Hvad du tænker på definerer, hvem du er.
For enhver, der bærer følelsesmæssig bagage, er det muligt, at de negative tanker - minder om, hvad du gjorde forkert, sammenbrud og mentale sammenbrud, de konflikter på arbejdspladsen, der ser ud til at blive hængende - definerer dig som en person. Selvom dette måske kun er et godt første skridt på vejen til følelsesmæssig bedring, er der en hemmelighed for at overvinde disse tanker og finde ro i sindet (og fred i dit liv).
Spørgsmålet at stille er dette: Er der noget eller nogen, der ikke har en sikker passage i dit sind? Dette er tankerne, der har tendens til at dreje rundt i en karrusel af negativitet, næsten som en karruseldør. Yup, der er den samme tanke igen - den der passerede gennem min hjerne for en time siden. At bo på negative tanker er faktisk lettere ifølge videnskaben. Du er nødt til at arbejde hårdere for at tænke over positive ting.
Og det er her hemmeligheden bag at overvinde bagage kommer ind. Tricket er at begynde at spille en anden film, at begynde at dvæle ved helt andre tanker.
Sådan fungerer det.
Jeg har nævnt bounce-princippet før, ideen om, at du kan hoppe væk negativitet næsten som en Ping-Pong-kugle, du svømmer med en padle. Det virker på grund af den velkendte hjernevidenskab, der er involveret. At bo på tanker får dem til at dvæle og lægge dem dybere ind i vores langsigtede hukommelse . Jo mere du tænker på, hvordan du blev fyret fra et job eller havde en krangel med en elsket, jo mere husker du detaljerne og husker dem let. Du bliver en person, der blev fyret fra et job, eller som havde et argument. Det er en proces med at tænke disse tanker, huske disse oplevelser og derefter blive den person.
Hvis du efterlader bagagen, betyder det, at du kortslutter den proces. Du springer tankerne væk og erstatter dem med noget helt andet: de gange, du havde succes på arbejdet, de diskussioner, du løste effektivt, de projekter, du gennemførte til tiden og på budgettet. Den tid du virkelig imponeret din chef. Hver gang du begynder at dvæle ved det negative, skal du skifte til et positivt emne. Bounce det væk.
Det er ikke let ud fra det, jeg har set, når det kommer til folk, der bærer følelsesmæssig bagage rundt. Der er en fristelse til at lade bagagen definere dig og vælge at blive offer. Du beslutter, at du kan lide mørkets karrusel, du kan lide, at folk ser dig som arbejdsløs eller knust eller ødelagt. Det fungerer dog ikke. Den tankeproces, du går igennem - f.eks. At bo, huske og definere - spreder over, og nu begynder alle at se dig på den måde. De ser karrusellen snurre.
Jeg plejede at have min egen drejedør med negative tanker. For mange år siden ville jeg dvæle ved ondt på arbejdspladsen, de kritiske e-mails, de dårlige ledelsesbeslutninger. Jeg lærte at modstå trangen til at lade det definere mig. Det er dybest set en form for erstatningsterapi.
hvor høj er tony
Det vidunderlige ved at erstatte negative tanker er, at du derefter bliver defineret af dine positive tanker. I mit tilfælde besluttede jeg at tænke på succes med at vejlede andre og hvordan mine råd og råd hjalp dem. Det er forbløffende at opdage, at en konstant strøm af disse mere positive tanker vil opbygges. Du starter en ny proces: Du tænker på, hvad du gjorde rigtigt, du husker disse minder lettere, og så begynder du at ændre. Du bliver en person, der er god til at vejlede eller løse konflikter eller udføre opgaver.
Derfra uden bagagen kan du vokse og lære - og finde frihed.
