At arbejde ved en opstart kan være stressende. Bare spørg Chade-Meng Tan, der som Googles 107. medarbejder oplevede virksomheden tilbage, da det var en opstart i stedet for den behemoth, den er i dag.
Tan var ingeniør, og ingeniører hos Google fik berømt '20% tid' til at arbejde på projekter efter eget valg. Tan brugte sin 20% tid på at arbejde med eksperter til at skabe et kursus kaldet 'Søg inden i dig selv', designet til at hjælpe Googlers med at forbedre deres følelsesmæssige intelligens og opmærksomhed, hvilket gør dem lykkeligere og mere produktive medarbejdere og bedre chefer. I sidste ende er hans mål at gøre verden generelt til et lykkeligere sted for alle.
Tan, hvis officielle Google-titel er 'jolly good fellow (som ingen kan nægte)' har undervist i 'Search Inside Yourself' i de sidste fem år, og deltagerne rapporterer ofte, at det ændrede deres liv - faktisk vendte en deltager sin beslutning til Forlad Google efter at have taget det. Tan's Bestil , destilleret fra kurset, er nu en New York Times bedst sælgende.
Her er tre mindfulness-færdigheder, som Tan anbefaler til alle iværksættere:
1. Lær indre ro.
At arbejde i en nystartet virksomhed medfører ofte en uendelig strøm af økonomisk pres og stress. 'Evnen til at nå frem til et sind, der er roligt og klart efter behov, er meget nyttigt,' siger Tan. 'Analogien er et dybt hav: Overfladen er urolig, men bunden er meget rolig. Hvis du er i stand til at gå dybt inde, kan du få adgang til den ro og eksistere i en verden, hvor du kan være rolig og i aktion på samme tid. '
Lyder som en høj ordre? 'At få denne færdighed viser sig at være meget let,' siger Tan. 'Det kommer fra mindfulness, og mindfulness handler om træning af opmærksomhed på en måde, der giver dit sind mulighed for at stabilisere sig.' En måde at opnå dette på er med en kort daglig meditationssession, men Tan siger, at du også kan komme dertil ved stille og roligt at fokusere din opmærksomhed på din ånde fra tid til anden hele dagen. 'Tre vejrtræk, nu og da,' siger han. 'Eller endda nu og da, vær opmærksom på at tage et åndedrag. Du behøver ikke træne meget dybt. '
2. Forøg følelsesmæssig modstandsdygtighed.
'Iværksættere fejler hele tiden, og hvis dit job involverer innovation, medfører det altid fiasko,' siger Tan. Begynd med erkendelsen af, at fiasko i vid udstrækning er en fysiologisk oplevelse. For mig er det tæthed i brystet, min mave falder, mangel på energi. Jeg føler mig forfærdelig. Og grunden til, at jeg føler mig forfærdelig, er på grund af fornemmelserne i min krop. '
Det første skridt, siger han, er at genkende fiasko som en fysisk oplevelse. Det andet trin er at vende tilbage til teknik nr. 1: Ro dit sind ved at fokusere på din vejrtrækning. 'At berolige sindet har også den effekt at berolige kroppen,' siger Tan og tilføjer, at disse trin beroliger vagusnerven, som regulerer fysiologiske stressreaktioner.
'Slip sensationen,' siger han. 'Overvej følelser som simpelthen fysiologiske fornemmelser, det er alt. De kan være behagelige eller ubehagelige, men de er simpelthen oplevelser. Lad dem bare komme og gå, som de ønsker, på en venlig, blid og generøs måde. Hvis du kan gøre det, kan du blive mere modstandsdygtig over for fiasko. '
3. Udvikle en vane med at ønske succes til andre.
'Udgangspunktet er, at hvis du skal overbevise nogen om at hjælpe dig, er halvdelen af kampen tabt,' forklarer Tan. 'Hvis du vil hjælpe dem med at få succes på en måde, som du også lykkes, er det meget lettere. Hvis du altid rammer tingene i disse vilkår, er det mere sandsynligt, at folk vil arbejde sammen med dig. '
hvor høj er paul millsap
En beslægtet og meget kraftig vane ønsker lykke til alle, du støder på, siger Tan. 'Ser man på ethvert menneske:' Jeg ønsker, at denne person skal være lykkelig. '' Du vil måske ikke starte med den person, der afskærer dig i trafikken, tilføjer han, men med folk, som du allerede kan lide, og derefter folk til hvem du føler dig neutral. 'Årsagen er at skabe en mental vane, så når du ser nogen, er din første tanke,' Jeg vil have denne person til at være lykkelig. ' De mennesker, du møder, henter dette ubevidst. '
Det vil også hjælpe dig med at blive en bedre chef. Tan anbefaler iværksættere at stræbe efter at blive det, Jim Collinsi God til god kalder 'ledere på niveau 5' - den slags, der kan drive deres virksomheder til storhed. 'Hvad der er specielt ved ledere på niveau 5 er, at de er personligt ydmyge og ambitiøse på samme tid,' siger Tan. 'Deres ambition er til det større gode, ikke for dem selv. Denne type leder er meget effektiv i en opstart, hvor du vil inspirere alle. Derfor er medfølelse den bedste færdighed, som en startleder kan lære. '
