Fødes eller skabes optimister?
Vi har tendens til at tænke på dem, der ser den mere solrige side af livet som værende velsignet med en positiv disposition . Og det er rigtigt, at en væsentlig del af vores lykke sandsynligvis bestemmes af vores forudindstillede tendens til melankoli eller jubel. Men ifølge videnskaben, positivitet er også meget en færdighed, du kan lære.
Ligesom du dagligt kan udøve for at opbygge din krops evne til at løfte tunge genstande, viser det sig, at du også kan vedtage enkle daglige fremgangsmåder, der vil omdanne din psykologi til at have en tendens mere mod et positivt syn.
Det er ifølge selvvækstekspert Megan Wycklendt, der for nylig tog til Fulfillment Daily for at skitsere 10 enkle, men magtfulde vaner, som alle kan vedtage for at ændre deres tankegang og øge deres lykke. Her er blot et par af hendes forslag i korte træk (sammen med links til yderligere ressourcer, der bakker op om hendes krav):
steffiana af krydset etnicitet
1. føre en taknemmelighed journal.
Jeg har talt med et stort antal lykkeeksperter, og hver eneste af dem nævner denne praksis i en eller anden form: Find en enkel, men struktureret måde at tvinge dig selv til at tælle dine velsignelser på. Wycklendt støtter det også og forklarer, at ' videnskab har fundet ud af, at taknemmelighed kan øge din lykke betydeligt og beskytte dig mod stress, negativitet, angst og depression. '
Hvorfor er taknemmelighed så stærk? At være taknemmelig omdirigerer tilsyneladende din hjerne til at hjælpe dig lettere med at se det positive i livet.
2. Øv dig på at blive afvist.
Dette lyder måske som en skør idé, men tilsyneladende masser af berømte mennesker satte sig faktisk for at gøre dødsfaldende ting og blive latterliggjort af andre for at opbygge deres selvtillid. Ifølge Wycklendt har denne teknik værdi, selvom du ikke håber at være vært for et show om aftenen som Conan O'Brien.
'Afvisning er en færdighed,' hævder hun. 'Kridt [op] hvert knust hjerte og mislykket jobinterview som praksis, fordi ingen kommer til at glide gennem livet uden at blive afvist.'
ed hartwell nettoværdi 2015
3. Undgå klager.
Klager er mindeværdigt blevet beskrevet som svarende til følelsesmæssig farting i en elevator . Ville du villigt holde fast i snesevis af etager med den fyr, der tydeligt spiste for mange bønner til frokost? Nej, jeg gætter på, at du ikke ville. Af lignende grunde skal du begynde at gøre det til en vane at hurtigt forlade situationen, når andre omkring dig begynder at tæve og jamre.
'TIL undersøgelse udført på Warszawa-skolen for socialpsykologi viser, at klager fører til lavere humør og negative følelser, nedsat livstilfredshed og optimisme og følelsesmæssige og motiverende underskud, 'rapporterer Wycklendt.
4. Træk vejret.
Du tilbringer hele dit liv med at trække vejret, så det kan være let at glemme, hvor stærk det tager at tage et øjeblik at fokusere på din ånde for din psykologi. 'Vores åndedræt ændres afhængigt af hvordan vi har det,' forklarer Wycklendt. 'Den store nyhed er, at forbindelsen også går den anden vej. Vi kan også ændre, hvordan vi føler at bruge vores ånde. '
5. Læg mærke til de retfærdige.
Desværre lever vi i en verden, der giver os masser af grunde til hjertesorg og bekymring. Men selv når overskrifterne præsenterer en parade af rædsler, er der altid glimt af generøsitet, mod og skønheden i den menneskelige ånd, der skinner gennem mørket. Bliv vane med at lede efter dem, foreslår Wycklendt.
'I alle tilfælde af naturkatastrofer, krig, traumatisk oplevelse, vil du finde mennesker, der rejser sig op, når ud til hinanden og viser rå medfølelse og kærlighed. Hold fast i historierne om moderne helte og uselviskhed i tider med frygt og ødelæggelse, 'rådgiver hun.
Tjek resten af Wycklendts nyttige indlæg for mange flere ideer til hvordan man dyrker et mere positivt syn .
