Frister. Nye krav. Stigende forventninger. Hvis du er som de fleste dygtige fagfolk, bruger du det meste af din dag på at bekæmpe anmodninger fra andre mennesker. De vil have din tid, energi og ekspertise. Da du er en loyal holdspiller, er du glad for at give det. Måske er du også den sidste til at forlade i slutningen af dagen og den første til at påtage sig nye ansvarsområder.
Mens det er godt at passe på dit arbejde, er det at give også meget kan fortynde dig hurtigt. Som et resultat af kronisk mennesker glædeligt , kan du føle dig overvældet, overanstrengt og ikke værdsat for al den ekstra støtte, du yder, hvilket kan føre til udbrændthed og vrede.
ari emanuel hustru sarah addington
Hvordan bryder du folkets behagelige cyklus? Her er fire trin at prøve:
1. Navngiv din underliggende frygt
Typisk er mennesker, der er behagelige, bagsiden af enorme styrker som følsomhed og engagement. Dine intentioner om at hjælpe kan komme fra et godt sted, men det er vigtigt at eje op til den frygt, der driver dit 'behov for at behage'. Frygter du afvisning? Fiasko? Du skal blot sætte en etiket på din frygt kan reducere deres magt over dig.
2. Bliv helt ærlig om, hvad folk glæder dig
Spørg dig selv, om udbetalingen ved altid at være den sympatiske eller pålidelige på kontoret er konsekvenserne værd. At acceptere enhver anmodning kan ikke kun slidte dig, men også undergrave din personlige integritet. Du kan finde ud af, at du udfører ideer, som du ikke rigtig tror på. Omvendt kan evnen til at hævde dig selv korrekt, stolte af dine ideer og prioritere dine egne behov hjælpe dig med at udmærke dig i din karriere.
3. Lær andre, hvordan de skal behandle dig
Hvis du ikke værdsætter din tid, vil ingen andre gøre det. I stedet for at gøre dig selv alt for tilgængelig skal du sætte grænser på plads. Skub tilbage mod urimelige anmodninger. Lære at sig nej .
Privatøvelse af svar som: 'Jeg nærmer mig en stor deadline, og jeg er helt fokuseret på det. Prøv at bede Angela om hjælp, 'eller' Jeg kan arbejde på det, når jeg har færdiggjort denne rapport. ' Du kan også overveje at oprette tidsrammer. For eksempel 'Jeg er fri til at hjælpe tirsdag fra kl. 10 til kl. 12.'
Øvelse af sætninger som disse vil få det til at føle sig meget mere naturligt at afvise et projekt, hvilket kan afhjælpe bekymring for at skade dine relationer.
4. Gør det modsatte
Hvis dit standardrespons er at springe ind for at hjælpe (selv når det er kontraproduktivt eller selvsabotagerende), så lån en psykologisk teknik kendt som 'modsat handling'. 'Modsat handling' er præcis, hvordan det lyder. Det indebærer omdirigering af uhensigtsmæssige reaktioner på sundere adfærd ved at gøre det modsatte af, hvad vores følelser beder os om at gøre. Hvis din trang er at træde ind og formidle ethvert problem, skal du gøre det modsatte ved for eksempel at coache folk til at tage ejerskab af løsninger.
hvorfor blev john hagee skilt fra sin første kone
At stræbe efter at gøre alle glade hele tiden er ikke bæredygtig . Det kan være muligt på kort sigt, men i sidste ende er den eneste person, du har fuld kontrol over du . Gør dig selv din første prioritet, så bliver du lykkeligere i dit arbejde og en bedre professionel til det.
Kan du lide denne kolonne? Tilmeld dig abonner på e-mail-alarmer og du går aldrig glip af et indlæg.
