Som psykoterapeut og som forfatter til bøger om mental styrke møder jeg mange misforståelser om, hvad det betyder at være mentalt stærk.
Ironisk nok er mange af de adfærd, der ofte er forbundet med svaghed, faktisk et tegn på styrke. Vores kultur værdsætter ofte 'sejhed' frem for 'ægte styrke.'
At handle hårdt handler om eksterne optrædener. Det indebærer at skabe en persona, der overbeviser andre mennesker om, at du er uigennemtrængelig for smerte.
Ægte mental styrke indebærer at arbejde på din karakter. Mentalt stærke mennesker er villige til at være sårbare og ganske ofte forveksler folk deres åbenhed og ærlighed med skrøbelighed.
Her er 10 tegn på mental styrke, der ofte ses som svagheder:
1. At være venlig.
Mange synes at synes at være venlige betyder, at du er en pushover eller en folkekorn. Men at vise medfølelse med en nabo, give en kollega fordelen ved tvivlen og bruge din fritid på at hjælpe nogen med et projekt kunne være et tegn på styrke.
At vise venlighed kræver ofte mod og selvtillid. Hvad hvis modtageren ikke ønsker din hjælp? Hvad hvis din venskabshandling ikke gengældes? Stærke mennesker er villige til at tage disse sociale risici.
2. Skifter mening.
At skifte mening betyder ikke nødvendigvis, at du er uhyggelig eller let påvirket. I stedet kan det indikere, at du er åben for at samle mere information og høre andre ideer.
Uanset om dine ideer om politik har ændret sig over tid, eller dine værdier er skiftet, efterhånden som du er blevet ældre, kan det være et bevis på, at du vokser og lærer at ændre dit sind.
3. At anerkende dine svagheder.
Der er forskel på at tale sandheden og lægge dig selv ned. At erkende, at du er dårlig til at konfrontere mennesker, eller at du kæmper for at være organiseret, kan vise, at du er stærk nok til at indrømme dine ufuldkommenheder.
At anerkende dine svagheder kan også hjælpe dig med at tage positive handlinger. Du delegerer måske opgaver, som du kæmper for, eller du kan udvikle en plan, der hjælper dig med at få succes på trods af dine mangler.
4. At være tålmodig.
Med så meget vægt på 'trængsel' i disse dage forveksles tålmodighed ofte med inaktivitet eller mangel på ambitioner.
luke hemmings fødselsdato
Men at nå store mål - som at komme ud af gæld eller komme i form - kræver tålmodighed. Reelle ændringer sker ikke natten over, og det kræver styrke at udøve den nødvendige tålmodighed for at komme derhen.
5. At bede om hjælp.
At sige 'Jeg kan ikke gøre dette alene' er en reel mod. Uanset om du beder din chef om mere hjælp, eller du når ud til en mental sundhedsperson, kræver det ydmyghed og karakterstyrke at bede om hjælp.
Mentalt stærke mennesker tager ikke rejsen alene. De omgiver sig med mennesker, der kan tilbyde hjælp undervejs.
6. Mislykkes.
Hvis du lykkes med alt, hvad du gør, betyder det, at du bor langt inde i din komfortzone. At lave fejl og mislykkes betyder, at du udfordrer dig selv - hvilket klart er et tegn på styrke.
Lad ingen overbevise dig om, at dine fiaskoer er et bevis på, at du ikke er stærk nok til at få succes. Se i stedet fiasko som bevis for, at du strækker dig så langt du kan.
7. At udtrykke følelser.
Nogle mennesker er hurtige til at vise vrede, men lurende lige under de vrede følelser er mere ubehagelige følelser, som tristhed, forlegenhed og skuffelse. Alligevel er det ofte lettere at sige 'Du er en idiot' end at sige 'Mine følelser er såret.'
Det kræver styrke at mærke dine følelser og finde måder at udtrykke disse følelser på en sund måde. Det er meget lettere at benægte din smerte eller forsøge at overbevise andre om, at du er ufejlbarlig.
8. Gå væk.
Uanset om du går væk fra et mål, fordi den indsats, der kræves for at komme dertil, ikke har højeste prioritet, eller om du går væk fra en heftig strid, fordi du ved, at der ikke sker noget produktivt, betyder det ikke at gå væk du kobler ud.
Faktisk tager det styrke at gå væk fra noget, der ikke fungerer - især når du har afsat mange ressourcer til en opgave (eller en person). Men at gå væk kan vise, at du er villig til at handle i overensstemmelse med dine værdier - selvom du måske står over for en latterliggørelse.
9. Forbedring af dig selv.
Nogle mennesker kaster øjnene på en person, der læser en selvforbedringsbog (de er normalt de samme mennesker, der griner af overvægtige mennesker for at ramme gymnastiksalen). Men at forbedre dig selv - fysisk, åndeligt eller følelsesmæssigt - er svært at gøre.
Forsøger at blive en bedre person viser, at du vil skabe positive ændringer i dit liv. Uanset om du tilmelder dig en støttegruppe, deltager i terapi, lytter til selvhjælpspodcasts eller deltager i åndelige tilbagetrækninger, er et ønske om selvvækst et tegn på styrke.
10. Forbliver rolig.
'Kan du tro, at hun lige stod der? Jeg ville have givet ham et stykke af mit sind! ' Sådanne kommentarer antyder, at folk, der forbliver rolige, ikke har modet til at stå op for sig selv.
At være i stand til at regulere dine følelser er et kendetegn for mental styrke. Det er ikke at sige, at du ikke vil være sur (vrede kan være en meget sund og hjælpsom følelse), men det betyder, at du vil være i stand til at opføre sig produktivt, selv når du føler dig ked af det.
Byg dine mentale muskler
Alle har mental styrke til en vis grad, og der er altid plads til forbedringer.
At vælge at opbygge dine mentale muskler er beundringsværdigt. Men ikke alle vil sætte pris på din indsats. Din styrke kan minde dem om deres svagheder - eller de genkender måske ikke forskellen mellem at være stærk og at handle hård.
Men lad ikke disse mennesker stå i din vej. Fortsæt med at udvikle den mentale styrke, du har brug for for at nå dit største potentiale.
hvor gammel er adam joseph
