Når livet bliver stressende - og det gør det, især for ledere og ledere - er det let at føle, at du mister din balance.
Næste gang det sker, skal du ringe til et af disse enkle tricks for at hjælpe dig med at slappe af, stramme, blive jordforbundet og finde et følelsesmæssigt boost:
1. Tag en pause.
Bare stop. Brug et øjeblik eller en time eller en eftermiddag til at genoplive, genoprette og genoverveje, hvad der sker, så du kan træffe de bedste valg.
2. Stræk og sved.
Tag et langt løb, gå på en dans- eller yogaklasse, spil et spil basketball - alt, hvad der får dit hjerte til at pumpe og dit sind er afbrudt fra dine negative følelser.
3. Bliv inspireret.
Hvis du er stresset, fordi du har mistet din motivation, skal du tage dig lidt tid til at læse en bog, se en video af en højttaler, du kan lide, eller tage kaffe med en ven, der inspirerer dig, og se det hele komme tilbage.
4. Gør noget venligt.
Shane Madej og Sara Rubin blev gift
Gør noget, der hjælper en anden - selvom det er noget lille - for at forhindre, at dit perspektiv bliver for selvcentreret.
hvor gammel er angela macuga
5. Tag en snack.
Når du er stresset, kan du glemme at spise og tage dig af dig selv. Nogle gange har du brug for en snack eller et måltid. (Husk dog, at næring af dig selv betyder ikke, at du bing på junkfood ved dit skrivebord.)
6. Kontroller din vejrtrækning.
Tjek ind med din krop og tag dyb vejrtrækning. Det reducerer øjeblikkeligt stress og øger ilt til dit blod. Træk vejret dybt ind gennem næsen, hold den kort og udånd derefter dybt gennem munden.
7. Afslut hvad du startede.
Hvis du har brug for et lille boost, skal du tage noget fra din to-do-liste - det betyder næsten ikke noget. Bare et lille flueben kan løfte din energi og frigøre byrden ved at få noget gjort. Selv små gøremål har stor udbytte i humørsvingning.
8. Indstil.
Tag nogle hovedtelefoner på, hvis du har brug for det, og skru dit yndlingsmusik op. Det ændrer muligvis ikke omstændighederne, men det kan forbedre dit syn.
9. Gør det vigtigt.
Skift fra at gøre noget, du har brug for for at gøre noget, der virkelig betyder noget for dig. Du vil føle, at din stress forsvinder, og din energi stiger.
hvor høj er Nadia Turner
10. God latter.
Se en sjov video, eller find kontorkomikeren for en vittighed. At grine vil straks skifte din energi, stimulere dit sind og forny din følelse af lykke.
11. Fremhæv det positive.
Enhver stressende situation kombinerer positive og negative elementer. Bevar det positive; lære af, og så slip det negative.
12. Tæl dine velsignelser.
Tænk over eller skriv ned, hvad du er taknemmelig for. At udtrykke taknemmelighed skaber et øjeblikkeligt humørsving og hjælper med at omlægge dit perspektiv.
Hold dig jordforbundet gennem stress, og du er halvvejs op til at leve dit bedste og mest produktive liv.
