Du tog endelig en pause fra arbejdet og gik på en velfortjent ferie. Dage eller uger med afslapning, fremmed mad og en behagelig hotelseng har du ønsket om, at det aldrig ville ende. Men det er uundgåeligt at gå tilbage på arbejde. Den tanke alene får din mave til at svirre.
Ingen ønsker at tænke på e-mails, deadlines og styring af økonomi eller møder efter en fantastisk ferie. Det ved jeg ikke. Det kan dog ikke undgås, især hvis du vil overleve dine første dage uden at have en mental udbrændthed. Derfor har jeg oprettet en liste med tip, der gør din overgang tilbage til arbejde lidt glattere.
1. Gå ikke tilbage på arbejde lige efter din ferie er slut.
Alle har brug for lidt tid til at komme tilbage i ringen af ting. Hvis du kan, skal du tage en dag eller to til at slappe af og komme sig, inden du går tilbage på kontoret. Selvom du har brug for at rydde op i huset eller løbe ærinder, skal du give dig selv et par timer til at slappe af.
Jeg kan godt lide at bestille eller gå på is dagen efter, jeg er kommet tilbage fra en lang pause. Jeg får en godbid, mens jeg stadig langsomt kommer tilbage i en rille. Fokuser på at give dit sind tid til at tilpasse sig. Hvis du ikke gør det, har du stress ud over træthed at håndtere, når du vender tilbage til arbejde.
2. Lett dig tilbage i arbejde.
Enten dagen før du vender tilbage til arbejdet eller morgenen tilbage til arbejdet, skal du tage dig tid til at planlægge din dag. Lav en opgaveliste med alt hvad du ved, du skal gøre, og prioriter hvad der skal gøres. Hvis du gør dette om morgenen tilbage, skal du sørge for at give dig selv plads til at være alene med dine tanker.
Start med gamle opgaver, som du ikke var færdig med, før du tog på ferie. Det giver dig en følelse af normalitet. Du kan blive fristet til at springe direkte ind i nye projekter, men du kommer til at gå ned og brænde før frokost.
brian ross ann currys mand
Fokuser på at gøre det, du ved, hvordan du gør, og hvad der kræver mindst mulig tid. At starte med små opgaver kan øge din selvtillid. Husk, du tager et skridt ad gangen.
3. Medbring et lille stykke af dit feriehus.
Souvenirs er gode personlige mindesmærker, der kan minde dig om, at det er okay at tage en pause og nyde livet. At komme sig fra træthed kan være så simpelt som at genminde. I hendes bog, ' Myterne om lykke ', UC Riverside-psykologprofessor Sonja Lyubomirsky har fundet ud af, at det at genminde om en rejse giver dig en enorm fornøjelse.
Det kan være særligt nyttigt, hvis du kan indarbejde sanserne som lugt. Personligt kan jeg godt lide at bruge diffusorer med olier fra forskellige dele af verden. Dette gør det muligt for alle dine positive følelser omkring det at strømme tilbage til dig. Du kan derefter omdanne det til energi for at få dig igennem din dag.
4. Interagere med andre, selvom du ikke vil.
Nogle kolleger henvender sig muligvis til dig og spørger om din ferie. Det er okay at tale om det. Detaljerne om, hvordan du ikke kunne afslutte din vandretur, fordi du indså halvvejs, at du faktisk ikke kan lide lange ture i skoven, vil fylde alle med glæde og latter.
Du behøver ikke holde tilbage i frygt for at virke som om du praler.
Hvis du er bekymret for, at det er, hvad folk vil tænke, skal du begynde at stille dem spørgsmål om deres næste ferie eller en tidligere ferie, som de minder om. Du vil blive overrasket over, hvor meget folk også elsker at tale om deres tidligere ture. Samtaler som disse hjælper dig med at danne obligationer med dine kolleger, der hjælper med at komme tilbage til forretningen.
5. Gå på arbejde med et nyt sæt øjne.
Jeg var nødt til at komme med en strategi for, hvordan jeg kunne henvende mig til en ny klient om et muligt samarbejde. Stumped besluttede jeg at vente med at oprette forbindelse, indtil jeg var færdig med min ferie. God ting jeg gjorde. Mens jeg stod i kø til en sandwich (af alle steder), fik jeg en idé om, hvad jeg skulle præsentere, der stadig ville være unik og engagerende for dem.
Måske var du frustreret over en opgave, før du tog på ferie, fordi du ikke kunne få det til at fungere. Når du har været væk fra det et stykke tid, kan du se på det anderledes og tilbyde et nyt perspektiv. Nogle gange har du bare brug for tid væk for at få en lille start på dit arbejde.
6. Tag pauser i løbet af dagen.
At gå i fuld arbejdstilstand uden pauser er en opskrift på udbrændthed. Lad ikke skyld tvinge dig til at tro, at du skal arbejde dig selv i jorden, fordi du var væk. På et tidspunkt gik dine kolleger også på ferie. De forventer ikke (og bør ikke) forvente, at du bryder ryggen og prøver at indhente på en dag.
Vær venlig over for dig selv og husk at du fortjente din ferie og den tid det tager at komme sig efter den. Tag en pause på fem eller ti minutter hver tredje time for at dekomprimere og slappe af. Det kan synes umuligt, men du klarer det. Fokuser på en ting ad gangen.
