Usikkerhed dræber flere drømme, end mangel på talent gør. At tro på ting som 'Jeg bliver aldrig forfremmet' eller 'Jeg kan ikke konkurrere med de andre virksomheder' vil gøre din selvtillid til en selvopfyldende profeti.
Alle oplever os selvtviv undertiden, uanset hvor selvsikker vi er. Men mentalt stærke mennesker lader ikke tvivl forhindre dem i at nå deres mål. Sådan holder du tvivl om at holde dig tilbage.
1. Favn lidt selvtillid.
Bare rolig for lidt selvtillid, fordi let usikkerhed faktisk kan styrke din præstation. EN 2010-undersøgelse offentliggjort i Psykologi i sport og motion fandt ud af, at enkeltpersoner, der oplevede lidt selvtillid, faktisk klarede sig bedre sammenlignet med mennesker, der var helt sikre på deres færdigheder. Andre undersøgelser har fundet lignende resultater.
Så i stedet for at spilde energi på at bekymre dig om, at din selvtillid virkelig er et tegn fra universet, der advarer dig om, at du er ved at fejle, skal du erkende, at selvtvivl kan være nyttigt. Måske bruger du mere tid på at øve, eller måske lægger du mere på, når du er opmærksom på, at der er en chance for, at det måske ikke går glat.
hvor høj er jim cramer
2. Undersøg beviserne bag dine tanker.
Når du støder på alvorlig selvtillid, skal du undersøge sandheden bag dine tanker. Spørg dig selv: 'Hvilke beviser har jeg for, at jeg ikke kan gøre dette?' Spørg dig selv, 'Hvilke beviser har jeg for, at jeg kan gøre dette?' Skriv dine svar ned på et stykke papir.
At se på fakta kan hjælpe dig med at se tingene på en mere realistisk måde. Selvom denne øvelse måske ikke fjerner al din selvtillid, kan undersøgelse af fakta hjælpe med at reducere din usikkerhed til et mere nyttigt niveau.
3. Overvej worst-case scenariet.
Selvtillid er drevet af katastrofale forudsigelser som 'Jeg vil ødelægge alt.' Når du finder dig selv i at gætte ting vil gå dårligt, så spørg: 'Hvad er virkelig det værste, der kunne ske?' Hvis du laver en fejl, ville det virkelig være så slemt?
Mind dig selv om, at selvom ting går forfærdeligt, er det usandsynligt, at det ændrer livet. At tabe et spil, snuble over dine linjer eller undlade at få en forfremmelse betyder sandsynligvis ikke så meget om få år. At holde tingene i det rette perspektiv kan hjælpe med at berolige dine nerver.
4. Overvåg dine følelser.
Dine følelser spiller en vigtig rolle i, hvordan du tænker og opfører dig. Angstfulde følelser kan give anledning til tvivlsomme tanker og forringe din præstation, medmindre du tager skridt til at regulere dine følelser.
Vær opmærksom på hvordan dine følelser påvirker dine valg . Hvis din angst skyder i luften, skal du berolige din krop og dit sind ved at trække vejret dybt, gå en tur eller distrahere dig selv med verdslige opgaver. Tillad ikke dit kortvarige ubehag at overbevise dig om at redde, give op eller hule ind.
5. Fokuser på din nuværende præstation.
Uanset om du træder på en scene eller løber ud på en atletisk bane, og siger dig selv 'Jeg kommer til at flamme mig selv' vil distrahere dig fra din præstation. Så i stedet for at lade din indre monolog trække dig ned, skal du være fokuseret på nutiden.
Før du tager det kæmpe spring ind i det, du føler dig tvivlsomt om, skal du give dig en hurtig pep-snak. At sige 'Alt, hvad jeg kan gøre, er mit bedste' vil minde dig om, at du ikke behøver at stræbe efter perfektion. Med den påmindelse er du bedre rustet til at placere din energi, hvor den skal - på din præstation.
