hvor høj er paul goodloe
Men tilsyneladende er den konventionelle visdom om at klage ikke 100 procent forkert. Der er en bestemt type udluftning, der faktisk gør, hvad vi håber, det vil gøre - binde os til venner og allierede og aflaste et lille følelsesmæssigt pres.
Sådan udluftes til højre
Det er ifølge forskning i en 'co-drøvtygning' udført af psykologer og skrevet op i kvarts for nylig . Co-drøvtygning , som udtrykket antyder, er stort set et smukt ord for at klage sammen med andre, også udluftning. Og som vi allerede har diskuteret, viser omfattende forskningslitteratur, at det generelt har ubehagelige virkninger på mental sundhed.
'Venner, der brugte tid på at diskutere negative følelser, rapporterede destruktive tankemønstre og endda depression. Derudover var der en smitteeffekt - ikke alene fandt de afslørende sig, at de efterlod diskussioner dårligere stillet, men deres partnere blev også påvirket negativt, 'siger Quartz i undersøgelser med fokus på unge piger (selvom tilsyneladende den samme ting er blevet observeret i andre sammenhænge også).
Der er dog en fangst. Mens tæver og klynker sammen kan få verden til at synes mørkere, binder det os ofte til dem, som vi klager over. 'De fleste undersøgelser har vist, at co-drøvtygning er til stede i - og afgørende for - de fleste nære forhold,' bemærker Quartz. Så er der nogen måde at få de forholdsstyrkende effekter af et godt stønn, men undgå det giftige nedfald af for meget klager?
Lad være med at græde. Afspejle
Yup, siger Margot Bastin fra universitetet i Leuven i Belgien, der studerer klageadfærd. Tricket er tilsyneladende at undgå 'co-brodende' og engagere sig i 'co-refleksion' i stedet.
'Co-brodende er tendensen til at tale om problemer på en passiv måde, og ønsker at tingene var blevet anderledes, og følelser af skuffelse og modløshed simpelthen ville forsvinde. Co-brodere har også tendens til at fokusere på alle de potentielt dårlige konsekvenser af et bestemt problem og ofte forudsige fremtidig katastrofe, siger Quartz og forklarer Bastins arbejde.
På den anden side indebærer co-refleksion 'at spekulere i specifikke elementer i et problem for at få en større forståelse af situationen. Ved hjælp af information hentet fra denne proces forsøger enkeltpersoner enten at søge en løsning eller forhindre, at den negative begivenhed opstår i fremtiden. '
Kort sagt, co-rugning er passiv. Co-refleksion er aktiv og løsningsfokuseret. Og mens det at græde sammen er dårligt for både din mentale tilstand og dit forhold, kan det være meget gavnligt at arbejde gennem urolige tider med co-refleksion.
'Hvis folk er mere fokuserede på at forsøge at forstå, hvad der skete for at få indsigt, kan det faktisk være en meget god ting,' siger Bastin.
Så næste gang du føler behov for at lufte, skal du bare være opmærksom på sondringen mellem grubling og reflektion. Klager generelt er ret sikker på at få dig til at føle dig værre, ikke bedre. Det vil sige, medmindre du og din samtalepartner er aktivt fokuseret på at finde løsninger eller lære af dine problemer.
I så fald fortsæt og stønn. Videnskaben giver den særlige form for tæve tommelfingeren op.
hvornår blev rick riordan gift
