Vores liv afhænger af vores relationer . Fra det øjeblik, vi er født, stoler vi på andre til at hjælpe med at opdrage os, pleje os, passe på os. Uanset hvor uafhængig eller selvhjulpen vi bliver, vil vi altid opnå mere ved hjælp af andre.
Men resultater er kun begyndelsen.
Robert Waldinger er psykiater og leder i øjeblikket Harvard Study of Adult Development , en af de mest omfattende studier af følelsesmæssig velvære i historien. Undersøgelsen begyndte i 1938 under den store depression og tællede præsident John F. Kennedy og lang tid Washington Post redaktør Ben Bradlee som originale emner. (Kun 19 af de oprindelige deltagere er stadig i live, alle i midten af 90'erne.)
Forskere udvidede til sidst deres forskning til at omfatte børnene til de oprindelige deltagere og undersøgte store medicinske journaler, hundreder af personlige interviews og spørgeskemaer, endda hjerneskanninger. Resultatet er en overflod af data om fysisk, mental og følelsesmæssig sundhed.
Så hvad havde Waldinger at sige, da han blev bedt om at præsentere sine konklusioner om denne hidtil usete undersøgelse?
Han citerede en besked, der kom højt og tydeligt igennem:
'Gode forhold holder os lykkeligere og sundere. Periode.'
'Da vi samlede alt, hvad vi vidste om [disse deltagere] i en alder af 50 år, var det ikke deres kolesterolniveauer i middelalderen, der forudsagde, hvordan de skulle blive gamle,' sagde Waldinger i sin nu berømte TED-tale med titlen ' Hvad skaber et godt liv? Lektioner fra den længste undersøgelse om lykke . ' 'Det var, hvor tilfredse de var i deres forhold. De mennesker, der var mest tilfredse i deres forhold i en alder af 50 var de sundeste i en alder af 80. '
'Gode forhold beskytter ikke kun vores kroppe; de beskytter vores hjerner, ”fortsatte Waldinger.
Så hvordan kan du dyrke bedre forhold?
Det er et af de spørgsmål, jeg udforskede i min nye bog, EQ anvendt: Den virkelige verdens guide til følelsesmæssig intelligens . Jeg undersøgte yderligere forskning fra forskellige neurovidenskabere, Gallup-organisationen, endda Google.
Hvad fandt jeg?
Kort sagt, at gode relationer er bygget på tillid.
Du kan forestille dig hvert af dine forhold som en bro, du bygger mellem dig selv og en anden person. Enhver stærk bro skal bygges på et solidt fundament - og for relationer er dette fundament tillid. Uden tillid kan der ikke være kærlighed, intet venskab, ingen varig forbindelse mellem mennesker. Men hvor der er tillid, er der motivation til at handle. Hvis du stoler på, at nogen ser efter dine bedste interesser, vil du gøre næsten alt, hvad personen beder om dig.
Så i den retning er her otte følelsesmæssigt intelligente handlinger du kan tage det, der hjælper dig med at dyrke stærkere, dybere tillid - hvilket fører til mere meningsfulde relationer.
Kommunikere.
Opbygning af tillid kræver ensartet kommunikation, som giver dig mulighed for at holde kontakten med en anden persons virkelighed. Du bliver hurtigt opmærksom på deres højdepunkter og nedture, og hvordan de håndterer dem. Yderligere sender du beskeden om, at hvad der er vigtigt for dem, er vigtigt for dig.
I dag kan du opnå denne form for kommunikation på forskellige måder, herunder telefon, elektroniske meddelelser / sociale medier og god gammeldags samtale ansigt til ansigt. Nøglen er at bruge dem alle - bare ikke på samme tid.
dave roberts (broadcaster) alder
Vær autentisk.
Autentiske mennesker deler deres sande tanker og følelser med andre. De forstår, at de ikke er perfekte, men de er villige til at vise disse ufuldkommenheder, fordi de ved, at alle andre også har dem. Ved at acceptere andre for hvem de er, viser det sig, at autentiske individer kan relateres.
Ægthed betyder ikke at dele alt om dig selv, med alle, hele tiden. Det gør mener at sige, hvad du mener, at sige hvad du siger, og holde dig til dine værdier og principper frem for alt andet.
Autentiske personer ved, at ikke alle vil sætte pris på dem, og det er OK. De der betyder noget vil.
Vær hjælpsom.
En af de nemmeste måder at vinde nogens tillid er at hjælpe dem.
Det er ofte de små ting, der betyder noget: et tilbud om at lave en kop kaffe eller te. Pitching med opvasken eller hjælpe med at bære dagligvarer. At tilbyde en hjælpende hånd, når det er muligt.
Handlinger som disse inspirerer tillid.
Være ærlig.
Ærlig kommunikation er mere end at sige, hvad du oprigtigt tror; det betyder at undgå halve sandheder og prøve dit bedste for at repræsentere dig selv på en måde, der er klar og åbenlyst.
Bedragerne kan muligvis opnå midlertidig succes, men før eller senere kommer sandheden ud. I modsætning hertil fremstår de, der er ærlige, som uvurderlige.
Vær pålidelig.
Vi lever i en tidsalder med forpligtelsesbryder. Det er almindeligt, at folk bakker ud af en aftale eller plan, når de har lyst til det. I modsætning hertil udvikler de, der fokuserer på at være tro mod deres ord, et ry for pålidelighed og pålidelighed.
Derudover kan opbygning af selvbevidsthed og selvkontrol hjælpe dig med at undgå forpligtelser, som du ikke har til hensigt at holde fast ved. For eksempel kan et positivt og entusiastisk perspektiv få dig til at overlove ... men når virkeligheden indhenter, har du en tendens til at underleverere. At identificere denne kendsgerning og træne dig selv i at holde pause og tænke to gange, før du forpligter dig, kan hjælpe dig med bedre at leve op til dine løfter.
Vis påskønnelse.
Alle ønsker at blive værdsat for det, de gør. Hvorfor ikke give det til dem?
Det er ikke nok at føle påskønnelse for andre, det skal du at vise det - ellers ved de måske ikke.
Når du specifikt fortæller andre, hvad du værdsætter ved dem, og hvorfor, opfordrer du dem til at fortsætte med at gøre de ting, der gør dem gode. Måske endnu vigtigere er, at du fremmer positive følelser og kommer tættere på dig - og opmuntrer dem også til at være taknemmelige.
Vis empati.
Empati er blevet beskrevet som evnen til at føle en anden persons smerter i dit hjerte. For at vise empati er det ikke nødvendigt at dele de samme oplevelser eller omstændigheder som andre. Snarere skal du blot stræbe efter at forstå personen ved at lære deres perspektiv at kende.
Dette er lettere sagt end gjort. Nøglen er ikke at bedømme eller minimere den anden persons følelser. Hvis de kæmper med noget, som du ikke synes er en big deal, så prøv at huske et tidspunkt, hvor du kæmpede, og hvad kunne hjælpe i den tid af nød.
Hvis du virkelig kan empati med en anden person, vil de føle sig forstået - og vil sandsynligvis blive bevæget til at gengælde indsatsen næste gang du har brug for det.
Undskylde.
Der vil være tidspunkter, hvor du har lyst til, at der er noget i verden, du hellere vil gøre end at sige to små ord: 'Undskyld.'
lee min ho og suzy forlovede
Men disse to ord har potentialet til at ændre en anden persons hele opførsel eller humør, at helbrede sårede følelser og vise at du virkelig værdsætter dit forhold.
Hver meningsfuld samtale, du har, enhver autentisk og hjælpsom handling, hvert ærligt ord, hvert løfte, du holder, hvert ord af oprigtig og specifik taknemmelighed og enhver undskyldning vil bidrage til at opbygge dybe og tillidsfulde relationer - som det utallige antal sarte penselstrøg, der udgør et smukt maleri.
Og som forskningen viser, vil disse forhold holde dig lykkeligere og sundere, periode.
