Det er let at blive fanget i den kontinuerlige arbejdscyklus, søvn og mere arbejde. Efter et stykke tid skriger din krop i protest og kræver, at du er opmærksom på dens behov. Din krop og dit sind fortjener lidt hvile. På bare et par minutter om dagen kan du finde små måder at tage sig af dig selv, der ikke klipper ind i din travle tidsplan. Her er 10+ måder at tage sig af dig selv hver dag .
1. Træn din krop for et lykkeligt sind. En lille øvelse vil gå langt for at reducere stress. Selv bare en rask gåtur om morgenen vil give dig energi og motivere dig til den kommende dag. Indstil alarmen lidt tidligere end normalt og ram på fortovet. Spar tid ved at forberede natten før. Læg dit træningstøj, så du kan komme i gang med minimal forberedelsestid.
2. Hurtig morgenmeditation. En hurtig meditation på fem eller ti minutter hver morgen hjælper med at afbalancere dit sind for den travle dag forude. Brug et øjeblik til at slappe af, inden du begynder at forberede dig på dagen. Tænk over alle de ting, du er taknemmelig for, og giv dig selv en positiv opmuntring.
hvor gammel er chris cuomo
3. føre en journal. Skrivning er en terapeutisk aktivitet. På få minutter kan du skrive dine tanker, bekymringer, taknemmelighed eller hvad der ellers kommer til at tænke på. Hold dagbogen nær din seng og lav en vane med at skrive et par afsnit eller endda sætninger hver nat, før du går i seng.
4. Læs en bog eller et magasin. Vi er alle nødt til at flygte fra de presserende bekymringer for virkeligheden en gang imellem. Gå væk fra din computer ved din næste frokostpause og hent en bog i din yndlingsgenre eller et hobbymagasin. Læsning er en afslappende aktivitet, der hjælper os med at flygte fra vores livs pres.
5. Ring til en gammel ven. Forbind dig igen med nogen, du ikke har haft tid til at tale med på et stykke tid. Travle liv kommer i vejen for venskab. Karriere, familie, ansvar får os til at glemme dem, der er os kære. Venner bliver fjerne minder. I den sociale medias tidsalder har folk en tendens til at holde styr på venner gennem forskellige sociale mediesider, men sjældent nogensinde løfter telefonen.
6. Planlæg tid for dig selv. Når vi udfylder vores kalendere for dagen, planlægger vi normalt ikke i tide til os selv. Vi husker vigtige konferenceopkald, møder og deadlines. Næste gang du begynder at udfylde dine daglige tidsplaner for dig selv. Planlæg tid om morgenen for nogle øvelser. Planlæg tid om aftenen for at besøge med venner.
jimmy side fødselsdato
7. Træk stikket ud af teknologien. Folk har tendens til at gribe deres telefon først, når de vågner op. Så begynder arbejdet. Kontrol af e-mail fører til besvarelse af e-mail, og inden du ved af det, er det tid til at stå op og gøre dig klar til arbejde. Lad elektronikken være, indtil du har givet dig tid til at forberede dig på dagen. Lav tid til morgenmad (dagens vigtigste måltid), og gem e-mailen til afslutningen af dit morgenritual.
8. Tag et foruddefineret måltid til at spise til frokost. Vi bruger ikke nok tid på at tage os af vores kroppe. Frokosten består af at spise ude, hvilket ikke altid er sundt. Pak din frokost aftenen før, og plej din krop med nærende mad. Tag din frokost væk fra dit skrivebord og slapp af.
julie chen nettoværdi 2016
9. Få nok søvn. Når du har et travlt arbejdsliv er det hektisk. Vi giver ikke vores kroppe så meget hvile, som de har brug for for at fungere fuldt ud. Ganske snart befinder vi os køre tomme. Søvn er ikke kun godt for kroppen, men det er også godt for sindet. En veludhvilet krop og et sind kan udrette store ting.
10. Lav din weekend om dig, ikke arbejde. Mange mennesker tager deres arbejde med sig hjem og får aldrig rigtig en fridag. Tag dig tid i weekenden til at gøre ting, du nyder. Brug mere tid med din familie, ikke med dit hjemmekontor. Tag en mini-ferie. Begræns distraktioner ved at modstå trangen til at kontrollere e-mail. Deltag i hobbyer eller aktiviteter, du nyder. Deltag i et lokalt sportshold eller frivilligt i din yndlingsorganisation.
11. Mind dig selv om, at du er fabelagtig. Lad ikke deadlines og et krævende job bringe dig ned. Mind dig selv om alle de ting, du har opnået, og bliv ikke fanget i problemer eller fiaskoer. Du er ikke dit job og at tage dig tid til at huske ting, der definerer dig som en person uden for dit arbejde, vil bidrage væsentligt til ro i sindet.
Din krop og dit sind er dine mest værdifulde aktiver. For at komme igennem hver dag skal begge holdes i god form. Husk at give dig selv en melodi hver dag ved at udføre nogle af ovennævnte aktiviteter. Planlæg tid for dig selv, og dit sind og din krop vil takke dig.
Del venligst videre sociale medier hvis du fandt dette indlæg nyttigt. Hvis du har en kommentar eller et spørgsmål, bedes du sende og tilføje din stemme til samtalen.
