Nogle gange er sammenligninger nyttige - men ikke når det gælder følelser af lykke og opfyldelse. Se hårdt nok ud, og du kan altid finde nogen, der ser ud til lykkeligere, især hvis din målestok er andres omhyggeligt kuraterede sociale medieliv.
Det er problemet med sammenligninger. Uanset hvor glad du måske føler dig, vil der være nogen der ser ud til lykkeligere. Der vil altid være nogen der ser ud til mere opfyldt, mere tilfreds, mere indhold ...
Så hold op med at sammenligne. Bare fokuser på dig. Se derefter efter disse tegn på, at du er lykkeligere, end du måske tror - og at du kan udnytte dig til at blive endnu lykkeligere:
1. Du får ofte til at gøre, hvad du gør bedst.
Kender du den gamle kliché angående den sultende, men alligevel glade, kunstner? Det viser sig, at det er sandt: Kunstnere er betydeligt mere tilfredse med deres arbejde end ikke-kunstnere , selvom lønnen har en tendens til at være betydeligt lavere end inden for andre faglærte områder.
Hvilket betyder, at jo mere du nyder det, du laver, og jo mere opfyldt du føler, hvad du gør, jo lykkeligere bliver du.
I Lykkefordelen , Skriver Shawn Achor, at når frivillige valgte 'en af deres signaturstyrker og brugte den på en ny måde hver dag i en uge, blev de betydeligt gladere og mindre deprimerede.'
Selvfølgelig er det urimeligt at tro, at du kan chuck det hele og blot gøre, hvad du elsker. Men du kan finde måder at gøre mere af det, du udmærker dig ved. Delegeret. Outsource. Begynd at flytte de produkter og tjenester, du leverer, til områder, der giver dig mulighed for at få flere af dine styrker til at bære. Hvis du er en god træner, skal du finde måder at træne flere mennesker på. Hvis du er en god sælger, skal du finde måder at strømline dine administrative opgaver og komme foran flere kunder.
Alle har mindst et par ting, de gør utroligt godt. Find måder at gøre disse ting oftere på. Du bliver meget gladere.
Og sandsynligvis meget mere vellykket.
2. Du har et par rigtig gode venner.
Det er let at fokusere på at opbygge et professionelt netværk af partnere, kunder, medarbejdere og forbindelser, fordi der (forhåbentlig) er en udbetaling.
Men der er en bestemt fordel for at få ægte (ikke kun professionelle eller sociale medier) venner. At øge dit antal venner korrelerer med højere subjektiv trivsel. Faktisk, at fordoble dit antal venner er som at øge din indkomst med 50 procent med hensyn til hvor glad du føler dig .
Og hvis det ikke er nok, mennesker, der ikke har stærke sociale forhold, er 50 procent mere tilbøjelige til at dø til enhver tid end dem, der gør det. (For relative ensomme som mig er det en skræmmende tanke.)
Få venner uden for arbejdet. Få venner på arbejde. Få venner overalt.
Frem for alt, lav ægte venner. Du vil leve et længere og lykkeligere liv.
3. Du udtrykker konsekvent taknemmelighed.
I en undersøgelse oplevede par, der udtrykte taknemmelighed i deres interaktion med hinanden, øget forholdsforbindelse og tilfredshed den næste dag - og det gjaldt både for den person, der udtrykte taknemmelighed og (ingen stor overraskelse) den person, der modtog det. (Faktisk siger undersøgelsens forfattere, at taknemmelighed er som et 'boosterskud' for forhold.)
Det samme gælder selvfølgelig på arbejdspladsen. Udtryk taknemmelighed for en medarbejders hårde arbejde, og begge vil føle dig bedre med jer selv.
En anden nem metode til at fremme taknemmelighed er at nedskrive et par ting, du er taknemmelig for hver aften. Denne undersøgelse viser mennesker, der skrev fem ting, de var taknemmelige for en gang om ugen, var 25 procent lykkeligere efter 10 uger .
Glade mennesker fokuserer på hvad de har, ikke på hvad de ikke har. Det er motiverende at ønske mere i din karriere, forhold, bankkonto osv., Men at tænke på, hvad du allerede har, og udtrykke taknemmelighed for det, vil gøre dig meget gladere.
Det vil også minde dig om, at selvom du stadig har store drømme, har du allerede opnået meget - og skal føle dig virkelig stolt.
4. Du forfølger aktivt dine mål.
Mål, du ikke forfølger, er ikke mål, de er drømme, og drømme gør dig kun glad, når du drømmer. (Yep: Det var bestemt Fleetwood Mac-ish.)
Forfølgelse af mål gør dig dog glad. David Niven, forfatter af 100 enkle hemmeligheder i den bedste halvdel af livet , skriver, 'Folk, der kunne identificere et mål, de forfulgte, var 19 procent mere tilbøjelige til at føle sig tilfredse med deres liv og 26 procent mere tilbøjelige til at føle sig positive over sig selv.'
william kennedy smith nettoværdi
Så vær taknemmelig for det, du har, og prøv derefter aktivt at opnå mere. Hvis du forfølger et kæmpe mål, skal du sørge for, at hver gang du tager et lille skridt tættere på at nå det, klapper du dig selv på ryggen.
Men sammenlign ikke hvor du er nu med hvor du en dag håber at være. Sammenlign hvor du er nu med hvor du var for et par dage siden. Derefter får du snesevis af bidder af opfyldelse - og en uendelig forsyning af ting at være taknemmelig for.
5. Du hjælper andre mennesker.
Mens det som regel betragtes som uselvisk, giver at yde social støtte kan være mere fordelagtigt end at modtage den .
Intuitivt tror jeg, vi alle ved det, fordi det føles fantastisk at hjælpe nogen, der har brug for det. At hjælpe dem i nød er ikke kun tilfredsstillende, men også en påmindelse om, hvor relativt heldige vi er - hvilket er en god påmindelse om, hvor taknemmelige vi skal være for det, vi allerede har.
Plus, at modtage er noget, du ikke kan kontrollere. Hvis du har brug for hjælp - eller bare ønsker hjælp - kan du ikke få andre til at hjælpe dig. Men du kan altid kontrollere, om du tilbyder og yder hjælp.
Og det betyder, at du altid kan kontrollere, i det mindste til en grad, hvor glad du er, fordi det at give gør dig lykkeligere.
6. Du tjener penge, men du tjener også minder.
Penge er vigtige. Penge gør mange ting. (En af de mest afgørende er, at det skaber muligheder.)
Men ud over et bestemt punkt gør penge ikke folk lykkeligere. Efter cirka 75.000 dollars om året køber penge ikke mere (eller mindre) lykke. 'Ud over $ 75.000 ... højere indkomst er hverken vejen til at opleve lykke eller vejen til lindring af ulykke eller stress,' siger forfatterne til en undersøgelse.
De fortsætter med at sige: 'Måske er $ 75.000 $ den tærskel, som yderligere stigninger i indkomst ikke længere forbedrer enkeltpersoners evne til at gøre, hvad der betyder mest for deres følelsesmæssige velbefindende, såsom at tilbringe tid sammen med mennesker, de kan lide, undgå smerte og sygdom, og nyder fritiden. '
Og hvis du ikke køber det, her er en anden tag: ' Den materialistiske drev og tilfredshed med livet er negativt relateret . ' Eller i lægmandssprog: 'At jagte ejendomme har en tendens til at gøre dig mindre glad.'
Tænk på det som det større hus syndrom. Du vil have et større hus. Du har brug for et større hus. (Ikke rigtig, men det føles helt sikkert som om du gør det.) Så du køber det. Livet er godt - indtil et par måneder senere, hvor dit større hus nu kun er dit hus.
Nyt bliver altid det nye normale.
'Ting' giver kun øjeblikkelige udbrud af lykke. For at være lykkeligere skal du ikke jage så mange ting. Chase et par oplevelser i stedet.
7. Du er ligeglad (for meget) hvad andre mennesker synes.
Bronnie Ware var en palliativ plejearbejder som tilbragte tid sammen med patienter, der kun havde få måneder at leve. Deres mest almindelige beklagelse, de udtrykte, var 'Jeg ville ønske, at jeg havde modet til at leve et liv, der var sandt for mig selv, ikke det liv, som andre forventede af mig.'
Hvad andre mennesker tænker - især folk, du ikke engang kender - betyder ikke noget. Hvad andre mennesker vil have dig til, betyder ikke noget.
Dine håb, dine drømme, dine mål - lev dit liv på din måde. Omgiv dig med mennesker, der ikke støtter og plejer det 'dig', de vil have dig, men for den rigtige dig.
Lav valg, der passer til dig. Sig ting, du virkelig vil sige til de mennesker, der har mest brug for at høre dem. Udtryk dine følelser. Stop og lugt et par roser. Få venner, og hold kontakten med dem.
