Vi får at vide øjenkontakt er afgørende for sociale færdigheder, for at sømme en præsentation og for at udstråle tillid som leder, især i vestlige kulturer. Men det er svært at benægte, at der er noget underligt foruroligende ved det. Hvad er det ved øjenkontakt, der gør det så nervøst?
Det handler om opmærksomhed.
Opmærksomhed er en dyr vare. I vores bymæssige, sociale verden kæmper alt og alle altid om opmærksomhed.
Dine øjne fungerer som et spotlight for din opmærksomhed. Du retter dit blik mod det, der tiltrækker din opmærksomhed, og du holder det der, hvis det holder din opmærksomhed. Ved at se på noget fortæller du verden, hvad du tænker på.
Når nogen ser direkte på dig, er du i tankerne.
Din selvværd vokser, hvis nogen ser ind i dine øjne i en positiv sammenhæng - hvis de smiler, deler fælles ideer og stiller dig behagelige spørgsmål - fordi du konkurrerer med alle andre om opmærksomhed. I det øjeblik er du den eneste, der er 'værdig' opmærksomhed.
Se din refleksion i spejlet.
Når du interagerer med nogen ansigt til ansigt, opfanger du ubevidst ikke-verbale signaler for at prøve at gætte, hvad de har i tankerne. De ser sandsynligvis på, hvad de tænker på.
Da deres blik fortæller dig, hvad de tænker på, prøver du at følge deres blik. Hvis de ser op i loftet, ser du også på det. Hvis de ser over på den næste tabel, så gør du det også. Når du følger deres blik, lægger du din opmærksomhed på det, de ser på.
hvor høj er joelle fletcher
Men hvad sker der, når de ser på dig? Ser du også på dig? Fokuserer du dig selv?
Se ind i dine egne øjne.
Svaret ser ud til at være ja. Direkte øjenkontakt øger selvbevidstheden - på samme måde som når du ser på din egen refleksion i en spejl .
Selvbevidsthed kommer i forskellige smag - du kan fokusere på, hvordan andre ser dig, eller du kan fokusere indad og blive mere introspektiv eller mere interoceptiv (følsom over for ting som dit hjerteslag). Direkte øjenkontakt får dig også til at huske ting, der har en personlig forbindelse til dig.
Ifølge en nylig papir , øger direkte øjenkontakt selvhenvisende behandling.
Fokuser på dig selv.
Selvhenvisende behandling er en mental tilstand, hvor du fortolker alt, hvad der foregår omkring dig med et overdrevet fokus på dig selv.
For eksempel i en undersøgelse , fik en gruppe universitetsstuderende besked på at gætte oversættelser for understregede pronomen i sætninger på et sprog, de ikke forstod. De, der udførte opgaven umiddelbart efter øjenkontakt, brugte mange flere førstepersons entalspronomen som 'jeg' og 'mig' end dem, der ikke havde øjenkontakt på forhånd. (Interessant nok fungerede dette ikke, hvis de studerende havde øjenkontakt med en video af ansigter snarere end med rigtige mennesker).
Dette kan arbejde enten til din fordel eller imod det, afhængigt af om dit autentiske selv er i overensstemmelse med det, der bliver sagt.
Hvad det betyder for dig.
- Ægthed: Direkte øjenkontakt åbner en dør til personen i dig uden din tilladelse. Jo mindre autentisk du er - og jo mere du bekymrer dig om at blive bedømt, desto mere ubehageligt føles det. Hvis du overvinder dette ved at overkompensere, kan du miste tilliden. I stedet skal du arbejde på at være fortrolig med ægthed og med at opbygge selvværd.
- Justering: Direkte øjenkontakt kommer tilbage, hvis du er uenig i - eller føler dig truet af - hvad der siges på et personligt eller kerneniveau. Her får døren, der åbner sig for dit autentiske selv, også adgang til dine kerneværdier og overbevisninger. Hvis disse kolliderer med hvad der bliver sagt, kan øjenkontakt hindre - ikke hjælp - overtalelse.
- Empati: Direkte øjenkontakt får den anden person til at fortælle hvad du siger til sig selv uden deres bevidste viden. Empati er et kraftfuldt redskab til overtalelse. Oprigtig og afslappet, direkte øjenkontakt kombineret med nogle velvalgte ord hjælper dig med at fastgøre dit publikums empati - og vinde dem, især hvis de allerede er halvvejs der.
