Fem minutter virker ikke som tid nok til at udrette noget af reel betydning. Derfor, når vi har disse små klodser tid til overs, smider vi dem ofte bare på sociale medier eller kattevideoer.
Men ifølge Instagram-medstifter Kevin Systrom er fem minutter faktisk hele tiden, du har brug for for at erobre din frygt og komme i gang med det vigtige projekt eller den store drøm, du vedvarende har udsat.
Da Axios Mike Allen bad milliardæren iværksætter om hans yndlingslivshack , Voksede Systrom sig ikke poetisk om noget detaljeret produktivitetssystem eller priste livsændrende karakter af hans morgenrutine . I stedet for svarede han et simpelt svar, som enhver, der nogensinde har kæmpet med udsættelse, kan bruge i dag:
'Hvis du ikke vil gøre noget, skal du lave en aftale med dig selv om at gøre mindst fem minutter af det. Efter fem minutter ender du med at gøre det hele. '
Hvorfor fem minutter er nok til at slå udsættelse
Det lyder som en for simpel kur til at være effektiv, men ifølge videnskaben er Systrom på noget af et par grunde.
hvor meget er maria menounos værd
Først, vi ofte udsætte af frygt for fiasko - et projekt virker bare for stort og skræmmende til faktisk nogensinde at gennemføres, så vi ender med at kaste vores hænder og indrømme nederlag, før vi overhovedet starter. At nedbryde dine største mål i babytrin hjælper med at fjerne den terror. At skrive en roman lyder måske ud over dig, men ingen kan stresse omkring fem minutters gratis skrivning.
Så en lille forpligtelse på fem minutter får os over forhindringen for vores frygt. Det viser os også, at arbejdets virkelighed næsten helt sikkert er mindre skræmmende, end vi forestillede os, før vi kom i gang. Som forfatter Eliezer Yudkowsky påpeger: 'At være midt i arbejdet er normalt mindre smertefuldt end at være midt i at udsætte.' (Hat tip til Jory MacKay for tilbudet .)
Endelig aktiveres et psykologisk fænomen kendt som Zeigarnik-effekten ved at komme i gang med noget, selv kortvarigt, hvor det er meget sværere at få ufærdige opgaver ud af din hjerne end færdige. Det er grunden til, at den halvt udførte opgave stadig springer ind i dit sind, og også hvorfor når du først skriver ned opgaver på en opgaveliste, roer dit sind, og du glemmer ofte listen. Handlingen med at nedskrive en plan dæmper Zeigarnik-effekten.
Systroms fem-minutters hack bruger Zeigarnik-effekten til din fordel. Ved at starte opgaven beder du bare din hjerne om at fortsætte med at narre dig til at fuldføre den, hvilket gør det mere sandsynligt, at du endelig er færdig med det, du er startet.
Af alle disse grunde lykkes Systroms hack at være utrolig stærk på trods af sin enkelhed. Så næste gang har du fem minutter til overs, snarere end bare at åbne Facebook eller gennemse overskrifterne , hvorfor ikke starte noget, du har udsat?
Det værste, der kan ske, er at du går glip af fem minutters online vrøvl. Det bedste, der kan ske? Du finder den bedste lille udsættende kur.
