Motivation er vigtig. De fleste succesrige mennesker har det nødvendige drev for at fortsætte deres rejse med selvvækst. Selv de mest præstationsorienterede mennesker kommer imidlertid til et punkt, hvor deres motivationsniveauer er udtømt.
For at opretholde høje niveauer af motivation i lange perioder skal man først forstå karakteren af motivation.
Motivationens natur
Den bedste kilde til motivation er iboende, hvilket betyder at den kommer indefra sig selv. Hvis du konstant leder efter din arbejdsgiver, der truer din jobsikkerhed som en måde at skabe motivation på, sætter du dit velbefindende i fare.
Men hvis du er drevet af dit eget ønske om at forsørge dig selv og andre, bestemmes din skæbne mindre af de sociale strukturer og organisationer, der har magt.
Når du mestrer dit motivationsniveau, holder du nøglen, der låser op for døren til maksimal ydelse, maksimal produktivitet og succes.
hvor høj er paul goodloe
Mens indre motivation er den ultimative kilde lidenskab, har den tendens til at vokse og aftage med tiden. Så hvis du vil have maksimal produktivitet, maksimal ydelse og en følelse af velvære, skal du oprette et system, der understøtter indre motivation.
Her er tre enkle måder at skabe et miljø, der øger og opretholder motivation:
1. Prioriter fysisk sundhed.
Fysisk sundhed og sikkerhed er grundlaget for velvære.
I USA lever mange mennesker i deres sind og er afbrudt fra deres kroppe. Vi har en tendens til at forkæle os selv med velsmagende mad og drikkevarer som en måde at udfylde følelsesmæssige behov på, som ofte nedbryder vores energiniveau og ikke imødekommer vores følelser.
Hvis du vil være seriøs med at forbedre og opretholde motivation, skal du starte med at forbedre dit fysiske helbred.
- Indstil en sove- og vågeplan. Gå i seng og vågn op omkring de samme tidspunkter hver dag for at synkronisere dine døgnrytmer. Når din krop er vant til dette mønster, øger disse bioritmer naturligt energiniveauet hele dagen. Når du har høj energi, kan du rette den hen, hvor du vil.
- Bliv hydreret. Dehydrering kan skabe hovedpine og muskelkramper og fører ofte til overspisning. Jo mere du kan støtte din krop med en jævn strøm af vand, jo bedre vil du føle dig, og jo mere produktiv bliver du.
- Spis nærende måltider. Skær ned på antallet af måltider, du spiser på restauranter, og tag dig tid til at medbringe sunde hjemmelavede måltider på arbejde. Når du begynder at spise mere protein og grøntsager og mindre sukkerfyldte kulhydrater, vil din krop føles lettere og sundere.
- Dyrke motion. Dette lyder måske kontraintuitivt, men selv efter en lang dag på arbejdet vil træning i så lidt som 30 minutter faktisk øge dit energiniveau. Din krop vil tilpasse sig højere energiproduktion og derefter skabe et overskud af motivation for dig at fortsætte med at udforske dine lidenskaber og nyde livet uden for kontoret.
2. Stimuler og udvid dine kognitive evner.
De fleste mennesker bliver dovne og selvtilfredse. Det er meget nemmere at komme hjem fra arbejde og stirre på din iPhone under tv-reklamer, end det er at tænde for fjernsynet, lægge din telefon i lommen og læse en udfordrende bog.
Men hvis du ønsker at forbedre dit liv, er det nødvendigt at udøve dit sind.
hvor meget er jake anderson værd
- Læs konsekvent. Der er ingen genvej - de mest velafrundede og intelligente mennesker læser bøger. Vælg et emne af interesse, og tag derefter det litterære spring! Læsning forbedrer dit ordforråd og din evne til at tænke - begge forbedrer alle områder i dit liv, inklusive din motivation og arbejdsindsats.
- Udnyt Internettet. Jeg ved, at kattevideoer er søde, men de gør ikke noget for din kognitive stimulering. Der er så mange kvalitetsoplysninger online, at du kan lære dig selv næsten hvad som helst. Vælg en interesse, sæt et mål, og fortsæt derefter med at se videoer og læse artikler om dette emne. At engagere sig i kritisk tænkning og udvide din videnbase giver dig et forspring på konkurrencen og holder dit sind skarpt.
3. Planlæg aktiviteter for at understøtte følelsesmæssig regulering.
Så ofte ignorerer eller minimerer vi vores følelsesmæssige velbefindende. Som land arbejder vi længere end mange andre udviklede lande, hvilket mindsker den tid, vi bruger på at tage os af os selv.
Sløring af linjen mellem arbejde og leg har en negativ indvirkning på vores mentale og følelsesmæssige sundhed, hvilket fører til nedsat produktivitet og motivation. Fordi du som individ ikke kan ændre den socioøkonomiske opsætning, skal du planlægge aktiviteter for selvpleje.
- Start en ny hobby. Tænk på aktive du har haft tidligere i livet, som du måtte opgive på grund af kravene om at være en ansvarlig voksen. Uanset om det er at spille et instrument, male, sport, vandre, skrive eller spille brætspil, skal du give dig tid til at gøre noget for sjov. At engagere sig i kreative aktiviteter understøtter følelsesmæssig velvære og kan hjælpe med at genoplive dine forarmede niveauer af motivation.
- Mediter på et ensartet grundlag. Hvis du vil have en hobby, der ikke koster noget og vil have en øjeblikkelig positiv indvirkning, så prøv meditation. At sidde i stilhed eller bruge guidede meditationer hver dag vil hjælpe dig med at komme i harmoni med dine tanker, følelser og det nuværende øjeblik, hvilket fører til større motivation, produktivitet og ydeevne.
- Tal med en professionel. At benægte og undertrykke følelser spilder værdifuld energi, der kan tildeles motivation og ydeevne. De mest succesrige individer, dem der opnår både materialistisk og iboende succes, er dem der er selvbevidste. Hvis du vil øge følelsesmæssig intelligens og ægthed, som begge fremmer din motivation og evne til at få succes, så tal med en livstræner eller terapeut.
Vær ikke selvtilfreds. Du har hvad der kræves for at leve et vellykket og tilfredsstillende liv.
Fortsæt med at skubbe dig selv for at skabe et miljø, der understøtter og forbedrer din indre motivation, så du kan nå dine drømme.
Anerkend vigtigheden af fysisk, mental og følelsesmæssig sundhed, så du kan leve et helhedsorienteret liv fuld af taknemmelighed, toppræstationer og maksimal produktivitet.
