Jeg stødte for nylig på en artikel af en stipendiat Inc . bidragyder, der hævdede vågner klokken 5 om morgenen øger produktiviteten. Det lyder som et solidt råd. Benjamin Franklin sagde trods alt: 'Tidligt i seng, tidligt at rejse sig, gør en person sund, velhavende og klog.'
Som adfærdsforsker måtte jeg spørge: Er dette sandt? Vil det faktisk være bedre for dig at vågne op klokken 5 om morgenen? Efter at have undersøgt forskningen er jeg uenig. Vi er ikke alle tidlige rejser. Medmindre du er biologisk kablet til at vågne tidligt, bør du ikke tvinge dig selv. Her er tre grunde til:
1. Det kunne reducere lykke
Mange succesrige mennesker vågner tidligt for at få et forspring på deres arbejde. Ifølge døgnets neurovidenskabsmand Russell Foster , der er ingen forskning, der siger, at det at vågne tidligt gør dig mere produktiv. Det betyder heller ikke, at du bliver rigere - der er ingen forskel i socioøkonomisk status mellem sene og tidlige rejser.
hvor gammel er kaylin garcia
Faktisk i en undersøgelse af, hvad der gør folk lykkeligste , den første faktor fik nok søvn. Langt under det var social interaktion.
2. Det strider mod din biologiske natur
Dr. Michael Breus, også kendt som 'The Sleep Doctor', understreger, at vores kroppe er programmeret til at fungere bedst på bestemte tidspunkter af dagen. Denne tidsindstilling varierer fra person til person, fordi vi hver især har forskellige biologiske ure. I ' Kraften ved hvornår ', Adskiller Dr. Breus disse præferencer i fire kronotyper eller kategorier - Dolphin, Lion, Bear og Wolf.
- Løver er morgenmænd, der har tendens til at rejse sig med solen.
- Bjørne er det mest almindelige eller normale søvnmønster, hvor du sover om natten og er oppe om dagen.
- Delfiner aldrig sove godt overhovedet. I naturen lader delfiner kun halvdelen af deres hjerne sove ad gangen.
- Ulve holde op sent om aftenen og arbejde og er mest produktive i disse timer.
Vores biologi påvirker, hvilke tidspunkter på dagen vi er mest produktive. Det overvældende flertal af alle mennesker er ikke bygget til konstant at vågne op kl.
godmorgen amerika lara spencer løn
Medmindre du er en løve, der er bygget til at vågne op tidligt, må du ikke tvinge dig selv. Du kan muligvis gøre det i kort tid, men det er ikke bæredygtigt. Til sidst vil du gå ned.
hvor gammel er efeudronning
3. Du mister produktivitet
At vågne op på et unaturligt tidspunkt for dig kan forårsage søvnmangel. Når du er træt, mister du produktiviteten. Du bliver mere irritabel og er mindre funktionel.
Undersøgelser estimerer, at virkningerne af søvntab kan spejle virkningen af forgiftning. Faktisk, en undersøgelse fandt ud af, at efter 17 til 19 timer uden hvile udførte folk det samme som eller værre end en person, der havde et blodalkoholkoncentration (BAC) på 0,05 procent. Reaktionstiderne var 50 procent langsommere hos mennesker, der var søvnberøvede sammenlignet med dem, der havde drukket.
For de få mennesker, der er biologisk forudbestemte tidlige rejser, kan det være naturligt og nyttigt at vågne op kl. Imidlertid er flertallet af os bygget til at sove på en anden cyklus, og at prøve at ændre det er som at prøve at bekæmpe tyngdekraften. Uanset hvor højt du springer, bliver du altid trukket ned igen. Føler dig aldrig dårlig, fordi du ikke vågner op ved daggry. Du ville ikke have gavn af at tvinge dig selv til at gøre det alligevel. På lang sigt kan det forstyrre din biologiske søvncyklus negativt og mindske lykke - uden at gøre dig mere effektiv eller give noget virkelig værdifuldt til gengæld.
