For nylig beklagede en kollega og jeg processen med at blive ældre og det uundgåelige stigende vanskeligt ved at huske ting, vi vil huske. Det bliver særligt irriterende, når du deltager i en konference eller et læringsseminar og finder ud af, at du glemmer hele sessionen få dage senere.
hvor gammel er Dorothy wang
Men så fortalte min kollega mig om Ebbinghaus glemningskurve , en 100 år gammel formel udviklet af den tyske psykolog Hermann Ebbinghaus, der var banebrydende for den eksperimentelle undersøgelse af hukommelse. Psykologens arbejde er for nylig kommet igen og har været på vej rundt på universitetscampusser som et redskab til at hjælpe studerende med at huske forelæsningsmateriale. F.eks University of Waterloo forklarer kurven og hvordan man bruger den på webstedet Campus Wellness. Jeg underviser på Indiana University, og en studerende nævnte det for mig i klassen som et studiehjælpemiddel, han bruger. Fængslet prøvede jeg det også - mere om det på et øjeblik.
Forgetting Curve beskriver, hvordan vi opbevarer eller mister information, vi tager i, ved hjælp af en times forelæsning som basis for modellen. Kurven er på sit højeste punkt (mest information tilbageholdt) lige efter en times forelæsning. En dag efter foredraget, hvis du ikke har gjort noget med materialet, har du mistet mellem 50 og 80 procent af det fra din hukommelse.
På dag syv, der eroderer til omkring 10 procent tilbageholdt, og på dag 30 er informationen næsten væk (kun 2-3 procent tilbageholdt). Herefter skal du sandsynligvis genlære materialet fra bunden uden indblanding.
Lyder lige fra min erfaring.
hvor gammel er tammy bradshaw
Men her kommer den fantastiske del - hvor let du kan træne din hjerne til at vende kurven.
Med kun 20 minutters arbejde bevarer du næsten alt det, du lærte.
Dette er muligt gennem udøvelse af hvad der kaldes afstandsintervaller, hvor du besøger og behandler det samme materiale igen, men i et meget specifikt mønster. Dette betyder, at det tager dig mindre og mindre tid at hente oplysningerne fra din langtidshukommelse, når du har brug for det. Her kommer de 20 minutter og meget specifikt fordelte intervaller ind.
Ebbinghaus's formel opfordrer dig til at bruge 10 minutter på at gennemgå materialet inden for 24 timer efter at have modtaget det (det vil hæve kurven tilbage til næsten 100 procent tilbageholdt). Syv dage senere skal du bruge fem minutter på at 'genaktivere' det samme materiale og hæve kurven op igen. På dag 30 har din hjerne kun brug for to til fire minutter for at 'genaktivere' det samme materiale fuldstændigt og hæve kurven igen.
Således investerede i alt 20 minutter i gennemgang med bestemte intervaller, og, voila, en måned senere har du en fantastisk tilbageholdelse af det interessante seminar. Derefter hjælper månedlige børster på kun få minutter dig med at holde materialet frisk.
hvor gammel er manu rios
Her er hvad der skete, da jeg prøvede det.
Jeg sætter den specifikke formel på prøve. Jeg gik med på en konference og var også i stand til at tage to andre en times hovedtal på konferencen. For en af hovedtegnene tog jeg ingen noter, og helt sikkert, bare genert en måned senere kan jeg næppe huske noget af det.
For den anden keynote tog jeg rigelige noter og fulgte intervallformlen. En måned senere, ved golly, husker jeg stort set alt materialet. Og hvis du spekulerer på, var begge samtaler lige så interessante for mig - forskellen var vending af Ebbinghaus 'Glemmekurve.
Så bundlinjen her er, hvis du vil huske, hvad du har lært fra et interessant seminar eller en session, skal du ikke tage en 'klap til eksamen' tilgang, når du vil bruge informationen. Det kunne have fungeret på college (skønt Waterloo University specifikt fraråder at trænge sammen, hvilket tilskynder studerende til at følge den førnævnte tilgang). Invester i stedet de 20 minutter (i afstandsintervaller), så det en måned senere stadig er der i den gamle noggin.
Nu bruger denne tilgang virkelig dit hoved.
