Hvordan du starter din morgen kan have stor indflydelse på resten af dagen. Du kan forbedre dit humør betydeligt og sænke din generelle angst ved blot at planlægge din morgen lidt ud.
Prøv disse ni måder at starte din morgen på, der kan få din fridag til en god start. Prøv nogle eller prøv alle, men jeg vedder på, at selv at prøve et par vil give en bedre dag.
hvor høj er Marcin Gortat
1. Tryk på snooze-knappen? Ja!
Gå mod kornet og alle de kedelige undersøgelser, og tryk på Snooze-knappen - men kun en gang. Så får du 10 minutter mere til at rydde tågen og forberede dig mentalt på den kommende dag. At ramme snooze en gang giver dig en følelse af kontrol over din dag - dette kan være din sidste chance, så tag det! Når du indstiller din alarm natten før, skal du give tid til en 10-minutters udsættelse - hvis du ikke tager den, er det 10 ekstra minutter til en mindre forhastet morgen.
2. Lys tingene op
Undersøgelser har vist, at vågne til lyse farver - dyner, vægge, gardiner - faktisk kan øge din mentale smidighed, øge tilliden og bare gøre dig lykkeligere. Vil du være lykkeligere, når du vågner hver morgen? Prøv greener og gule. Prøv blues for en beroligende fornemmelse. Vågn op til røde og violer for mere energi. Og sidst i et lyst, lyst rum (tænk solen strømme ind, mens du nipper til din morgenkaffe) kan efterlade dig med en glad, klar til ansigt-dagen-glød.
3. Lad disse smil begynde
Når du tager det første kig i spejlet på dig selv, skal du smile. Reducer din stress første ting med et stænk af smilproducerende, feel-good endorfiner. Bliv så ved med at smile , selvom du skal falske det de første par forsøg.
4. Skru op for lydstyrken
Mens du bruser og gør dig klar om morgenen, skal du lade koncerten begynde (bærbare Bluetooth-højttalere er gode i et badeværelse). Undersøgelser har vist, at musik får dig til at føle dig lykkeligere, forbedrer blodkarfunktionen, sætter dig i et meget bedre humør og reducerer stress. Ingen tid til en massage? Intet problem. Undersøgelser har også vist, at musik replikerer den samme angstreducerende fordel som at modtage en massage. Tilføj lidt dans for forbedret sundhed, humør og hukommelse, og få de ekstra fordele ved at træne.
5. Tag dig tid til at spise en sund morgenmad? måske
Elsker din morgenmad om morgenen? Gå efter det! Jeg synes personligt at spise en sund morgenmad Før at rejse til arbejde er lidt overvurderet. Jeg bliver ikke sulten før omkring kl. 10, og jeg ved, at jeg ikke er alene. Hvis du er som mig, skal du forberede din sunde morgenmad eller brunch - uanset hvad du vil kalde det - til en god pause fra arbejde midt på morgenen eller senere. Begynd din dag med masser af vand (eller kaffe) - din krop er sandsynligvis lidt dehydreret efter en lang nats søvn.
6. Indhent det seneste
Hold øje med dagens nyheder, især nyheder, der kan påvirke din virksomhed eller dit job. Få en fornemmelse for, hvad samtalen om dagen kan være.
7. Vælg din højeste prioritet
Scan din kalender og e-mail, så du får et klart billede af den kommende dag. Beslut derefter, hvad din vigtigste opgave for dagen er. Udgangspunktet er, at når du er færdig med din vigtigste daglige opgave, skal resten af dagen være en tur i parken - selvfølgelig udelukker enhver krise. At have denne klarhed, inden du rejser på arbejde vil sætte dig i stand til succes, fordi det giver dig tid til at tænke, strategisere og oprette en vellykket handlingsplan, inden du dykker ind.
8. Tag dig tid til dig selv
Uanset om du vil få en vigtig ting afkrydset fra din personlige opgaveliste, organisere et lille område i dit hjem eller bare hænge ud kramme og tilbringe tid med en elsket, tag dig tid om morgenen bare til dig - vær egoistisk i tilregnelighedens navn.
9. Fra arbejde - tidligt
Fjern stresset fra din pendling ved at rejse med mere end nok tid til at komme på arbejde. Og brug din pendeltid til at lære noget nyt eller lyt til noget inspirerende. Dette er en fantastisk måde at sætte en positiv tone på din dag på, det giver dig en følelse af gennemførelse, og det åbner dit sind for kreativitet.
