Hvis du ikke føler dig skæv over at bruge Facebook i disse dage, er du ikke opmærksom.
Det sociale netværk med sine to milliarder brugere var det primære middel til Ruslands skjulte kampagne for at påvirke det amerikanske præsidentvalg i 2016 og destabilisere det amerikanske samfund. Det hjalp en anti-immigrant gruppe med at lære den bedste måde at målrette mod dets frygtindgydende annoncer og brugte derefter disse annoncer som en casestudie til at teste effektiviteten af et nyt annonceformat. Dens annonceringsalgoritmer opretter automatisk kategorier for folk, der er interesseret i antisemitiske emner .
Omhyggelig forskning bekræfter brug af Facebook er skadeligt for fysisk og mental sundhed. Selv Sean Parker, en milliardær på Facebook og virksomhedens første præsident, siger han er blevet en 'samvittighedsnægtende' dels af bekymring for 'hvad det gør med vores børns hjerner.'
Problemet er, hvor squeamish du er, det er stadig virkelig svært at skære Facebook ud af dit liv. Sofistikeret adfærdsmæssigt design gør det og andre sociale medie-apps mere vanedannende end nogen spilleautomat. Og kraftige netværkseffekter gør det til et stadig vigtigere sted for alt fra festinvitationer til at finde en lejlighed. At holde op betyder at gå glip af det.
hvor høj er justina valentine
For et år siden foreslog jeg at overtale en flok af dine venner og familie til at holde op samtidig, ville gøre det lettere for alle at holde sig væk. Ingen tog mig op af det, og jeg bebrejder dem ikke.
Jeg vil ikke engang afslutte Facebook, virkelig, indså jeg. Jeg har mange fotos gemt der, som jeg er for doven til at flytte, og jeg vil have, at folk, der leder efter mig, skal kunne finde mig let, og nu og da har jeg noget at dele med en masse mennesker, hvad enten det er en magasinartikel eller et babyfoto (selvom nedgang i organisk rækkevidde har gjort den slags deling mindre givende). At slette min konto helt ville være en symbolsk gestus, en jeg ikke er sikker på, er afvejen værd.
Hvad jeg virkelig ønsker er at bruge Facebook dramatisk mindre - næsten aldrig, hvis det er muligt. At gøre det betyder, at jeg ville være mindre modtagelig for desinformationskrig, der føres på platformen. Jeg ville stoppe med at give væk mine personlige oplysninger til skyggefulde marketingfolk og andre potentielle dårlige aktører.
Vigtigst, jeg ville få min tid og fokusere tilbage. Den gennemsnitlige Facebook-bruger bruger 50 minutter om dagen med Facebook, Messenger og Instagram. Det er en vanvittig mængde spildt produktivitet, og det er før du tager hensyn til virkningerne af kontinuerlig delvis opmærksomhed om mental skarphed.
Sidste år, i løbet af en måned, hvor jeg var op mod en hård deadline, kom jeg op med en absurd enkel metode, der gjorde det muligt for mig at tilbringe timer på min bærbare computer uden tankeløst at trække min Facebook-feed op. Jeg loggede ud af min konto. Det var det. Et klik på en knap, og pludselig kunne jeg gå dage uden at se på Facebook for første gang i år.
Det ville naturligvis have været simpelt at logge ind igen. Men da jeg ikke havde gemt mit brugernavn og adgangskode i min browser, ville jeg have været nødt til at indtaste dem. Den lille smule friktion var nok til at stoppe mig. Hver gang mine fingre er zombietypede ' facebook.com 'i min URL-bjælke og ramte Enter, ville jeg finde mig selv at se på loginskærmen og tænke, hvorfor gør jeg dette? Så ville jeg gå tilbage på arbejde eller i det mindste finde en bedre måde at udsætte.
Jeg skal bemærke, at jeg er en atypisk Facebook-bruger, idet jeg tilbringer det meste af min tid med tjenesten på en desktop-browser, ikke i mobilappen. Men det er også enkelt nok til at logge ud af det, hvis det er din gift. For mig var det alt, hvad det krævede at slukke for alle meddelelser fra appen.
For nylig besluttede jeg nok var nok og loggede ud på begge mine bærbare computere. Hvis noget, har tricket fungeret endnu bedre denne gang. For det første er der den stabile dryp-dryp af grimme nyheder om, at virksomheden validerer min beslutning. Endnu bedre er den 'væksthackingsindsats' Facebook bruger for at få utilstrækkeligt engagerede brugere til at kontrollere deres feeds. Fanen 'Sociale' i min Gmail-indbakke er bare den ene i stigende grad desperat efter hinanden: Så du [person, jeg ikke kan lide] kommenterede sin egen status? Vidste du, at [person, som jeg kunne gå resten af mit liv uden at tænke på] lige skrev for første gang i lang tid? Et blik på emnelinjerne er en hurtig påmindelse om, hvor fuldstændig uvæsentligt næsten alt på Facebook er for mit liv. Hvorfor kiggede jeg så meget på det? Jeg kan næsten ikke huske det.
Endnu bedre er, hvad jeg ser, når jeg utænkeligt klikker på en af disse e-mails eller trækker Facebook op i et browservindue. Siden mit første eksperiment med Facebook-faste, tilføjede webstedet en knap, der viser endda en logget bruger, hvor mange underretninger der venter på dig. Formentlig skal det få mig til at føle mig nervøs for, hvor meget jeg går glip af. I stedet føles det som positiv forstærkning. Det er ligesom et spil Snapchats striber : Hvor høj en score kan jeg løbe op? Facebook har utilsigtet spillet sin egen irrelevans.
At afslutte Facebook kan føles umuligt. Men du behøver ikke stoppe for at stoppe.
Og stop føles fantastisk.
