Hvis du ikke er bekendt, er Juventus (tidligere Real Madrid og Manchester United) angriber Cristiano Ronaldo uden tvivl en af de bedste fodboldspillere i verden. Han har vundet fem Ballon d'Or-priser; tænk verdens bedste mandlige fodboldspiller. Han har vundet fem Champions League-titler og har rekorden for flest mål og flest assists i Champions League-konkurrencen.
Han er den første spiller, der vinder ligatitler i England, Spanien og Italien.
Og hvis du er interesseret i den slags ting, rangerede han andenpladsen på 2020 liste af de bedst betalte atleter i verden med en samlet indtjening på $ 105 millioner.
Mens talent kræves for at samle sådan et prangende CV, er det også lang levetid. Ronaldo er 35 år gammel, hvilket i fodboldår er gammelt, især for en angribende spiller, der er afhængig af hastighed, hurtighed og smidighed.
Ronaldos 'hemmelighed'? Nådeløs fysisk konditionering.
En ekstremt streng og regimenteret diæt. Ronaldo spiser seks måltider om dagen : højt proteinindhold, lavt fedtindhold, fuldkornkulhydrater, masser af grøntsager og frugt. Intet frossent. Intet behandlet. Begrænset sukker. Begrænset alkohol. Hans yndlingsret er braiseret torsk , en blanding af torsk, løg, tyndt skivede kartofler og røræg. (Eek.)
Og tilsyneladende masser - og masser - af søvn. Ronaldo arbejder med søvnekspert Nick Littlehales, forfatter til Søvn: Myten om 8 timer, lurens kraft og den nye plan for at genoplade din krop og sind .
Littlehales er en langvarig fortaler for at tage fem 90-minutters søvnperioder hele dagen.
Ja: fem lur på 90 minutter.
Den underliggende teori giver mening. En normal søvncyklus varer i 90 minutter. Når du sover, gennemgår du forskellige søvntilstande. Den første er let søvn efterfulgt af dyb søvn og REM-søvn. Den fulde cyklus varer cirka 90 minutter og gentages om natten.
'Den bedste måde at planlægge din sengetid på er at arbejde baglæns, fra du har brug for at vågne op,' siger Christopher Lindholst, grundlægger af MetroNaps. 'Hvis du har brug for at stå op kl. 7, skal du gå i seng enten kl. 1 eller kl. 11.30. På den måde får du fire eller fem fulde søvncyklusser. Derefter vågner du mere naturligt op og undgår søvninerti, følelsen af grogginess, der skyldes, at du vågner midt i en søvncyklus. '
Hvilket gør 90 minutter til en ideel tid til at sove.
Nøglen er ifølge Littlehales at drysse disse perioder igennem dagen og natten i alt 7,5 timers søvn.
'Før kunstig belysning kom i 1700'erne, sov vi altid kortere perioder og oftere,' Siger Littlehales . 'Kortere om natten, middag og tidlig aften med små korte pauser. Det var sådan, vi plejede at gøre det. '
Historien bakker ham op: Bogen Ved dags lukning: Nat i fortiden beskriver, hvordan husstande gik i seng en eller to timer efter solnedgang, vågnede et par timer senere, holdt op i to eller tre timer og derefter havde en 'anden søvn' indtil daggry. Imellem slappede de af, arbejdede lidt, havde tendens til husdyr ... Øvelsen af to 'sovepladser' var normal.
Om Ronaldo strengt følger de fem 90-minutters søvnperioder er åben for debat. Nogle kilder siger han omfavner det. Andre siger han tager disse 'lur' foruden at få en hel nats søvn. (Svært at forestille sig, men hej - måske er intet umuligt for Ronaldo.)
Men hvad der ikke er åbent for debat er, at Ronaldo har fundet et fitness-, diæt- og søvnregime, der fungerer for ham.
Hvilket er alt, hvad der betyder noget.
Masser af mennesker føler, at de har det gå den ekstra mil . Masser af mennesker siger, at de er villige til at betale prisen for præstation. Masser af mennesker, de forstår prisen, der skal betales for utrolig succes.
Men når du prøver noget nyt - hver gang du prøver noget, er andre mennesker bange for at prøve eller gør noget, som andre ikke er villige til at gøre, er det svært at ikke bekymre sig om, hvad andre mennesker måske synes.
De vil helt sikkert tale om dig. De griner måske endda af dig.
Den eneste måde at forhindre andre i at kritisere eller dømme dig? At kun gøre hvad andre mennesker gør.
Men det betyder, at du kun kan være så succesrig som de er. Eller som opfyldt. Eller så glad.
Arbejd hårdt for at finde, hvad der fungerer for dig, professionelt og personligt. Hvis en usædvanlig salgsproces fungerer for dig, skal du følge den. Hvis en usædvanlig ledelsesstil fungerer for dig, skal du følge den. Hvis en usædvanlig fitnessrutine fungerer for dig, skal du følge den.
Andre mennesker tror måske, du er ude af sporet. Eller mærkeligt. Eller endda lidt skør.
emily compagno alder fox nyheder
Men det er OK, fordi målet er at leve dit liv.
Ikke deres.
