Intimidering har en måde at stamme dig på, både professionelt og med hensyn til personlig vækst. Det er dog ikke noget, du skal lide som standard. Du kan sætte en stopper for det fra i dag, og du behøver ikke ofre din stolthed eller dekoration for at gøre det.
hvor gammel er brian kelly
1. Forbered dig mentalt i god tid inden du interagerer med den person, der skræmmer dig.
Vi sammenligner os selv med andre hele tiden, fordi vi får en følelse af sikkerhed og sikkerhed, når vi ved, at vi er lige så gode som - hvis ikke bedre end - en anden. I denne sammenhæng er intimidering i det væsentlige bare følelsen af, at nogen er i stand til at overgå os. Meget af håndteringen af truende mennesker ligger således i at stoppe denne sammenligning eller at berolige os selv, at vi har masser af point at kæmpe med.
- Mind dig selv, der er virkelig ikke sådan noget som 'lige' fodfæste, bare forskellige fodfæste. Du og den truende person kan umuligt have nøjagtigt de samme færdigheder, personlighed, baggrund, mål eller biologi. Du kan således ikke foretage en nøjagtig vurdering af æbler til æbler af, hvem der er 'bedst'.
- Fortæl dig selv, at de er menneskelige for alle andres præstationer eller evner. Alle laver fejl. Det er bare, at du måske ikke er opmærksom på alle deres.
- Gennemgå dine præstationer eller positive kvaliteter for at bekræfte dine evner og ret til personlig tillid.
- Tænk på mennesker, der fik dig til at føle dig kompetent og speciel. Det positive minder kan mindske dit stress.
- Mind dig selv om, at i en tid med sociale medier og ultrakonkurrenceevne den person, der skræmmer dig viser måske ikke deres rigtige selv . Hvis du virkelig lærer dem at kende, kan de være meget varmere, end du oprindeligt giver dem kredit for. Forpligt dig til at tale med dem med det formål at finde ud af deres historie.
2. Planlæg, hvad du vil sige.
Følelsen af intimidering kan få dig til at kvæles mentalt og efterlade dig et tab for ord, der får dig til at føle dig endnu værre. Du behøver ikke komme med et script, du gentager ord for ord, især fordi du skal reagere naturligt på hvad den anden person siger tilbage. Men du kan identificere de vigtigste punkter, du vil bringe op, og øve dig på at sige dem på et par forskellige måder.
3. Øv dig sammen med andre.
Måske satte personen ved drive-thru ikke de ekstra pickles på din sandwich. Sig det! Hvis du kan være selvsikker i disse mindre situationer, vil du forsikre dig selv om, at du kan stå op for dig selv.
4. Tilbyde det rigtige kropssprog.
Stående stolt og høj kommunikerer til den skræmmende person, at du ikke kan skubbes rundt, at du er sikker på dig selv. Men det er lige så meget for dig som for dem. Som socialpsykolog Amy Cuddy diskuterer i sin godt modtagne Ted Talk , god kropsholdning faktisk kan skab de følelser af selvtillid, du håber at skildre. Bliv afslappet, hold god øjenkontakt og smil. Videnskaben har bevist, at der er ' spejlneuroner 'i hjernen, der reagerer på elementer som ansigtsudtryk og bidrager til empati, så hvis du vedtager en tilgængelig opførsel, kan du få tilbage, hvad du giver.
5. Brug komisk visualisering.
Forestil dig den truende person, der danser i en tutu, slapper af i underbukserne med nogle chips eller bælter Adeles største hits under deres pendling. Det nøjagtige billede betyder virkelig ikke noget. Ideen er simpelthen at bruge en fedtmule visualisering at fortælle din hjerne, at de ikke udgør en trussel, og derved lukke stress-eller-fly-stressresponset.
6. Fokuser på, hvordan den anden person har det.
Hvis du fokuserer for meget på, hvad du vil have fra den skræmmende person, kan du gå glip af vigtige signaler, der kan hjælpe dig med at kommunikere mere effektivt. For eksempel synes de at være stressede i øjeblikket? Bliver de distraheret? Kunne de bruge en hurtig kop kaffe? Årsagen til deres dårlige humør, dominans eller aggression har muligvis ikke noget med dig at gøre! Svar på disse tegn og spørg dig selv, hvordan du kan tjene dem med medfølelse og ægthed. Små bevægelser eller et venligt ord, mens du taler, kan være utroligt afvæbne og tjene til at opbygge et bedre langsigtet forhold.
7. Tal fast fra hjertet.
I-udsagn fortsætter med at skræmme enkeltpersoner fra at flytte til defensiven og forsøge at være endnu mere selvsikker. Samtidig fortæller fasthed i sandfærdige I-udsagn den skræmmende person, at du har din egen styrke. Bland dine I-udsagn med hyppige valideringer af hvad de siger. De fleste mennesker vil bare blive hørt og vil slappe af, hvis de ved, at du værdsætter deres tanker.
Folk kan skræmmes af mange grunde, såsom omdømme, krops- og verbalsprog, uforudsigelighed, omdømme eller usikkerhed om den værdi, de har for den anden person. Indstil nøjagtigt, hvorfor du er ubehagelig. Du har muligvis noget personligt arbejde at gøre så meget som den person, der skræmmer dig, gør. Når du først har forstået, hvad der kører den følelse i tarmen, kan du tackle den på hovedet.
