06:00 Din alarm blinker og skriger til liv; modvilligt strækker du en træt arm ud og fumler snooze-knappen med mellemrum i de næste tredive minutter. Endelig tager du modet til at åbne dine øjne.
Den første ting du gør er at gribe din telefon og rulle gennem ubesvarede e-mails. Så sparker frygten ind. Åh, lort - jeg har en deadline kl. Og så et stort møde. Hvad skal jeg gøre? Hvordan skal alt blive gjort?
Hvis du er som mig og nogensinde har oplevet en morgen som denne, ved du, at den er uproduktiv og kun tilføjer stress til den kommende dag. Den gode nyhed er: Jeg har en løsning.
Det er længe blevet udråbt, at hvis du vinder om morgenen, vinder du dagen. Jeg er en fast talsmand og tror på det.
Jeg har lært og vedtaget strategier fra nogle af verdens mest succesrige mennesker. Hver har et unikt twist på deres morgenrutine, der kan spare dig tid, energi og meget ro i sindet.
Her er seks berømthedsmorgenritualer, du kan implementere med det samme:
hvor høje er drummonds?
1. Tony Robbins
Tony Robbins er en mester i selvdisciplin og forstår virkelig psykologien om succes og lykke. Han fremhæver et stærkt, men gyldigt punkt: Hvis du ikke har ti ekstra minutter til at arbejde på dig selv hver morgen, så har du ikke et liv.
Ved hjælp af et ritual kaldet 'Priming' følger Robbins et tredelt program:
- Udfør tre sæt på 30 Kapalbhati Pranayama trækker vejret.
- Luk øjnene og sænk vejrtrækningen, mens du udtrykker taknemmelighed for alt, hvad du har.
- Bed og bede om hjælp, vejledning og styrke hele dagen.
2. Tim Ferriss
Tim Ferriss er en fantastisk person at efterligne, simpelthen fordi han har tilpasset sit eget morgenritual efter at have interviewet tusinder af succesrige ledere fra alle samfundslag.
Først rejser Ferris sin seng. Han siger, at det fylder ham med en lille følelse af stolthed og udfører noget med det samme. Derefter mediterer han i ti til 20 minutter. (Jeg kan varmt anbefale en app kaldet Headspace, som jeg personligt har brugt til at guide og spore min meditation.)
Dernæst gør Ferris mindst 30 sekunders let træning efterfulgt af noget stærk te. Han afslutter sin rutine med journalføring i fem til ti minutter, hvilket hjælper ham med at 'skubbe bolden frem og føle sig bedre hele dagen.'
3. Oprah Winfrey
Ligesom Ferriss starter Oprah Winfrey sin morgen med tyve minutters meditation, som hun siger fylder hende med 'håb, en følelse af tilfredshed og dyb glæde.'
Dernæst rammer hun løbebåndet for at få sin puls til at pumpe. Winfrey sværger, at mindst femten minutters træning forbedrer hendes produktivitet og øger energiniveauet.
Dernæst indstiller Winfrey sig ved at gå en tur, lytte til musik eller forberede et godt måltid. Endelig afslutter hun altid sit ritual med at spise et sundt måltid fuld af komplekse kulhydrater, fiber og protein.
4. Barack Obama
Den tidligere præsident Barack Obama ville altid starte sin dag i Det Hvide Hus to timer før hans første planlagte begivenhed, hvilket ofte betød at stige tidligt før kl. 5 Dette gav ham mulighed for at prioritere træning, en aktivitet han aldrig savnede. Overraskende nok drikker Obama ikke kaffe. I stedet vælger han grøn te og forbliver hydreret med appelsinsaft og masser af vand.
Efter sin morgenøvelse og morgenmad ville Obama holde sig ajour med aktuelle forhold ved at læse New York Times og ser ESPN.
5. Jocko Willink
Jocko Willink er en tidligere Navy SEAL-kommandør, der leder SEAL Team Three's Task Unit Bruiser under højden af Irak-krigen. Hans morgenrutine (som du kan se ham gøre på Instagram på @jockowillink) starter meget tidligt, normalt omkring kl. 4:30. Willink indstiller tre alarmer for at sikre, at han holder fast i sin rutine.
Dernæst leder Willink direkte til gymnastiksalen til en anstrengende styrketræning, der varer omkring en time. Han afslutter sin træning med en tredive minutters løb og springer i brusebadet klokken 6 for at gøre sig klar til den kommende dag. Det er denne rutine og konsistens, som han krediterer hans massive forretningssucces i livet efter militæret.
6. Steve Jobs
Den sene, store Steve Jobs havde en utrolig dyb, men alligevel enkel morgenrutine. Hver dag rejste han sig, lagde sin seng, badede og så sig selv i spejlet. Han ville låse øjnene med sig selv og spørge: 'Hvis i dag var den sidste dag i mit liv, ville jeg være tilfreds med det, jeg skal gøre i dag?'
Hvis svaret var 'nej' for mange dage i træk, vidste han, at der skulle ændres.
special ed nettoformue 2014
