I erhvervslivet er der tidspunkter, hvor du skal være mentalt akut for at træffe hårde beslutninger.
I lederskab er der tidspunkter, hvor du skal være mentalt hård for at navigere gennem komplekse oplysninger.
I livet er der tidspunkter, hvor du har brug for at være mentalt skarpe og hurtigt tage gode beslutninger.
I disse tider skal du være mentalt stærk. Det betyder at styre dine følelser, justere din tænkning og vælge at tage positive handlinger uanset dine omstændigheder.
Men som enhver fysisk styrke sker mental styrke ikke bare. Det skal udvikles.
Her er 15 effektive måder at blive mere mentalt stærke på:
1. Fokuser på øjeblikket. De udfordringer, der kommer med mellemrum, er en test af vores vilje til at strække og ændre. Det værste, du kan gøre, er at ignorere situationen eller udsætte udviklingen af løsninger. Udfordringen er her, og vanskeligheden er nu. Fokuser din energi på det nuværende øjeblik; mister ikke det, der er lige før dig. Når du fokuserer på det øjeblik, du kommer til at indse, hvor du har mest magt til at gøre tingene rigtige.
2. Tag imod modgang. Mental styrke giver os evnen til at se hindringerne på vores vej som springbræt. Når vi støder på kamp, og det gør vi alle, kan vi blive inspireret af viden om, at det ikke er en blindgyde, men en vej til dybere viden og forståelse.
3. Træn dit sind. Ligesom dine muskler skal dit sind udøves for at få styrke. Vækst og udvikling kræver konsekvent arbejde, og hvis du ikke har skubbet dig selv for nylig, vokser du måske ikke så meget som du kan. Mental styrke bygges gennem mange små gevinster, der opretholdes gennem de valg, vi træffer hver dag. For at få udholdenhed skal du påtage dig en daglig opgave, der strækker din mentale udholdenhed.
4. Udfordre dig selv. Albert Einstein sagde engang: 'Man bør ikke forfølge mål, der let kan nås. Man skal udvikle et instinkt for, hvad man næsten ikke kan opnå gennem sin største indsats. ' At undervurdere dig selv og spille det sikkert holder dig tilbage fra succes. Når du tror på dig selv og dine evner, kan du ofte gå ud over det tænkelige.
5. Svar positivt. Du kan ikke kontrollere alt, hvad der kommer din vej, men du har absolut kontrol over, hvordan du reagerer på alt, hvad der kommer din vej. Hvad der sker med dig er vigtigt - men ikke så vigtigt som dit svar. Utrolige fremskridt kan ske i dit liv og lederskab, når du tager kontrol over dine reaktioner.
6. Vær opmærksom. Mindfulness betyder at tage kontrol over dit fokus og være bevidst om, hvad du lægger mærke til. Uanset om det er en følelse, en tanke, en tro, en impuls eller noget i miljøet, opfordrer mindfulness os til at nærme os alt med en nysgerrig, ikke-dømmende, åben og accepterende holdning. For at være den mest modstandsdygtige og mentalt stærke skal du tage dig tid til at være opmærksom, så du kan fokusere på det, du virkelig vil have.
7. Bliv ikke besejret af frygt. At være modstandsdygtig og mentalt stærk betyder at vide, hvordan man skal håndtere frygt. Når du går ind i skræmmende situationer med bevidstheden om, at det er en mulighed for dig at vokse, opvejer tilliden større frygt.
8. Vær opmærksom på selvsnak. Vi har ofte så travlt med at bekymre os om, hvordan vi snakker med andre, at vi nogle gange mister styr på den måde, vi taler med os selv på. Lav et punkt for at være lige så positiv og støttende over for dig selv som for andre, for når tiderne bliver svære, skal du være i stand til at tro, at du kan klare det. Erstat selvtvivl med positivitet.
9. Gør dig selv fri af kan ikke. Når du har lyst til, at du ikke kan gøre noget, skal du holde dit fokus positivt. Du skal bare gøre det. Den mentalt stærke lukker ordene ud som ikke, aldrig og burde - erstatte dem med dåse, kunne og hvornår.
10. Snuble mod succes. Winston Churchill sagde engang: 'Succes snubler fra fiasko til fiasko uden tab af entusiasme.' Udholdenhed giver dig muligheden for at imødegå ethvert problem, enhver udfordring, ethvert tilbageslag uden at blive besejret. Det er bedre at have en levetid fuld af små fejl, som du har lært af, snarere end en, der er fyldt med beklagelse af aldrig at have prøvet.
11. Find løsninger. Der vil altid være problemer - hver virksomhed har komplikationer, og enhver bestræbelse har forhindringer, men hvis du kan lære at fokusere 90 procent af din tid på løsninger og kun 10 procent på problemer, vil du være i stand til at reagere effektivt i stedet for at dreje din hjul.
12. Vær taknemmelig. I vores travle liv forsømmer vi mange af de grundlæggende begreber anerkendelse, men taknemmelighed giver os styrke. Taknemmelighed kan omdanne enhver almindelig dag til en takkedag og gøre rutinejob til glæde og ændre almindelige muligheder til noget, vi bliver taknemmelige for.
13. Stiv dig selv op for stormene. Modgang er uundgåelig. Vær så godt forberedt som muligt, så du kan bekæmpe dem med styrke og skubbe dig gennem til blå himmel.
14. Definer dine øjeblikke. Når du finder dig selv i tvivl om, hvor langt du kan gå, skal du huske, hvor langt du er kommet. Giv dig selv kredit for alt, hvad du har stået over, for de kampe, du har vundet, for den frygt, du har overvundet.
15. Gør det til en dagligdags forfølgelse. Mest mental styrke bygges og demonstreres ikke under ekstraordinære omstændigheder, men i det daglige liv og lederskab.
Positivitet, forberedelse, vilje, disciplin, fokus og et langt syn vil alle tjene dig godt. Øv dig mental sejhed, og du vil snart blive forbløffet over, hvor stærk du er blevet.
hvor meget er cheryl ladd værd
