Har du nogensinde lad følelser skubbe dig til at gøre noget, du senere fortrød? Eller tillod dine følelser at holde dig tilbage fra noget, du virkelig ville gøre?
Gæt hvad? Det har vi alle gjort.
Men det betyder ikke, at du ikke er følelsesmæssigt intelligent.
Følelsesmæssig intelligens, evnen til at få følelser til at fungere for dig i stedet for imod dig, indebærer læring og anvendelse.
Bare kig på følgende udsagn og se om de beskriver din egen opførsel og vaner.
1. Du tænker på dine følelser og andres følelser.
Følelsesmæssig intelligens begynder med refleksion.
Du stiller spørgsmål som: 'Hvorfor har jeg det sådan?' og 'Hvad fik mig [eller en anden] til at sige eller gøre det?'
Ved at se enhver følelsesmæssig reaktion som en læringsoplevelse, har du lært, hvordan du læser dit eget humør og andres humør, og hvordan du reagerer i overensstemmelse hermed.
2. Du lærer om dig selv fra andre.
Du er ikke bange for at spørge andre, hvordan de ser dig, fordi du er klar over, at der er meget at lære fra deres perspektiv.
theo james ruth kearney baby
Og at i nogle situationer er opfattelse virkelighed.
3. Du indser vigtigheden af 'venligst' og 'tak.'
Hver dag ser du andre, der nægter at udtrykke taknemmelighed eller almindelig høflighed.
Men du vil ikke blive påvirket af det. Du genkender kraften i et par små ord til at gøre en persons lysere dag, styrke forholdet og få dig til at føle dig bedre - og derfor tager du altid et ekstra øjeblik til at udtrykke påskønnelse.
4. Du holder pause.
Du har en vane med at stoppe og tænke, før du taler eller handler, især hvis du føler dig følelsesladet. (Let i teorien, vanskelig i praksis.)
Selvfølgelig er du ikke perfekt. Men pausen har holdt dig fra forlegenhed mere end et par gange, har gjort dig til en bedre medarbejder og har endda hjulpet med at redde dine forhold.
5. Du spørger hvorfor.
I stedet for at mærke folk fokuserer du på årsagerne til deres adfærd.
Dette forbedrer din evne til at vise empati og medfølelse og se ting fra andres perspektiv. Og du har fundet dette hjælper dig med at forholde dig til næsten alle.
6. Du lærer af kritik.
Ingen nyder at få at vide, at de tager fejl.
Men du ved, at kritik er en chance for at lære, selvom den ikke leveres på den bedste måde. Og selv når det er ubegrundet, giver det dig et vindue til, hvordan andre tænker.
Så når du modtager negativ feedback, prøver du at holde dine følelser i skak og tage det dårlige med det gode.
7. Du er skabantropolog.
Fra det øjeblik du møder nogen, begynder du at analysere vedkommendes adfærd. Du kan bare ikke lade være med det.
Al denne bevidsthed hjælper dig dog med at huske, at dine ord og handlinger kan have en dybtgående indvirkning på andre. Derfor fokuserer du ikke kun på, hvad du siger, men også på, hvordan du siger det.
8. Du er ikke bange for at undskylde.
Du ved, at 'undskyld' kan være de to sværeste ord at sige på ethvert sprog. Men du ved også, at de kan være de mest magtfulde.
Ved at anerkende dine fejl og undskylde, når det er relevant, bliver du mere ydmyg og autentisk. Dette skaber naturligvis tillid til andre og styrker dine relationer.
9. Du har ikke et nag.
Mens du ikke er nogen pushover, indser du også, at det at nægte at tilgive er som at efterlade en kniv i et sår - aldrig give det en chance for at helbrede.
I stedet for at hænge på vrede, mens andre går videre med deres liv, tilgiver du - også at give dig selv en chance for at komme videre.
10. Du har et stort følelsesmæssigt ordforråd.
Ved at lære at udtrykke dine følelser på et specifikt sprog øger du dit niveau af forståelse. For eksempel, når du er trist, går du dybere og prøver at finde ud af hvorfor : Er jeg skuffet? Frustreret? Gøre ondt?
Dette giver indsigt i dine følelser og kan hjælpe dig med bedre at forstå andres følelser.
11. Du roser oprigtigt og specifikt.
Ved konsekvent at lede efter det gode i andre og derefter specifikt fortælle dem, hvad du værdsætter, motiverer du og inspirerer.
På grund af dette finder andre dig en fornøjelse at være sammen og bliver bevæget til at give dig deres bedste.
12. Du styrer dine tanker.
Det er blevet sagt: 'Du kan ikke forhindre en fugl i at lande på dit hoved. Men du kan forhindre det i at bygge en rede. '
Du er muligvis ikke i stand til at kontrollere en indledende, følelsesmæssig reaktion. Men du kan kontrollere, hvad du tænker på næste gang.
I stedet for at dvæle ved følelser, der er selvdestruktive, fokuserer du på produktive tanker og arbejder på at komme videre.
hvor gammel er tammy bradshaw
13. Du fryser ikke andre i tide.
Du er godt klar over, at alle har en dårlig dag eller endda et dårligt år (det er rigtigt, selv dig).
Ved at erkende, at folk kan ændre sig, fokuserer du på at dømme adfærd i stedet for mennesker. Dette holder dine forhold flydende og hjælper dig med at få mest muligt ud af dem.
14. Du analyserer dine styrker såvel som dine svagheder.
Ved at identificere, hvad du gør godt, kan du placere dig selv i flere situationer, hvor du sandsynligvis vil få succes.
Men du ved, at du ikke bliver bedre, medmindre du også arbejder på dine svagheder. Så du tager dig tid til at identificere, hvor du kan forbedre dig, og stræber efter en tankegang om kontinuerlig vækst.
15. Du beskytter dig mod følelsesmæssig sabotage.
Du indser det manipulatorer er dygtige til at bruge andres følelser at trykke på knapper og indflydelse på en uetisk måde.
Og det er netop derfor, du fortsætter med at skærp din egen følelsesmæssige intelligens - at beskytte dig selv, når de gør det.
