De to mest dyre ord i branchen, ifølge ekspert til hukommelsesoptimering Jim Kwik: 'Jeg har glemt det.'
Taler ved en begivenhed i New York City torsdag for sin kommende bog, Ubegrænset , der rammer hylderne den 28. april, Kwik talte om, hvordan man kan øge din netværk færdigheder og samlet produktivitet ved at maksimere dine tilbagekaldelsesevner. Kwik, en selvbeskreven 'hjernetræner', der har arbejdet med klienter, herunder skuespilleren Will Smith og ledere hos Google og Nike, forklarede begrundelsen bag hans bogs titel: Han mener, at det menneskelige sinds potentiale i det væsentlige er ubegrænset og nøglen til at låse op potentialet ligger i hukommelsestræning.
For at huske mere, sagde Kwik, skal du begynde at behandle din hjerne som en muskel. Her er hans fire bedste anbefalinger til, hvordan man styrker det.
hvor gammel er tegnet fyldigere
1. Træn din hjerne.
Hvis du ikke tænker på din hjerne som en muskel, sagde Kwik, tænker du sandsynligvis på det som en kop - og det føles sandsynligvis som om det er overfyldt. Han kaldte dette 'digital oversvømmelse', hvor vores 200.000 år gamle hjerner er overvældet af og outsourcet til eksponentielt forbedrede teknologier.
For at bekæmpe dette anbefaler Kwik at udskære en ugentlig 30-minutters, ikke-teknisk 'hvid plads' i din kalender, slukke for alle unødvendige meddelelser og huske telefonnummeret til en person, du taler med regelmæssigt. Selv den lille opgave, sagde Kwik, kan træne din hukommelsesmuskel til at behandle og bevare mere information. 'Hvor meget du kan tjene,' argumenterer Kwik, 'afhænger af hvad du kan lære.'
belinda jensen kare 11 løn
2. Gør hjernefødevarer til en del af din diæt.
I sin bog henviser Kwik til 'ubegrænsede fødevarer' til at spise eller drikke for kraniumsundhed: avocado, blåbær, broccoli, bladgrøntsager, valnødder, kokosolie, æg, gurkemeje, laks, vand og mørk chokolade.
At huske, at listen over fødevarer er endnu en hjernetræning. Hvis du har svært ved at huske dem, siger Kwik at bruge en teknik han kalder PIE:
hvor høj er billy dean
- Visualiser et sted (P), hvor noget er placeret.
- Opret et billede (I), der følger med det.
- Bind dem sammen (E).
Hvis du vil huske, at blåbær er en god hjerneføde, kan du forestille dig, at de kommer ud af din næse. For at tilføje bladgrøntsager, forestil dig at bære grønkåls skulderpuder. 'Hvis det får dig til at grine, vil du huske det,' sagde han og tilføjede, at det at være barnlig og legende kan hjælpe. 'Hvem er de bedste elever? Børn. '
3. Løs dine problemer i søvn.
Endnu en kontraintuitiv hjernehack? Få arbejde udført mens du sover. Kwik spurgte publikum, om nogen havde sat en tidlig alarm og vågnet op lige før den gik ud. 'Hvis du kan træne din hjerne til at gøre det,' spurgte han, 'Hvad kan det ellers gøre, mens du sover?'
Hans forslag: Vælg et problem til din hjerne, før du falder i søvn, og se om svaret rammer dig, når du vågner. Sørg for at føre en dagbog ved siden af din seng. Hvis du løser et problem i din søvn, kan du registrere det med det samme. En del af at forbedre din hukommelse, bemærkede Kwik, er at øve drømmeindkaldelse.
4. Squash negativ selvtale.
I sin bog anbefaler Kwik strategier som meditation og dybe rensende vejrtrækninger for at mindske angst: Kronisk stress kan bogstaveligt talt gøre din hjerne mindre, ifølge en undersøgelse fra 2018 af American Academy of Neurology. Kwik rådede også til at 'stampe' på dine ANT'er eller automatiske negative tanker - en sætning, der oprindeligt blev oprettet i begyndelsen af 90'erne af berømthedslæge og forfatter Daniel Amen. At omslutte dig selv med en 'positiv peer-gruppe', sagde han, vil hjælpe din anti-negative holdning med at holde fast.
